IRONMAN LANZAROTE 2016 - Empieza el camino

 Hace ya nueve días, aunque a veces me parece que fue ayer, que logré cruzar la meta de mi primer Ironman. Por fin el objetivo cumplido después de tantos meses y kilómetros de entrenamiento, esfuerzo y sacrificio. Y si duda ha valido la pena. 

Los meses de entrenamiento en números

 Por una vez voy a empezar por el final. Luego haré la descripción por sectores, pero esta vez quiero empezar por lo mas importante. Cuarenta y ocho segundos no son nada, son los segundos que conseguí arañar a las trece horas en el tiempo final. Pero cuarenta y ocho segundos son todo. Son la diferencia entre rendirse y seguir luchando, son la capacidad para soportar el sufrimiento, sobreponerse y pelear, son una lección de tesón y del poder de la mente. A efectos prácticos se puede decir que hice el ironman en trece horas, pero ahí están esos cuarenta y ocho segundos para recordarme un gran día en el que aprendí mucho y compartí muchas emociones con mis amigos. Un día de felicidad, si felicidad a pesar del sufrimiento o precisamente por él. Porque al final todos buscamos ser felices. 

 Y ahora si, vamos a contar lo que sucedió. Primero decir que nos fuimos para la isla unos días antes, lo que nos permitió entrenar varias veces en el circuito de natación, correr por una parte del recorrido de la maratón y hacer algunos km con la cabra. Además de recorrer en coche los 180 km del sector de bici

  El día antes, viernes, dedicamos la mañana a los últimos entrenamientos. Comimos temprano y nos pusimos a preparar las bolsas y las bicis par dejarlo todo en la transición. Hacía mucho tiempo que no resoplaba tanto preparando las cosas de una competición. Paseos para acá y para allá y la constante sensación de que se te olvida algo. Ajustes de última hora, esa rueda que no quiere hincharse a la presión debida... Al fin bajamos a dejarlo todo, hay cola y toca esperar al solecito. Ya pasamos, dejamos las bolsas y colocamos las bicis en el lugar que les corresponde de una transición kilométrica. 
Solo queda cenar temprano y acostarse pronto. Para mi sorpresa estoy muy tranquila y relajada e incluso consigo dormirme bastante pronto.

Elche - Arenales 2016 - Esto marcha

   17 abril

 Sin duda el triatlón de Elche-Arenales es uno de los mejores que he corrido, así pues no podía haber mejor carrera para empezar la temporada, soltar nervios y recuperar los hábitos de competición antes de Lanzarote.

 Llego una semana después del duatlón de Madrid. Una semana en que me notaba cansada, no muerta pero con sensación de no estar tan fuerte como otras semanas. Lo  mejor poder correr con nueve compañeros, lo que siempre da un plus de energía y motivación. 
  Este año la carrera es en domingo, llego directamente el sábado para comer, pasar el control de material, cenar e irme a dormir lo antes posible para estar lo mas descansada que pueda.

  NATACIÓN

 Yo soy la primera en salir, junto con las chicas de grupos de edad y por detrás de los élite. Luego, en distintos grupos irán saliendo el resto de mis compañeros, a algunos no les veo hasta que ya estoy en cámara de llamadas.

Lo primero es calentar un poco en el agua. Está fresca, pero no demasiado y sobre todo no hay oleaje, está como un plato mientras el sol se va levantando en el horizonte. 

  Con estas brazadas de calentamiento me noto muy cómoda, por fin parece que el neopreno no me resulta tan agobiante, y tengo buenas sensaciones. Si a eso le unimos que por una vez veo perfectamente las boyas, incluso las intermedias mas pequeñitas, y que el recorrido no me parece tan largo todo apunta a que puedo tener un buen sector.

  Preparada ya para la salida, que finalmente se dará con retraso (pendientes de las confirmaciones de Guardia Civil para el circuito de bici), muy tranquila, centrada en hacer una buena natación, sin perder técnica y sin reventarme por intentar hacer un buen crono. Va a ser un ratillo, unos cuarenta minutos que no es nada.

  Al fin dan la salida, al principio unos cuantos golpes que incluso me descolocan las gafas. Me recoloco y a nadar. Cojo mi ritmo, alargando la brazada, controlando la respiración y sin llevar el corazón a mil. No me despego de un buen grupo de chicas, llegamos a la primera boya y sigo con ellas. Esto me da mucho ánimo para seguir así. Camino de la segunda boya el grupo se estira y nos empiezan a alcanzar los mas rápidos de los chicos que han salido por detrás. Esto marcha, sigo teniendo pies para seguir, mantengo la brazada y no me obsesiono por acelerar. Tercera boya y rumbo a la playa para la transición. La única pega es que a estas alturas llevo tragada bastante agua, y es que algunos dan pies como si no hubiera un mañana y eso cuando te pilla respirando termina en buche de agua.

XXV Duatlón Villa de Madrid distancia Corto

10 de abril

 Se me estaba resistiendo este año el estreno en duatlón. Quería correr alguno en el inicio de la temporada ya que el año pasado no lo hice y me parecía que me faltaba esa chispa. 

 Después de unas semanas sintiéndome muy fuerte esta semana me estaba costando, justo ahora que quería hacerlo bien. Aunque tampoco era un objetivo, si quería que fuera un entrenamiento de calidad y un pequeño test de cara a las transiciones en competición. Llegaba después de una primera semana de carga y como digo me notaba un poco cansada, lo mejor tomarme un descanso el sábado y afrontar la carrera con energía pero sin volverme loca. 

  Este año celebran el veinticinco aniversario de la prueba por lo que hay mas distancias y pruebas infantiles. Nos juntamos una buena representación del equipo, Javi, Ivan, Ruso y yo en el corto y Javi Gil en el sprint. 
 La mañana amenaza lluvia, de la que por suerte nos libramos pero el frío primaveral nos acompañará en toda la competición. 

 Los del corto somos los primeros en competir. Arrancan los chicos y dos minutos después las quince chicas que nos hemos inscrito en esta categoría.

 Pese al trotecillo de calentamiento y que me he acercado en la bici hasta la Casa de Campo da un poco de pereza competir con este frío. Pero la verdad es que me dura lo que tarda en sonar la bocina. Me he propuesto ir de menos a mas y sin cebarme en el primer sector, que 10 km pueden pasar factura. Al poco de salir , sin hacer locuras, me encuentro en la quinta posición. Como era de esperar Mónica Ayerra sale como un tiro seguida de Susana Sanchez y con un poco mas de distancia Anna Jordens y su compañera Pilar Arias. Con estas dos últimas consigo mantener una distancia, las otras son inalcanzables, pero no me apuro y sigo a mi ritmo. El primer sector es a cuatro vueltas, nos vamos cruzando y puedo ver que Iván va imponiendo un gran ritmo y que Javi y Ruso van juntos también muy bien. 

Foto: Carlos triatlón

 Yo sigo a lo mío, me he estabilizado y parece que le saco cierta ventaja a la siguiente chica. Por delante Pilar Arias se empieza a descolgar un poco. Pero yo voy a mi carrera, es posible que la alcance en la bici y no me quiero reventar.

 Entro en la transición y veo un tiempo de 42' y pico. Yo que pensaba hacerlo en 45' me he ido a mi mejor marca, jeje. Decididamente no tengo arreglo, pero lo cierto he que me he encontrado muy cómoda. Transición rápida, aunque para seguir la tradición de cagarla en la primera carrera salia sin ponerme el casco. Menos mal que me dí cuenta en el pasillo. 

 La bici es por el circuito exterior de la Casa de Campo al que tendremos que dar dos vueltas, es un recorrido en que se puede sacar una buena media a pesar de la subida a Garabitas. Las primeras pedaladas son un descanso, pero las primeras rampas ya muestran que los diez kilómetros de antes tienen un precio. Así que técnica Lanzarote, plato pequeño y a mover piñones. Ya en el exterior parece que recupero sangre en las piernas y puedo sacar buenos ritmos y bajadas veloces. Lo único malo es el viento que sopla incómodo y el frío que me deja los pies helados y un poco destemplada. Se trata de una competición con drafting permitido, hoy la cabra se ha quedado en casa, pero a mi me da lo mismo ya que voy sola casi todo el recorrido. La segunda vuelta mas o menos lo mismo, con las piernas frías me cuesta subir fuerte y mi media es algo peor de lo esperado, no logro "cazar" a ninguna chica. 

Pasó el primer trimestre. Medias de Gran Canaria y Aranjuez, y continuamos para bingo

  Que gran verdad es esa de que el tiempo vuela. Y si encima estás preparando un ironman aún vuela mas. Entre entrenamientos, trabajo, comer y descansar han pasado los meses casi sin enterarme. Y por mas que quería ponerme a escribir no había forma. Así que una vez mas haré un resumen de lo pasado estos meses y propósito de enmienda para el futuro, aunque me temo que esto va a ir a peor ahora que empieza la recta final.

Enero:

 Continua el entrenamiento subiendo la carga paso a paso. Por suerte de eso se encarga mi entrenador. Pero este mes, para seguir la linea de los anteriores también tengo una semana "tonta" en la que no termino de cumplir con el entrenamiento. 

 Me quedaba una semana de vacaciones y decidí huir a tierras mas cálidas. Y conocer la isla de Gran Canaria. Hubo suerte con el tiempo y además de recorrer parte de la isla pude pegarme un chapuzón en el mar y trotar un poco. No era todo lo que debería haber entrenado pero algo es algo. Quiso la casualidad que mi estancia coincidiera con la celebración de la maratón y media maratón de Gran Canaria 2016, por lo que no pude resistirme a participar. Aunque me hacía ojitos la maratón se impuso la cordura y pensando en el futuro me decidí por la media.

 Con la salida conjunta de las dos distancias junto al auditorio Alfredo Krauss de Las Palmas, dió comienzo un bonito recorrido que nos llevaría por las partes mas emblemáticas de la capital canariona. Trazado muy llano en el que la dureza la pondrían el viento y la humedad. 
 Una excelente organización y un gran ambiente en todo el recorrido con numerosas charangas, en plena preparación del carnaval, y grupos de folclore canario. 
 Muchos avituallamientos muy bien surtidos y puestos con esponjas mojadas, muy de agradecer. La entrada en meta, alfombrada y con gradas a los lados rebosantes de público ponían el toque de emoción. 
 En cuanto a mi participación salí fuerte, demasiado. Con un inicio bastante multitudinario que obligaba a hacer cambios de ritmo para ir buscando hueco. La primera parte a ritmo de mi mejor tiempo, pero al dirigirnos hacia la costa empezó a afectarme la mezcla de calor y humedad y acusé el ritmo inicial. Unos kilómetros de sufrimiento, pensando que era un gran entrenamiento para lo que me espera en Lanzarote. Y en el final conseguí rehacerme un poco. Los dos últimos kilómetros por el paseo de la playa de las Canteras me vieron resurgir y apretar para arañar todo lo posible al crono, que terminé parando en 1h34'50"  lo que me sitúa en la  decimoséptima posición de la general y tercera de mi categoría.

Adiós 2015, hola 2016

  Y llegó el final del año, y para seguir con la tradición llegó el momento de correr la San Silvestre Vallecana. Este año de nuevo en la popular, pero teniendo muy claro que me iba a ser prácticamente imposible correr. Así que el punto de partida era fácil, ir a disfrutar del ambiente y hacerlo lo mejor que se pudiera pero sin mosqueos. Y para eso nada mejor que ir armada de cámara para grabar el recorrido. Esta es la única carrera que hago cargando con el móvil, las llaves de casa, el abono transportes y este año además la camarita. Desde luego todo este lastre no da para pensar en hacer mi mejor tiempo en un 10k

Lo mas chulo de este año es que nos juntamos un buen grupo de compañeros. Ninguno salía en mi cajón, pero la suerte quiso que me encontrara con José justo en el atasco de acceso y que saliéramos del mismo , ya tenía compañía. Un poco justos de tiempo conseguimos acceder, después de un control intermedio novedad este año.
 No sé si porque este año han sido mas estrictos con las acreditaciones y los controles, o si por cierta psicosis a las aglomeraciones pero en mi cajón hay mucho mas espacio y cuando quitan las cintas de separación estamos muy cerca de la linea de salida. Y la sorpresa no se quedaría aquí, resulta que desde el principio se puede correr. Evidentemente somos muchos, pero nada comparado al año pasado. Va a resultar que este año que vengo de "paseo" y que el día antes me pegué una paliza de 94 km en bici voy a poder correr. Tampoco se aprecian esas oleadas de gente que se cuela según se gira en Serrano. Así que poco a poco me voy animado y adelantando gente. Sin alardes pero intentaré hacer una buena carrera. Como siempre gran ambiente en las calles y emoción al enfilar la subida a Vallecas. Esa cuesta siempre te pone en tu sitio. Pero aún así cruzo la meta con un tiempo de 43'58", mi mejor marca en los seis años que llevo participando. Sin duda una gran guinda para este año que termina. Esperemos que el año que viene los señores de Nike sigan por esta linea y no volvamos al cachondeo de los cajones.

Rematando el año

 Después del half de Gata un par de semanas de bien ganado descanso dieron paso al mes de noviembre.

 Momento de ponerse, sin prisa pero sin pausa, en modo preparación de Lanzarote. Mejor ir cogiendo ritmo poco a poco y con tiempo. Al inicio del mes una carrerita, la media de Moratalaz, que el año anterior me había dejado muy buen sabor de boca.

 Este año no sería igual, en lugar de llegar ultimando la reparación de la maratón llegué sin haber dado una zancada desde Gata. 

 Como el planteamiento era ir a ver que tal, salí como alma que lleva el diablo nada mas dar el pistoletazo. Para una vez que estoy en la segunda linea de salida había que aprovechar.

 El ritmo fuerte aún me duró unos cuantos kilómetros. El recorrido sigue siendo el mismo, con todas sus cuestas y sus giros. Al fin me alcanzó Alfredo, directo a mejorar su marca y también Javi Caballero, con quien compartí bastantes kilómetros. El primer 10.000 salió en ritmo de mi mejor marca. Hasta que aproximadamente en el 15 ya se me empezó a terminar la gasolina y me tocó levantar el pie y dejar marchar a Javi. Algo mas atrás venían Ricardo y David. Aún así estos últimos kilómetros no se me hicieron tan duros como el año pasado y pude mantener un ritmo digno que me llevó a cruzar la linea de meta en 1h36'.

 El resto del mes fue un tanto irregular, hubo un par de semanas en las que no fui capaz de tener continuidad en los entrenamientos. Me costaba recuperar y sentía bastante cansancio. Así que lo único que podía hacer era escuchar al cuerpo y tomarme algo mas de descanso.

Half Cabo de Gata 2015 - Tan bonito como duro

  Es esta una de esas competiciones que tienes ahí metida, en un rinconcillo del cerebro, atenta cada año a sus fechas con la esperanza de estar algún día en la linea de salida. Y ahora que ya hace dos semanas desde que participamos aún asoma a mi cara una sonrisa de satisfacción y alegría por haberla convertido en el broche de oro de esta temporada.

  Precioso entorno para una competición con poco mas de 400 inscritos. El viernes cuando llegamos ya estaban montados el box y parte del vallado. Estas cosas sólo se pueden hacer en lugares tranquilos y pequeñitos como San José de Nijar, el epicentro de nuestra competición.

 Lo bueno de llegar con tiempo es que el sábado por la mañana nos pudimos poner el neopreno para  comprobar como se las gastan las corrientes y el viento en esa playa de aguas cristalinas. 

 Para luego hacer un poco de turismo reconociendo el circuito que al día siguiente haríamos con la bici. Y además reunirnos justo a mitad de camio con el resto de la expedición TriSport. 

  
  La tarde como de costumbre con recogida de dorsales, dejar la bici, charla técnica, cena tempranito y por una vez a dormir pronto y bien. 

Duatlón de Mejorada del Campo - El primero este año

 En esta temporada no había corrido ningún duatlón, con tanto medio no quería pasarme compitiendo en exceso. Pero por otro lado he echado en falta ese puntito que te dan estas carreras cortas en que vas con el corazón en la boca durante poco mas de una hora.

 De manera que cuando alguien del club habló del du de Mejorada no me lo pensé mucho. Cerca de casa, finde de librar, buena compañía, preparación para el half de Gata, previsión de buen tiempo.......no se podía pedir mas.

 Lo bueno de estar cerca, escasos 20 km, es que me podía ir en la bici a modo de calentamiento. Para eso me pilla en mi terreno de entrenamiento habitual. Lo malo es que el día de autos le dió por entrar a un frente de inestabilidad, con lo que la lluvia me acompañó desde Valdebernardo. Y con la lluvia no puedo negar que entra cierta pereza  además de la preocupación por posibles caídas en el sector de bici. Durante un rato no hice mas que acordarme del duatlon Villa de Madrid del año pasado en la Casa de Campo, en que nos diluvió encima. Pero ya que estamos....no es cosa de achantarse ahora, con precaución y listo.

  La salida es todos juntos y por suerte, aunque el cielo permanece muy oscuro, ha dejado de llover y la temperatura es buena. Explicación de los circuitos por parte de la organización y salida. Ya nos han chivado que al inicio hay dos buenas cuestas, así que toca dosificar. 

  En el primer sector de carrera daremos dos vueltas. Las cuestas y los metros van rompiendo el grupo. Como suele ocurrir me parece que no voy muy rápido, pero el Garmin me canta el primer kilómetro, con sus cuestas, por debajo de 4'30. De manera que a disfrutar e intentar dar el máximo. Me parece ver que por delate tengo al menos a dos o tres chicas. A Mario, Juanlu y Dani los voy dejando de ver poco a poco y por ese orden.

 Y llegando a la zona de transición están Carlos Triatlón y Ricardo sacando fotos, con lo que me sale una buena sonrisa.

Triatlón de Vitoria - Half, amigos, disfrute y dos ironman en el club

12 de julio

 Con el mes de julio llegaba el cuarto half de la temporada, el cuarto en cuatro meses. Esta vez en Vitoria, con un buen grupo de compañeros con los que disfrutar del fin de semana y con los que compartir el debut en larga distancia de Álvaro y Borja. 

   Ya a nuestra llegada, el viernes, nos encontramos con una ciudad vestida de triatlón. Esa tarde no daría mas que para instalarnos, yo tengo alojamiento en la residencia universitaria Tomás Alfaro, recoger los dorsales y degustar la gastronomía local. Como esta vez contamos con un buen grupo de acompañantes se multiplican el disfrute y la risas. Y además nos hemos librado del calor sofocante de Madrid. 

 El sábado lo empezamos temprano, al ser un tri con dos transiciones y nadar fuera de la ciudad hay muchas cosas que preparar. Además hoy llegaran los compañeros que no vinieron el viernes. Algunos vamos a la charla técnica en el primer turno, no me apetecía mucho eso de madrugar, pero como no he pegado ojo pues mejor ponerse en marcha.  Después de la charla nos vamos en el coche a ver el recorrido de la bici, luego toca preparar todo par después de comer ir de nuevo a Landa para dejar la bici y la bolsa con las cosas del sector. 

Valencia 113 - Mi primer Cto. de España MD

28 de junio

 Para mi Valencia está unida al triatlón. Allí fue donde corrí mi primer media distancia en 2013 y allí es donde he vuelto, con alguno mas en mis piernas, para participar en mi primer campeonato de España de la distancia. Estando en la organización la gente de A300w es seguro que estará todo cuidado al detalle.

 Es el tercero de la temporada y llego con una buena carga de entrenamiento. Un par de días antes he estado por Torrevieja para nadar un poco en el mar y que el movimiento de las olas no me pille de nuevas. 

  Esta vez la salida está prevista para las 7.00 AM lo que supone desayunar a eso de las 5.00. Quiero agradecer al personal del hotel Abba Acteón que nos sirvieran a esas horas. No les habían avisado y se encontraron con la sorpresa cuando el sábado todos empezamos a decir que teníamos que desayunar así de pronto.

SWIM 

 La temperatura del agua era de 25º lo que nos obligó a nadar sin neopreno. A priori para mi, que tanto me agobia, mucho mejor. Y mejor aún el que las chicas en grupos de edad fuéramos la tercera oleada. Por detrás vendrían todos los grupos de edad masculinos.

 Muy mentalizada en hacer un buen sector de agua, después de la mejoría en las últimas competiciones, conseguí no perder pies de las chicas hasta la segunda boya. Y para entonces los primeros chicos ya nos estaban alcanzando. Con esfuerzo pero consigo mantener un buen ritmo y sin apenas mirar para orientarme, el grupo me lleva. En algún momento me siento nadar realmente rápido, aunque descarto la idea pensando que son imaginaciones mías. Pero desde luego mola mucho esa sensación. Tras doblar la tercera boya directa hacia la salida, en el calentamiento ya vi que el trecho con poco fondo es largo así que nada de levantarse pronto, a seguir nadando hasta que araño la arena. Al ponerme de pie y mirar el Garmin me llevo la sorpresa de mi vida .....32' y algo El mejor tiempo en natación que he hecho nunca !!!. 

 Hay que decir que alguna de las boyas debió de garrear ya que sale una distancia de 1.800m. Pero sin duda el ir en grupo y no regalar metros hizo que el esfuerzo mereciera la pena. Aún así los tiempos que se hicieron en el sector fueron muy bajos por lo que en comparación tampoco lo hice tan bien, je, je, je.

 La transición también es larga, un buen tramo por la pasarela de madera de la playa para luego cruzar el paseo y entrar en boxes. Y ya rápidamente salir con la cabra para afrontar el circuito ciclista.

TriaRoc Half 2015 - Emoción

 30 de mayo

 Fin de semana intenso, se celebró en Manzanares el real la primera edición del TriaRoc el sábado en distancia olímpica y el domingo en half. Esta prueba toma el testigo de lo que en años anteriores fue el Astromad, una separación de los organizadores ha dado lugar a este nuevo nombre en Manzanares mientras que el Astromad cambia su ubicación.

 Sólo veinticuatro horas después de participar en el half tengo que decir que aún estoy emocionada con todo lo vivido en competición y con los compañeros. Pero vamos poco a poco. Primero me acerqué a ver el debut de los que corrían el olímpico, animar y sacar algunas fotos. Al poco también llegaría Ricardo con nuestras nuevas banderas.

Estrenando bandera

  Compartir unas cervezas, por supuesto sin alcohol, y comer algo por allí. Como cinco de los que corríamos el domingo nos quedábamos a dormir nada mejor después de comer que ir al hotel a descansar un rato mientras Contador rubricaba su victoria en el Giro con una de esas etapas que te ponen el alma en vilo. 

  Poco a poco fueron llegando Borja, Álvaro y Alfredo para recoger dorsales, asistir a la charla técnica ( eso que ahora llaman briefing ) y luego irnos a cenar.

Preparados para la charla técnica

  Por mas que buscamos no dimos con ningún sitio donde cenar pasta. Así que nos tuvimos que sacrificar y cenar una hamburguesa. Eso si, las risas nos duraron hasta que llegamos al hotel, por momentos parecía que estábamos de viaje de fin de curso.

 Preparamos todo y a intentar dormir, para mi momento de visualizar la carrera. Este año ya voy mentalizada a que las chicas salimos detrás, así que me veo nadando bien aunque me descuelgue, los últimos entrenamientos me dejaron muy buenas sensaciones. Y el resto es fácil, sólo hay una idea : ir a muerte.

De camino a la salida

Yositri 2015 - Mi primer tri por relevos

  9 de mayo

  Aprovechando la celebración en la Casa de Campo de una de las pruebas de la Copa de Europa de triatlón se ha puesto en marcha un nuevo circuito de triatlón popular, el Yositri. Que ofrecerá variadas distancias en diversas ciudades españolas.
  Y para no perdernos este estreno decidimos acudir a la modalidad de relevos. Pudimos formar cuatro equipos del club para debutar en esta especialidad que resultó ser de lo mas divertida. 

 Formé equipo con Víctor que se encargaría de nadar como un delfín, yo haría los 23 km de bici e Iván que pondría el broche de oro con el cinco mil.

 La mañana se despertó algo fresca pero con un cielo despejado que al final nos dejaría un buen calorcillo. Lo bueno de correr tan cerca y de no tener que llevar mas que los trastos de una disciplina es que pude ir directamente en la bici y sin la gran mochila habitual de las carreras. Y encima me sirvió de calentamiento. 

  La bolsa del corredor no es para morirse, un buff (eso si, al menos uno para cada uno) y unos geles. Junto con las pegatinas y demás cosas habituales, solo que esta vez nos las tenemos que repartir. Yo me quedo las pegatinas para el casco y la bici así como el dorsal que pongo en el porta y Víctor se queda el gorro. El chip nos lo entregan a la entrada de boxes. Con todo colocado en su sitio los que van a nadar se dirigen al lago mientras los ciclistas nos quedamos esperando unos minutos que se hacen eternos. 

 Con un estupendo tiempo de 15'38 sale Víctor del agua y llega a la transición para pasarme el chip. Yo que ya le espero con el casco y el dorsal puesto sólo tengo que desenganchar la bici y salir como alma que lleva el diablo. 

Arenales 113 - Arranque de temporada 2015 accidentado

18 de abril

  Como quedó claro en el post anterior la temporada va a ser ambiciosa en cuanto a calidad de las pruebas a correr. Por eso hay bastante menos cantidad, vamos que hasta ahora casi no he competido. Ningún duatlón y sólo un par de medias maratones, nada de mejorar marcas y mucho menos hacer podium.

  Así llegamos al mes de abril con la vista puesta en el famoso triatlón de Elche. Un half que celebra su decimoprimera edición con un plantel de élites para quitar e hipo. Había ganas de empezar, ver que tal funcionan los entrenamientos y confirmar, que como parece, mis tiempos en  natación mejoran. A quince días de la carrera las sensaciones eran buenas, me notaba fuerte y mejorando en los entrenamientos. Y en ese momento feliz llegó el primer tropezón. Lo que parecía un ataque de alergia terminó siendo un catarro con mucha congestión y mucosidad. Me quedé totalmente vacía, el fin de semana anterior a Elche las salidas en bici eran un calvario y los ritmos de carrera un objetivo inalcanzable. 
 Había cogido días libres para irme a Torrevieja y terminar allí de prepararme. Así que allí me fui pero para hacer tres días de descanso absoluto, el agotamiento no me dejaba hacer nada y mejor recargar las pilas para el sábado. 

2015 un año con nombre de Ironman. KM0

 Como quien no quiere la cosa ya estoy de lleno con la temporada 2015, en aproximadamente mes y medio Álvaro, Borja y yo estaremos metiendo los pies en el mare nostrum para arrancar con el triatlón. 

 El año se presenta interesante e intenso, por eso ahora estoy compitiendo poco. No estoy participando en los duatlones que me servían para ir quitándome la carbonilla del invierno y que el año pasado me dieron unas cuantas alegrías. Me ha dado pena, pero la causa lo merece ya que participar en tantas competiciones en este inicio de temporada supone condicionar el plan de entrenamiento y dados los objetivos.....mejor no me la juego. El que algo quiere algo le cuesta, así que este año no habrá tanto podium. 

 Si que he corrido, por tercer año consecutivo, la media maratón de Getafe. Es casi una cita obligada estando en las filas de un club local y siempre es un gusto compartir zancadas con un nutrido grupo de compañeros. Aunque cada vez es mayor el número de participantes y se pone la cosa mas incómoda.

 Por muy llano que lo quieran vender lo cierto es que el recorrido tiene sus repechos. El que quiera correr en llano que vaya a Aranjuez. Solo comentar que salí demasiado fuerte, unos 10" por debajo de lo que tenía pensado, empeñada en seguir a mis compañeros y a partir del km 8 tuve que retomar mi plan inicial para no morir en el intento. Al final el sprint de la recta de meta me permitió recortar unos segundos a la marca del año anterior. Aunque la sorpresa vendría después, al verme en la clasificación como descalificada. Según me dijeron los cronometradores un juez me incluyó entre los descalificados por no llevar el dorsal visible. Cierto es que el portadorsal se me había girado y por tanto el dorsal entro en meta en mi retaguardia. Pero visible debía ser cuando pudieron dar el número para que me descalificaran. Tampoco es algo muy importante, una aplicación muy estricta de la normativa lo cual no es malo pero a ver si ponemos el mismo celo en sancionar a los que se dedican a recortar en cada uno de los giros y a los corredores sin dorsal.

De San Silvevstre, balance del año y planes de futuro

 Pues si, de nuevo llegó el 31 de diciembre y de nuevo nos pusimos en la linea de salida de la San Silvestre vallecana, bueno, todo lo cerca que nuestro tiempo acreditado y la multitud nos permitieron. 

  Esta carrera hay que quererla como es, cada año es mas difícil para los que tenemos marcas "humanas" abrirse paso entre la multitud. Ya no sólo por el empeño de la gente por colarse en el cajón que no es o por ir en grupo ocupando todo el ancho de la calle, sino por la inmensa cantidad de gente que se cuela incluso con niños. Puedo llegar a entender que se cuelen, aunque me cuesta un gran esfuerzo. Pero ya que lo hacen y no van a aparecer en la clasificación, para ellos es mas un "paseo festivo", no comprendo por que se incorporan al inicio de la carrera y no en la parte final. Pero bueno, dicho esto, lo mejor como siempre la buena compañía. Del club los dos Víctor, Ivan y Carlos, Y para no romper la tradición, que instauramos hace ya cinco años, mi amigo Manolo con el que además comparto cajón de salida. 

 Me sigue faltando velocidad y entrenamiento ya que después de la maratón reconozco que me he relajado bastante. De manera que poco hubiera variado mi marca de haber sufrido menos apreturas y de haber comido menos y mas temprano, eso este año lo he hecho muy mal. Al final un digno tiempo de 44'52 que a falta de mejorarlo en algún otro momento de la nueva temporada, me asegurará el cajón de menos de 45' para el año que viene. Porque por mas que protestemos por la cantidad de gente y porque no se puede correr el año que viene repetiremos. Esta carrera tiene ese algo mágico que te hace serle fiel. Eso si, esperemos que la organización mejore con la animación porque este año les ha quedado muy pobre y la vallecana no se merece eso.

10 km de Aranjuez - Vamos a por la penúltima

 Ni una zancada, eso es exactamente lo que había corrido desde la maratón. Pero no podía faltar a esta carrera que es para mi cita obligada de todas las temporadas. Es de esas en las que las inscripciones vuelan por lo que te apuntas en cuanto se puede sin pararte a mirar mucho el calendario.

 Después del maratón tuve la sensatez de dar un buen paseillo y poner las piernas en alto lo que hizo que las secuelas fueran muy discretas. Ya me gustaría haber estado así después de los trail, por ejemplo. Eso me permitió retomar los entrenamientos a los cuatro días, pero nada de correr. Solo bici y agua. Así que olvidamos la opción de mejorar mi marca este año y nos centramos en disfrutar del recorrido y la compañía.

21 de diciembre

Faltan algunos, fuimos un buen grupo.

 Un año mas el sol y la buena temperatura nos acompañan en esta carrera. 
 Disfrute total con un muy nutrido grupo de compañeros del club y como cada año mi amigo Manolo, con el que dí mis primeras zancadas pre-navideñas y vallecanas. Una tradición que espero seguir manteniendo muchos años mas.

Risas, mochilas al guardarropa, paso por el baño de una cafetería cercana y escaso calentamiento. Cada uno a su cajón. Cada vez hay mas inscritos en esta carrera y eso se nota a pesar de la salida por tandas. Este año nos hemos quedado al final del cajón ya que estábamos hablando con otros compañeros que salían en el de detrás. Total que los primeros metros son de atasco en el que milagrosamente logramos ponernos a 5 min por km....anda, si voy a ritmo de maratón, jejeje. 

Maratón de Málaga - Vini, vidi, vinci

7 diciembre

 Llegó el día de la verdad. Atrás quedan las semanas de entrenamiento, el cansancio, las cábalas y los nervios. El sábado llegada en Ave, así da gusto, bien descansada. Recogida del dorsal, mas descanso y un poco de turismo. 

 El domingo madrugón, bueno no mas que para un half, ya que la carrera sale a las 8.30. El bufet de desayuno del hotel está como en hora punta, gente de nacionalidades varias tomando lo que creen que les sentará mejor. Hay para todos los gustos, los que se atiborran de galletas con mermelada, los que lo prueban todo y los que se toman varios cuencos de macedonia de frutas. Para mi lo mas sorprendente el pan solo y sin tostar que junto con varias tazas de te americano se come la élite africana.  Por mi parte lo de siempre, pero un par de tostadas mas (luego me arrepentiría).

 Todo listo, me pongo el traje de faena y paseito hasta la salida. De camino me pilla por banda un escoces dicharachero y con pinta de genio despistado que me da palique todo el camino. Y yo que pensaba ir reflexionando, jejejeje. A esas horas y en inglés la charla resulta un diálogo de besugos pero tiene su gracia. Llegando a la zona de salida le digo a mi acompañante que voy a sacar una foto para enviar a mis amigos y le pierdo. Solo queda mandar la foto, ir al guardarropa y prepararme para salir.

Rematando el plan de entrenamiento - La hora de la verdad

 Aunque a estas alturas mi debut maratoniano ya se ha cumplido he preferido seguir el orden cronológico y hacer una entrada con el pequeño repaso a la segunda parte del plan. Es decir las últimas cuatro semanas.

 La semana quinta empezó con la resaca de la media, aunque debo confesar que es la vez que menos agujetas he tenido después de una carrera de 21 km en toda la temporada. Así que seguí el plan en condiciones y el lunes hice un rodaje de 16km aunque a ritmo tranquilo, bueno en realidad dentro de los ritmos marcados y que me empeño en reducir. El miércoles las series con 5x2000 que al final se hacen largas y un nuevo rodaje el jueves ya mas ligerito. 

Con Víctor por Madrid Río

  Para poner broche de oro a la semana tirada larga, de 24km, el sábado con mis compañeros Víctor y Álvaro.

 Llega la sexta semana, empieza a verse cerca el objetivo. Esta será la última semana con cuatro sesiones y también las mas largas. Empiezas a pensar en no lesionarte y en qué material vas a usar en carrera, que nada te arruine el gran día. 

 Arranco de nuevo con la tirada del lunes, 12 km sin novedad. Las series el miércoles, esta vez 3x3000 que ya se van notando pero aún así manteniendo buenos ritmos. Noto unas ligeras molestias en el empeine izquierdo en ese momento no le doy importancia, pero a la larga me van a generar algún que otro problema. El martes por la tarde, en el trabajo se me escurrió de la mano una herramienta de cierto peso que fue a caer sobre mi empeine, ni me acordaba hasta que me empezó a molestar. El viernes toca la tirada de 20km, me ato las zapas y salgo por el barrio hasta el carril bici, a partir del kilómetro ocho las molestias empiezan a ser bastante fuertes. Aguanto hasta casa, pero al desatarme las zapatillas veo que tengo el pie hinchado. Frío, crema y a por la tirada larga del sábado. Toca la tirada mas larga del plan, 28 km, los hago por Madrid Río y Casa de Campo. Salgo si atarme muy fuerte la zapatilla izquierda y aunque la primera parte se me pasa rápido y sin molestias al final me tocaría sufrir bastante. He ido sola y eso también se nota, pero el haberlo superado es un gran entrenamiento tanto físico como mental para el día de la carrera. 

Trofeo José Cano - Canillejas. Suma y sigue

23 de noviembre

  Un año mas, y ya van treinta y cinco, se celebra en Madrid el Trofeo José Cano mas conocido como la carrera de Canillejas. Uno de esos diez miles que todos dicen que es muy rápido. Pero la rapidez no sólo le viene de un trazado predominantemente en bajada y por amplias avenidas sino también por el plantel de pros que se colocan en la linea de salida. 

 Y para no ser menos Alex, Carlos, Víctor y yo nos plantamos allí para defender los colores de TriSport. 
 Teniendo en cuenta que esta carrera es justo al final de la semana en que mas kilómetros he hecho lo mas sensato hubiera sido no correr, pero con la excusa de que el dorsal me había salido gratis...... pues eso, que al final no me pude resistir. Eso si, la consigna es clara de lesiones nada. A la mas mínima sensación extraña me paro. Que no es plan de fastidiarla ahora.

 La mañana amaneció fea, con momentos de lluvia muy intensa. Como llegué pronto me dio tiempo de sobra para que me entrara la pereza y mas viendo que mis compañeros estaban bloqueados en la carretera por un accidente y lo mismo no llegaban a tiempo. Pero ya que me había levantado pronto y estaba allí..... al final mochila a los camiones militares que las llevan a la meta y a intentar calentar un poco. Empezaba el calentamiento con Esther, otra triatleta con la que he compartido unas cuantas carreras y piscina de entrenamiento, cuanto veo a mis compañeros. ¡ Que alegría !, les ha dado tiempo a llegar. Total que se termina el calentamiento antes de empezar, no vamos a romper la tradición de salir en frío, y nos situamos en la salida ni muy delante ni muy detrás. Mi intención es ir regulando y viendo sensaciones, la MMP quedará para otro momento. 

  Salida, giro de 90º a la izquierda y bajada. Víctor va por delante y yo a unos metros, no hemos terminado la bajada cuando se me desata una zapatilla. Toca parar, pasa Carlos que me ve y comenta la faena. Ato fuerte y toca zigzagueo para afrontar la primera subida en la que hay que ir recuperado puestos. Paso a Alex y poco después a Carlos, a Víctor no lo volveré a ver hasta meta. Una vez en la Avenida de Guadalajara y mas o menos asentada en mi posición toca correr con cabeza. Las sensaciones son buenas pero se nota la tirada larga del día antes, así que mejor mantener un ritmo alegre "ma non troppo". De hace dos años, cuando la corrí por primera vez, recuerdo que los repechos en el parque pueden ser mortales. Pero esta vez dosificando bien lo paso digamos que con comodidad. Desde que se sale del parque es prácticamente todo bajada hasta la meta y puedo ir con buen ritmo. La ventaja de estar haciendo tiradas de tantos kilómetros para la maratón es que esto se me está haciendo muy corto. 
 Para cuando me quiero dar cuenta ya estoy cruzando el arco de meta, con un tiempo neto de 44'13" que me deja muy buen sabor de boca y cierra la semana mas dura de entrenamiento. 
 Solo queda esperar que el resto de compañeros lleguen, Víctor ya estaba esperando cuando yo llegué y todos juntos comentar la jugada. Al final hemos tenido suerte con el tiempo, la lluvia cesó justo cuando daban la salida y hemos podido hacer una bonita carrera.

 Como siempre un placer correr tan bien acompañada, otro pasito mas en mi camino al maratón aunque esta vez haya sido un fuera de programa.

Media Maratón de Moratalaz 2014 - Cuesta va y cuesta viene

9 de Noviembre

  Desde hace un par de años tenía referencias muy buenas de esta carrera, aunque como me solía pillar centrada en las carreras de 10km la iba dejando pasar. Pero este año, con la "excusa" de la maratón no me la podía perder. Que además eso de correr cerca de casa, para variar, se agradece mucho.

Señalándonos el camino

 Un gusto salir de casa con calma y poder hacer parte del camino hasta el polideportivo andando. Primero hay carreras infantiles y a las 10.30 la salida de la media maratón y los 10km. El recorrido es a dos vueltas para los que hacemos la media y como no podía ser menos estando en el barrio en que estamos disfrutaremos de unas cuantas cuestas. Bueno, cuestas lo que se dice cuestas hay tres por las que haremos dos pasos. Pero también hay unos tramos de falso llano estupendos para poner a prueba nuestras fuerzas.

 Con lo que vamos a tener suerte es con la climatología. Después de pasarnos la semana convencidos de que llovería, la mañana se presenta soleada y con una temperatura en torno a los 12ºC. Decidido, toca correr de corto y tirantes para probar la que casi con seguridad será mi equipación para la maratón.

Antes de......

  Una vez dejamos las mochilas en el coche de Álvaro la representación de TriSport Getafe para esta carrera está lista para dar guerra.
  
  Se nota algo de fresco pero el paseillo hasta linea de salida, que está frente a la junta municipal, y unos cuantos saltos nos ayudan a ir entrando en calor mientras la organización hace los distintos sorteos.

 Es el momento de las buenas intenciones. ¿Tu a que ritmo piensas ir? No, si yo sólo vengo para ir acumulando kilómetros, no tengo objetivos. No, si para mi esto es un entrenamiento con ir a 5'20 o 5'30...vamos que el tiempo final es lo de menos. En el fondo no nos lo creemos ni nosotros, pero está bien decirlo ya que así las intenciones de ir con calma nos pueden durar al menos lo que tardamos en alcanzar el arco de salida una vez que suena el disparo.