sábado, 22 de junio de 2013

Tuneando casco


 Como no todo van a ser carreras y entrenamientos aquí va una entrada con algo de bricolaje para desengrasar un poco.

 Hay un casco al que le tengo bastante cariño, mas que nada porque es el único que hasta ahora no me he cargado en una caída. Pero con el uso ha ido perdiendo parte de sus colores. Lo que en su día fue un rojo vivo se ha ido transformando por efecto del sol en un rosita que no me gusta un pelo.



 Como he comprado uno nuevo es el momento de hacer un poco de bricolaje y ver si aún se puede utilizar de vez en cuando, si la cosa sale mal pues al menos no me quedaré sin casco.

 Eso si, la cosa requiere de paciencia para quedar bien. Así que aquellos que no sean pacientes mejor que tiren el casco viejo y se compren uno nuevo.



 Los materiales que utilizaré son cinta de carrocero, lija de barniz, cúter o bisturí, papel de periódico y pintura en espray. Lo ideal sería pintarlo con un aerógrafo y pintura especial, pero esto es un trabajo de bricolaje básico, el aerógrafo lo dejaremos para el nivel avanzado, jejeje.
 Lo que si habremos de tener en cuenta es que con el espray el acabado de la pintura no será tan satinado como el del barniz original. Y que es practicamente imposible que el color sea el mismo del original, por ello aunque alguna zona del color no esté estropeada lo mejor es pintarlo al completo. 


domingo, 16 de junio de 2013

Toro Loco Valencia LD - Gran estreno !!!


2 de junio


 Llegó el momento !!!!

 La bici se había quedado el sábado en el box, pero quedaba por colocar el resto del material. Así que toca darse un buen madrugón ya que la salida empieza a las 8, el despertador suena a las 5.30 de la mañana y el amanecer empieza a intuirse tras los edificios que se ven por la ventana del hotel. Hemos quedado Fernando, Javi, Belén y yo a las 6.30 para desayunar. Pero antes de bajar una manzanita y una magdalena en la habitación, por si luego nos ponen pegas para desayunar.
 Al final resultó que el desayuno a esas horas era bastante mejor que a las 9.00, así que junto con el previsto café nos tomamos también una tostada con jamón, por si nos faltaba algún carbohidrato por comernos....

 Ya sólo nos queda el paseito hasta el box para terminar de colocar las cosas, el sol brilla en un cielo totalmente despejado y de momento no hay rastro de viento. En la transición mucho bullicio, nervios, emoción, fotos, rituales y un buen embadurnado de crema protectora ya que el sol va a pegar fuerte.
 Con todo colocado me acerco hacia donde están Fer y Javi para colocarnos juntos el neopreno hasta la cintura. Belén nos saca una fotillo y nos vamos dirigiendo hacia la salida. A ellos les toca salir unos 10 minutos antes que a mi ya que las chicas seremos las últimas. Nos enfundamos del todo el neopreno y movemos un poco los brazos, esto será lo mas cerca que estemos de calentar.... está visto que lo mío es no calentar antes de las carreras, menos mal que aquí tengo recorrido de sobra para calentarme.

 
 Cuando van a empezar las salidas nos ponen por la megafonía un sonido que parece el latir de un corazón, pero seguro que no es de ninguno de los que estamos allí ya que los nuestros van mucho mas acelerados. Eso si, consigue aumentar el nivel de nervios generalizado. Los distintos grupos van pasando a cámara de llamadas y me toca despedirme de Fer, Javi y Sergio, nos deseamos suerte con un abrazo. En unas horitas, si todo va bien, estaremos juntos de nuevo. 



 

sábado, 1 de junio de 2013

Resumiendo


 Han sido doce semanas de entrenamiento las que me han traído hasta Valencia. Como pasa siempre eso de doce semanas no parece mucho, pero son tres meses..... y parece que hace nada estaba empezando con el plan y algunos compañeros de curro me miraban como si estuviera loca, jejeje. 

 Pues ya estamos aquí. Han sido unos meses intensos, aunque para mi sorpresa el cuerpo los ha ido asimilando muy bien y aunque con momentos de cansancio nunca he llegado a la extenuación........ o ¿ será que en realidad me falta entrenamiento ?. Para valorar esto lo mejor será echar un vistazo a las cifras de estos meses.

Primeras cuatro semanas. Ciclo específico de bici.



Decimosegunda y última semana de entrenamiento


 Parecía muy lejos cuando empecé el plan de entrenamiento, allá por el once de marzo. Pero ya está aquí la última semana. En este punto lo mas importante es no echar por tierra todo el trabajo realizado hasta ahora. Lo hecho, hecho está y lo que no ya no se puede recuperar. 
 Es una semana de descarga, los primeros días con un poco mas de intensidad y terminando con sesiones muy suaves que nos dejen a "punto de caramelo" para la competición.
 A esto hay que sumar a nivel de alimentación que los tres primeros días de la semana realizaré una descarga de carbohidratos, para el jueves comenzar a llenar los depósitos con toda la energía necesaria para la carrera. Y una sesión de fisio el martes para que me suelte las piernas.

LUNES

 La cosa empieza con calma, hoy día de descanso. Lo cierto es que se agradece.

MARTES

 Hoy empezamos con piscina, 2500m al gusto que me reparto de la siguiente manera: 500m variados para calentar y dos series de 1000m cada una.  
 La siguiente sesión será de bici. La mañana ha empezado con muchas nubes e incluso parecía que podría llover, pero cuando salgo de la piscina está algo mas despejado. Eso si habrá bastante viento. Es una sesión de dos horas por lo que hago ida y vuelta a Loeches, en total poco mas de 53 km, con viento favorable a la ida y en contra a la vuelta. Algunas rachas por encima de los 18km/h.

   MIÉRCOLES

 De nuevo la primera sesión será en la piscina aunque esta vez la tirada es de 2000m con 500m variados de calentamiento, tres series de 300m con palas y 600m a ritmo.
 La segunda será de carrera, 40' repartidos en 20' de rodar, 10' con sprints de 30" y recuperaciones de 1'30" y terminando con 10' para soltar.