tag:blogger.com,1999:blog-11643287006553873062024-03-13T21:42:04.240+01:00A Rueda del Viento El camino es la victoriaAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/07746105849350474140noreply@blogger.comBlogger134125tag:blogger.com,1999:blog-1164328700655387306.post-71499237809207499882016-05-30T22:28:00.000+02:002016-05-30T22:31:40.121+02:00IRONMAN LANZAROTE 2016 - Empieza el camino<br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> Hace ya nueve días, aunque a veces me parece que fue ayer, que logré cruzar la meta de mi primer Ironman. Por fin el objetivo cumplido después de tantos meses y kilómetros de entrenamiento, esfuerzo y sacrificio. Y si duda ha valido la pena. </span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-x2ZQwjKcxBs/V0xmeYPWmAI/AAAAAAAADww/xobMAFj_mqQGzkZArR1TkYLJeM_2d6ePgCLcB/s1600/Preparaci%25C3%25B3n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="170" src="https://1.bp.blogspot.com/-x2ZQwjKcxBs/V0xmeYPWmAI/AAAAAAAADww/xobMAFj_mqQGzkZArR1TkYLJeM_2d6ePgCLcB/s320/Preparaci%25C3%25B3n.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Los meses de entrenamiento en números</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> Por una vez voy a empezar por el final. Luego haré la descripción por sectores, pero esta vez quiero empezar por lo mas importante. Cuarenta y ocho segundos no son nada, son los segundos que conseguí arañar a las trece horas en el tiempo final. Pero cuarenta y ocho segundos son todo. Son la diferencia entre rendirse y seguir luchando, son la capacidad para soportar el sufrimiento, sobreponerse y pelear, son una lección de tesón y del poder de la mente. A efectos prácticos se puede decir que hice el ironman en trece horas, pero ahí están esos cuarenta y ocho segundos para recordarme un gran día en el que aprendí mucho y compartí muchas emociones con mis amigos. Un día de felicidad, si felicidad a pesar del sufrimiento o precisamente por él. Porque al final todos buscamos ser felices. </span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> Y ahora si, vamos a contar lo que sucedió. Primero decir que nos fuimos para la isla unos días antes, lo que nos permitió entrenar varias veces en el circuito de natación, correr por una parte del recorrido de la maratón y hacer algunos km con la cabra. Además de recorrer en coche los 180 km del sector de bici</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-eZ2MPYhPxx8/V0xrZipCwhI/AAAAAAAADxA/Pb1wIpJtAG84Xk04SoS1_Min_MOHXS2NQCLcB/s1600/IMG_20160520_160632319.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://1.bp.blogspot.com/-eZ2MPYhPxx8/V0xrZipCwhI/AAAAAAAADxA/Pb1wIpJtAG84Xk04SoS1_Min_MOHXS2NQCLcB/s200/IMG_20160520_160632319.jpg" width="112" /></a></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> El día antes, viernes, dedicamos la mañana a los últimos entrenamientos. Comimos temprano y nos pusimos a preparar las bolsas y las bicis par dejarlo todo en la transición. Hacía mucho tiempo que no resoplaba tanto preparando las cosas de una competición. Paseos para acá y para allá y la constante sensación de que se te olvida algo. Ajustes de última hora, esa rueda que no quiere hincharse a la presión debida... Al fin bajamos a dejarlo todo, hay cola y toca esperar al solecito. Ya pasamos, dejamos las bolsas y colocamos las bicis en el lugar que les corresponde de una transición kilométrica. </span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Solo queda cenar temprano y acostarse pronto. Para mi sorpresa estoy muy tranquila y relajada e incluso consigo dormirme bastante pronto.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-1ZBxFbBaGJo/V0xtmFbocYI/AAAAAAAADxM/fuKPadXgdHsSLaErGn_DsTTPUAAEyeQsQCLcB/s1600/IMG_20160520_171149813.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://1.bp.blogspot.com/-1ZBxFbBaGJo/V0xtmFbocYI/AAAAAAAADxM/fuKPadXgdHsSLaErGn_DsTTPUAAEyeQsQCLcB/s320/IMG_20160520_171149813.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"></span><br />
<a name='more'></a><br />
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<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Sábado 21 de mayo. La mañana empieza pronto, el despertador suena a las 4.30. Por suerte en el bar de los apartamentos se han enrollado y nos dan de desayunar a esas horas. Subir, recoger las cosas de última hora, paso por el baño y para la transición. Es de noche y la luna llena nos acompaña, parece mentira que vayamos a nadar con luz. Colocar los bidones y los geles en la bici y bajarnos a la playa para enfundarnos el neopreno. Un ir y venir constante de triatletas, fotógrafos y acompañantes inunda la arena. Las gradas que han montado están también llenas. Nos mojamos y damos unas brazadas para calentar un poco, es difícil no despistarse con tanta gente. Salimos del agua, nos tomamos un gel y vamos a colocarnos en la salida. Al final mas adelante de lo que pensaba, pero prefiero estar ahí con los "delfines" Borja y Álvaro y compartir juntos los momentos previos. No hay nervios, solo emoción y ganas de empezar. Discursitos de presentación, todo muy yankee y al fin la bocina que marca la salida. </span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-ich7bvQ0OjA/V0xxNM7asnI/AAAAAAAADxY/Erq0wcuNkasH8erwM4xnlK-89ZF9Oj4mwCLcB/s1600/SA_0089.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://3.bp.blogspot.com/-ich7bvQ0OjA/V0xxNM7asnI/AAAAAAAADxY/Erq0wcuNkasH8erwM4xnlK-89ZF9Oj4mwCLcB/s320/SA_0089.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Foto: Diego Santamaría</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">NATACIÓN:</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> Los pros unos metros por delante y los casi dos mil triatletas de grupos de edad por detrás. Aunque estamos bastante delante tardamos en llegar al agua. Lo que en días anteriores eran aguas cristalinas se vuelven turbias y llenas de burbujas de tanto braceo y tanta patada. Mi intención era abrirme un poco para poder nadar mas tranquila. Pero no sé como termino en medio de un gran grupo que va bastante cerca de las boyas. Lo bueno es que casi no necesito sacar la cabeza para mirar. Las veces que lo hago tampoco logro ver mucho mas que brazos. Lo malo es que los golpes se multiplican, algunos parece que quieran inventar un nuevo deporte de contacto. No me corto, a la que noto manos que me agarran suelto una patada. Las boyas de giro las dejamos muy cerca y de nuevo hay que ponerse en modo defensivo. Se ven muchos barcos y canoas en los laterales y se escuchan muchos silbatos, si no fuera porque estoy en plena zona centro me pensaría que es por mi. Los metros van pasando y llego a la orilla para completar la primera vuelta en algo mas de 36'. Ahora resulta que los que tanta prisa tenían en el agua van de paseo en este tramo de giro, me toca abrirme paso para llegar un poco antes al inicio de la segunda vuelta. Y de nuevo mas de lo mismo pero con algo menos de aglomeración. Un par de veces me pongo de bolso la linea de boyas pequeñas hasta que consigo separarme un poco e incluso encuentro algún hueco. Voy mas lenta pero mas tranquila. Al fin salimos del agua, no se me ha hecho especialmente largo. Los entrenamientos funcionan y lo mismo algún día hasta consigo nadar decentemente. Mirada al crono que han puesto en la playa y marca 1h18', muy contenta me voy hacia la carpa para la transición.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> Y empieza otra pelea, coges la bolsa y te metes en la carpa. La gente tranquilamente de tertulia, parados en mitad de los pasillos. La carpa de mujeres ni la veo, eso está lleno de tíos, aunque a mi me da lo mismo ya que he nadado con el dos piezas. Se supone que hay voluntarios para darte crema, y los hay pero tremendamente atareados. A duras penas consigo un sitio en el suelo con la moqueta empapada y llena de arena para poder terminar de quitarme el neopreno, ponerme el dorsal y coger el casco y el cuenta de la bici. La bolsa se les entrega a los voluntarios a la salida de la carpa y aquí me llevo otro empujón de un guiri con prisas que me tira el cuenta al suelo.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-UdNWLudMHrI/V0x7WANOGUI/AAAAAAAADxo/fj8JMZz9bfEa3gmtUYjpERhI9G55bfe7QCLcB/s1600/SA_9525.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://4.bp.blogspot.com/-UdNWLudMHrI/V0x7WANOGUI/AAAAAAAADxo/fj8JMZz9bfEa3gmtUYjpERhI9G55bfe7QCLcB/s320/SA_9525.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Es importante tener referencias si quieres encontrar tu bici.<br />Foto: Diego Santamaría</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> "Solo" queda subir la rampa, ponerme el casco y correr hacia la bici. Al final casi se me van siete minutos con todas las peripecias de la transición</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> BICI:</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> Ahora empieza lo bueno, el viento ha estado soplando fuerte desde primera hora y ha llegado el momento de compartir con él los 180 km. El inicio fácil por el paseo y un primer tramo pestoso por la cantidad de gente, el viento y los coches que pasan bastante cerca. Ya hay algunos que te adelantan como si estuvieran en el sprint de meta. Algunas ráfagas cruzadas me recuerdan la rueda de perfil 38 que tengo en casa. Temo haberme equivocado en la elección del material, pero ya no tiene arreglo. Primer giro de noventa grados, primera vez que nos da el viento de cara y nos quedamos clavados. Esto va a ser así y hay que adaptarse. Con tranquilidad y haciéndome a las condiciones me voy sintiendo cada vez mas cómoda, no hay que despistarse pero con cabeza van transcurriendo los kilómetros. Tramo rápido hasta El Golfo, las salinas de Janubio y los hervideros, son un entorno maravilloso para rodar. Miro a mi alrededor y se me escapa una sonrisa. En esta parte no me cebo, paso a algunos y muchos me pasan pero hay que rodar con cabeza. Aun queda mucho. Vamos hacia Timanfaya, el demonio nos da la bienvenida a su territorio. Subida tendida con viento de cara, si aquí estamos así no quiero ni pensar lo que será en los miradores.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-yk2IQ8SEofA/V0yFL0SiTYI/AAAAAAAADyU/vk_9xcS4wxYb8zZBfl7FB_pcpe0tpSJtQCLcB/s1600/IMG_20160518_185026847_HDR-01.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://2.bp.blogspot.com/-yk2IQ8SEofA/V0yFL0SiTYI/AAAAAAAADyU/vk_9xcS4wxYb8zZBfl7FB_pcpe0tpSJtQCLcB/s320/IMG_20160518_185026847_HDR-01.jpeg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> Así que sin pensar, acoplada y con cadencia sigo avanzando. Está claro que en este ironman hay que pertenecer a la cofradía del plato pequeño y la santa cadencia.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> Todo lo que sube, baja. Y eso nos pasa a nosotros.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-kCDA0HsS0OE/V0x_MqdnNOI/AAAAAAAADx4/O5rPgxndtdUoKAu-tqV3LtIYmJIJJ9MNACLcB/s1600/IMG-20160524-WA0002.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-kCDA0HsS0OE/V0x_MqdnNOI/AAAAAAAADx4/O5rPgxndtdUoKAu-tqV3LtIYmJIJJ9MNACLcB/s320/IMG-20160524-WA0002.jpg" width="214" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Tremenda alegría al ver a los amigos<br />Foto: Patricia Martín</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> Empieza un tramo muy disfrutón a pesar del viento. Predomina la bajada y por fin la media se alegra un poco y los kilómetros caen con algo mas de rapidez. Muy emocionante el paso por Mancha Blanca con todo el pueblo animando. Y buena bajada hasta La Santa donde giramos dirección a Famara. Por un momento parece que el viento ha parado, lástima que pille en subida pero aún así se agradece. Ya solo pienso en llegar a Teguise donde está nuestro grupo de animadoras, estoy deseando verlas y que me cuenten como van mis compañeros. Mirando al cielo parece que se cubre, por un momento me temo que nos llueva en los miradores. Parecía que no iba a llegar nunca, pero al fin veo Teguise. En la rotonda de la entrada un montón de gente animándonos a todos como si fuéramos de su familia. Empiezo a cruzar el pueblo buscando con la mirada. Llego a una calle en cuesta, vamos de uno en uno pedaleando de pie con la gente haciéndonos pasillo y gritando. Veo la bandera de TriSport y ahí están, suelto un grito. Al llegar a su lado Patri y Loreto se ponen a correr a mi lado, los pelos de punta y un tremendo subidón. Pregunto a Patri y me dice que por delante van bien, yo también voy bien y ahora mismo soy capaz de subir lo que me pongan por delante. </span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> Empieza lo duro, la subida a los miradores. Primero el de Haría, aquí las rampas no son tan duras y hago una gran parte acoplada. Al ganar altura ves los molinos de energía eólica en su incesante girar. A pesar de ello no sopla tan fuerte como me temía y el sol asoma entre las nubes, al final hasta tendremos suerte. Al coronar punto de avituallamiento especial, podías dejar una bolsa con lo que quisieras para que la trajeran a este punto. Como no he dejado nada sigo hacia la bajada. Otro de los puntos calientes del recorrido, bajada de bastante inclinación y con unas cuantas curvas muy cerradas. No arriesgo nada, bajo con tranquilidad. Algunos me adelantan pero tampoco demasiados, la mayoría son los que llevan bicis de ruta. Terminando la bajada un remolino de viento me pega un susto, pero todo queda en eso. Paso por el pueblo de Haría con otra subida estrecha y empinada que termina en otra bajada que hay que tomar con cuidado. Empieza la subida al mirador del Río, el mas duro. Subida en dos tramos, uno inicial mas tendido, una pequeña bajada y giro a la izquierda para tomar una carretera estrecha donde encontraremos las rampas mas duras y los paisajes mas bellos, disfrutando de la vista de la isla de La Graciosa.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-iZJbC3vKAuc/V0yE6IebvJI/AAAAAAAADyQ/uDrxCJpA0zwEzDzXrM_of3VaYEVdGeuXQCLcB/s1600/IMG_20160519_202430479.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://3.bp.blogspot.com/-iZJbC3vKAuc/V0yE6IebvJI/AAAAAAAADyQ/uDrxCJpA0zwEzDzXrM_of3VaYEVdGeuXQCLcB/s320/IMG_20160519_202430479.jpg" width="320" /></a></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> </span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> Corono el mirador, giro a la derecha y ahora es cuando empieza la carrera. Me llena una gran satisfacción, he terminado la parte mas dura y "solo" quedan 60 km., los mas favorables. Bajada rápida y con el viento a favor, algunos se tiran a tumba abierta. Yo prefiero ir rápido pero sin pasarme, hay algunos giros que prefiero controlar bien y también quiero dar un respiro a las piernas. Es este el momento en que me vengo arriba, he ido tomando geles todo el camino, uno cada 45' pero pienso que por llegar aquí me merezco un premio y me voy a tomar un trozo de barrita. Espero a que el desnivel sea mas suave para sacarla y pegarle un bocado, me sabe tan rica que en lugar de guardarla me la como entera. No parece que me siente mal, pero me deja muy llena y ya no me tomaría los geles tal como los llevaba pautados y me temo que eso me pasó factura en la maratón. otra lección aprendida.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> Vamos dirección a Tahiche, tramo rodador en el que aprieto para mejorar la media, es ahora cuando se puede hacer algún exceso mas. Voy bien aunque empiezo a no encontrarme cómoda en el sillín. Se que queda el tramo de Nazaret que sin ser una subida dura ya nos pilla muy cansados, es la tachuela que espero no se me atragante. Pero se atraganta, ya lo creo que se atraganta.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-mFEfnQK2v70/V0yHj2t-eHI/AAAAAAAADyg/vdxS9MMnIqUf7zRNheJmyPqPjLq6YT1CgCLcB/s1600/IMG_20160518_210617-01.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://1.bp.blogspot.com/-mFEfnQK2v70/V0yHj2t-eHI/AAAAAAAADyg/vdxS9MMnIqUf7zRNheJmyPqPjLq6YT1CgCLcB/s200/IMG_20160518_210617-01.jpeg" width="200" /></a></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> Nada mas girar a la derecha de nuevo el viento de cara te deja clavado. otra vez a meter el plato pequeño cuando ya pensaba que podía olvidarlo. Y cuando al fin terminas de subir, un largo tramo de asfalto muy, muy roto. La bici va a saltos, la carretera sembrada de bidones y alimentos caídos. Quiero beber, pero si suelto las manos me la pego o el bidón se cae. El cuello y los hombros que ya me dolían de sujetar el acople con firmeza empiezan a torturarme. Parece que este tramo no termina nunca. Estos últimos kilómetros van a terminar siendo los mas largos. Al fin salimos dirección a la Gería, en el coche este tramo no se me había hecho tan largo, pero ahora con el dolor de cuello y sin saber ya como sentarme parece eterno. Pero todo tiene un fin y el sector de bici se acerca al suyo, voy a agradecer el bajarme a correr. Otra vez la media ha bajado, aquí ya voy intentando entrar en transición sin rebasar las siete horas. Por suerte hay un recorrido por carretera estrecha, rápida y con viento a favor que me ayuda a recuperar algo de lo perdido. Salida a la carretera principal y nuevo vendaval en contra al que esta vez se suman los rebufos de los coches y camiones que circulan por el carril contrario. Últimos sustos con el viento y ya por fin entre casas enfilo el paseo marítimo que me llevará a la transición. Llegando veo a Álvaro que ya está corriendo y que me grita que me espera. Estamos cerquita y se le ve con buena cara, que ganas de cruzarme por fin con mis compañeros. He conseguido hacer la bici en 6h57', acaricio la posibilidad de terminar en 12h30', algo impensable a priori.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> Segunda transición, esta vez la bici se la dejas a un voluntario que la coloca mientras tu te vas a buscar la bolsa y a otra carpa. Esta vez me quedo en la entrada y ni me molesto en buscar voluntarios con crema, seguro que ya me he achicharrado. Me pongo los calcetines, las zapas, las gafas, cambio de dorsal, me ajusto la visera y a correr. De salida ánimos de Patri, me encuentro bastante bien para todo lo que llevo encima y el cambio de postura parece que lo agradecen mi cuello y culo.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">CARRERA:</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> El Garmin me canta el primer kilómetro a 4'55, eso es muy rápido así que bajo el ritmo. En los avituallamientos cojo agua y camino un poco en lo que bebo. <table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-iOZa5EC7iKU/V0yL0uKgTqI/AAAAAAAADys/VuypnLZEEd8cZKU0tup8D50OQ5aHEwRYACLcB/s1600/IMG-20160524-WA0005.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-iOZa5EC7iKU/V0yL0uKgTqI/AAAAAAAADys/VuypnLZEEd8cZKU0tup8D50OQ5aHEwRYACLcB/s320/IMG-20160524-WA0005.jpg" width="213" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Empezando la maratón<br />
Foto: Patricia Martín</td></tr>
</tbody></table>
</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> Daremos tres vueltas. La primera vuelta es la que mas lejos nos lleva para completar la media maratón. Llegando al punto de giro de las vueltas cortas me cruzo con Borja, va fuerte y con buena cara. Yo también me noto bien y en un ritmo algo mas llevadero, aunque no quiero relajarme mucho, me gustaría hacer una buena carrera. Llego al tramo del aeropuerto, hace calor y el viento nos da fuerte de lado. He cogido unas esponjas mojadas y las llevo puestas en los hombros, el agua fría me calma el dolor del cuello y los hombros que empieza a castigarme de nuevo. Pasan los kilómetros, pero el giro se hace de rogar, miro para delante y solo veo gente que continua a pesar de que falta poco para el kilómetro 10. Al fin me cruzo con Álvaro, también lleva buena cara y nos animamos. Dice que me queda poco, pero se que aún falta ya que no veo a gente girar. Este tramo se me empieza a hacer largo. Al fin llego al giro que está en el km 11, para haberlo sabido. Vuelta hacia la salida, mucho calor aunque la gente de las terrazas nos anima y eso siempre ayuda. Reconozco que esto se empieza a hacer largo, los ritmos van siendo algo mas lentos pero parece que lo llevo controlado. En distintos momentos me cruzo con Víctor y Ángel van bien y sonrientes. Me voy abriendo la cremallera del top, lo llevo empapado del agua que me tiro encima. Llegando a la zona de meta veo a Borja, me sorprende, será que ya va para meta porque viendo el tiempo total está en lo que calculaba. Cuando me pongo a su lado me dice que ha reventado y que siga ami ritmo que el ha estado andando mucho. Continuo al giro y me dan la primera pulsera, la azul. Ya hay mucha gente andando por todo el recorrido. Empiezo el camino de la primera vuelta corta, ufff, me parece que está muy lejos. Por suerte me alcanza Borja y tiramos juntos un rato, charlando se hace mas llevadero. Pero se tiene que parar a desaguar, me dice que siga, que luego me alcanza pero ya no volvemos a coincidir. Poco a poco los tramos de andar en los avituallamientos se van haciendo mas largos. Se agradece parar, pero empezar a correr de nuevo cuesta, me duelen las caderas y los tobillos pero sobre todo el cuello. Vuelvo a cruzarme con Álvaro que sigue con muy buena cara, o eso me parece, incluso me ha ganado algunos metros. </span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/--cClQDDj4jQ/V0yQhpAarDI/AAAAAAAADy4/WGr_PRdBKe82pGNP3IsuLQg_MiCVV1zUwCLcB/s1600/IMG-20160524-WA0012.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="207" src="https://3.bp.blogspot.com/--cClQDDj4jQ/V0yQhpAarDI/AAAAAAAADy4/WGr_PRdBKe82pGNP3IsuLQg_MiCVV1zUwCLcB/s320/IMG-20160524-WA0012.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">A por la última vuelta<br />Foto: Patricia Martín</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> Al fin llega el giro, cuando me den la siguiente pulsera ya solo quedará una vuelta. El tiempo sube, pero haciendo cuentas aún puedo ir por debajo de las 13 horas. Hay que aguantar, si es que esto es una maratón, no puedo pretender ir tan fresca. Y en este momento mi Garmin se queda sin batería y se apaga. Bueno, así no me presiono tanto con el tiempo pienso, mejor, Pero no, poco a poco el tiempo se me escapa y lo que es peor se me empieza a atragantar la maratón. Camino del giro de meta vuelvo a ver a Ángel, ni me ve ni me oye, otro que está pasando su crisis. Recojo la pulsera roja, solo queda una vuelta pero parece que se va a hacer muy larga. Sigo al trote gorrinero, ya no sé que tomar en los avituallamientos, he notado algunas molestias estomacales creo que por exceso de agua pero por suerte parece que han pasado. Vuelvo a ver a Borja que va con Víctor, el uno hacia meta y el otro a por la segunda pulsera. Al llegar al avituallamiento de playa Honda me decido por la Coca-cola y ando, ando mucho por un momento me temo que no voy a volver a correr. Pero una mujer en la acera empieza a animarme, me pregunta como estoy, "deseando terminar" le digo. Me cuenta que le damos mucha envidia sana y que tengo que correr, que trote, que no me queda nada, que claro que puedo. Es el momento, esa mujer se merece un esfuerzo y empiezo a trotar. Mientras me alejo me grita " así , así ve trotando". Unos metros mas adelante me cruzo con Álvaro que va andando, dice que si aprieto le cojo, pero ya le digo que no, que he empezado a trotar justo ahí, que voy como él. Llego al giro y el marcador de tiempo pone 12h22', hago un cálculo rápido y si no dejo de trotar es posible aún el sub 13 horas, muy justo pero posible. La clave está en no dejar de trotar, voy muy justa pero creo que es posible. Vuelvo a pasar junto a mi animadora anónima que me grita "ves como si podías, muy bien". Le hago un gesto con el dedo y no dejo de trotar, me duelen los tobillos y el cuello pero parece que lo peor ha pasado y me he rehecho un poco. Lo cierto es que en ningún momento he dudado de que cruzaría la meta, en ningún momento he pensado eso de ¿que hago yo aquí?, pero si que he sufrido y me había resignado a terminar andando. Pero donde menos te lo esperas algo te hace reaccionar. A esa mujer le debo mi tiempo final, le debo esos 48" y la gran lección del ironman. </span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-BCW6BOfGUng/V0yXHu-XBuI/AAAAAAAADzM/WwpCP1XoPcoV1Jpu_rOU4nkqwsBTW5DFQCLcB/s1600/IMG-20160524-WA0008.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-BCW6BOfGUng/V0yXHu-XBuI/AAAAAAAADzM/WwpCP1XoPcoV1Jpu_rOU4nkqwsBTW5DFQCLcB/s320/IMG-20160524-WA0008.jpg" width="224" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Al fin en recta de meta<br />Foto: Patricia Martín</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> La clave está en no parar, de momento en el avituallamiento de playa Honda no paro ni cojo nada y sigo. El sol ya está muy bajo y ahora se nota frío, hay que bajarse el top e ir cerrando la cremallera. Sigo trotando, despacito pero sin parar. Me cruzo con Eva Valero, ella también va andando y al vernos y animarnos me felicita. Sigo trotando ya me se lo que viene, último paso por avituallamiento de nuevo sin parar. Ya solo pienso en la recta de meta. Última subidita y bajada tendida, últimos metros y la voluntaria me deja el paso franco al pasillo de meta vallado. Me cierro la cremallera y me quito las gafas para disfrutar del momento. Borja y Patri animando desde el costado, chocamos las manos y hasta puedo hacer una pequeña aceleración para cruzar la meta. Brazos en alto para celebrarlo, en ese instante da igual el tiempo, lo que importa es que he podido llegar corriendo.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-Wl0RDB9xiqM/V0yZNBYeJSI/AAAAAAAADzc/Xp_kuA-66L0EbOnK7Ckey8Yyw5ZeRsb7wCLcB/s1600/1286_046196.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="237" src="https://1.bp.blogspot.com/-Wl0RDB9xiqM/V0yZNBYeJSI/AAAAAAAADzc/Xp_kuA-66L0EbOnK7Ckey8Yyw5ZeRsb7wCLcB/s320/1286_046196.JPG" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> Me cuelgan la medalla, me felicita Kenneth Gasque como a todos los finishers, y una mujer de Ironman me hace una foto. Entonces, saliendo de la zona de meta miro hacia atrás y veo que el crono aún no ha llegado a las 13 horas, al final lo conseguí. </span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> Una vez que paras notas todos los músculos, deambulas por la transición en busca de tu clasificación, el polo y la pulsera de finisher, algo de beber y lo único frío es agua. La bici la recogen los de la empresa de transporte, solo me tengo que preocupar de coger la bolsas y eso es en la playa. En la carpa están los fisios, daría algo por un masaje en el cuello pero hay demasiada gente. Cojo las bolsas y voy hacia la salida, casi al final está la comida. Hay gente poniéndose las botas, pero yo busco fruta cosa que no hay. No quiero paella, ni helados, ni bocadillos, ni cerveza que dicen que está caliente. Me gustaría algo de fruta fresca pero me conformo con un botellín de agua. En el apartamento una buena ducha me hace resucitar y me zampo unas cuantas piezas de fruta que tenía en la nevera. Con eso me siento casi como nueva. </span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-wCeMrV3NNT8/V0ybwt_zDPI/AAAAAAAADzo/lq7sCHug5Asdxge8X68NWkQ9fbrVsSEfgCLcB/s1600/Yo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="281" src="https://4.bp.blogspot.com/-wCeMrV3NNT8/V0ybwt_zDPI/AAAAAAAADzo/lq7sCHug5Asdxge8X68NWkQ9fbrVsSEfgCLcB/s400/Yo.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> Como conclusión, que ya me he enrollado bastante. Muy satisfecha con mi primer ironman, uno de los mas duros pero muy gratificante. Pese a lo sufrido puedo decir que afrontándolo con el debido entrenamiento no es algo inhumado, es duro pero se puede hacer. Físicamente estoy muy sorprendida con como lo ha asimilado mi cuerpo, pensé que no sería capaz de andar y sin embargo salvo algunas molestias me he encontrado muy bien el día después. Tanto que a día de hoy ya estoy de nuevo entrenando con vistas al half de Toledo del 19 de junio.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> De la carrera decir que es preciosa, con toda la isla volcada y un montón de voluntarios animando y ayudando. Del drafting mejor no hablar, yo fui a lo mío y sin calentarme la cabeza. Y de la franquicia decir que lo venden muy bien y tienen muchos actos paralelos en los que nosotros no participamos. Para lo demás he participado en triatlones que no tienen nada que envidiarles. </span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> Al que haya sido capaz de leer hasta aquí mi mas profundo agradecimiento. No quería extenderme mucho y me he dejado cosas en el tintero pero una competición tan larga da para mucho. Eso si, esta solo ha sido la primera ;)</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-ub1jWwbyAYk/V0yeCg4I8QI/AAAAAAAADz0/iLpmDHA2VqA_UrAa9Jkowfvp2cr5zdRwwCLcB/s1600/IMG-20160520-WA0001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-ub1jWwbyAYk/V0yeCg4I8QI/AAAAAAAADz0/iLpmDHA2VqA_UrAa9Jkowfvp2cr5zdRwwCLcB/s400/IMG-20160520-WA0001.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Los Ironman de TriSport Getafe</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07746105849350474140noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-1164328700655387306.post-75891155919089219832016-04-25T22:42:00.000+02:002016-04-25T22:42:24.756+02:00Elche - Arenales 2016 - Esto marcha<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> 17 abril</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Sin duda el triatlón de Elche-Arenales es uno de los mejores que he corrido, así pues no podía haber mejor carrera para empezar la temporada, soltar nervios y recuperar los hábitos de competición antes de Lanzarote.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-bddbdgmbXsg/Vx5pypwtLpI/AAAAAAAADvE/KdyYV1gJmjke1Hln7EOnRBbgWyotxT7mQCKgB/s1600/IMG-20160416-WA0010.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://2.bp.blogspot.com/-bddbdgmbXsg/Vx5pypwtLpI/AAAAAAAADvE/KdyYV1gJmjke1Hln7EOnRBbgWyotxT7mQCKgB/s320/IMG-20160416-WA0010.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Llego una semana después del duatlón de Madrid. Una semana en que me notaba cansada, no muerta pero con sensación de no estar tan fuerte como otras semanas. Lo mejor poder correr con nueve compañeros, lo que siempre da un plus de energía y motivación. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Este año la carrera es en domingo, llego directamente el sábado para comer, pasar el control de material, cenar e irme a dormir lo antes posible para estar lo mas descansada que pueda.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> NATACIÓN</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Yo soy la primera en salir, junto con las chicas de grupos de edad y por detrás de los élite. Luego, en distintos grupos irán saliendo el resto de mis compañeros, a algunos no les veo hasta que ya estoy en cámara de llamadas.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Lo primero es calentar un poco en el agua. Está fresca, pero no demasiado y sobre todo no hay oleaje, está como un plato mientras el sol se va levantando en el horizonte. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-FiBerXI4aeY/Vx5sSH0OHnI/AAAAAAAADvU/PHxZWGEQgHgS7JMlgv1nEyy72vBi8AKPgCLcB/s1600/news197690.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://1.bp.blogspot.com/-FiBerXI4aeY/Vx5sSH0OHnI/AAAAAAAADvU/PHxZWGEQgHgS7JMlgv1nEyy72vBi8AKPgCLcB/s320/news197690.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Con estas brazadas de calentamiento me noto muy cómoda, por fin parece que el neopreno no me resulta tan agobiante, y tengo buenas sensaciones. Si a eso le unimos que por una vez veo perfectamente las boyas, incluso las intermedias mas pequeñitas, y que el recorrido no me parece tan largo todo apunta a que puedo tener un buen sector.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Preparada ya para la salida, que finalmente se dará con retraso (pendientes de las confirmaciones de Guardia Civil para el circuito de bici), muy tranquila, centrada en hacer una buena natación, sin perder técnica y sin reventarme por intentar hacer un buen crono. Va a ser un ratillo, unos cuarenta minutos que no es nada.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Al fin dan la salida, al principio unos cuantos golpes que incluso me descolocan las gafas. Me recoloco y a nadar. Cojo mi ritmo, alargando la brazada, controlando la respiración y sin llevar el corazón a mil. No me despego de un buen grupo de chicas, llegamos a la primera boya y sigo con ellas. Esto me da mucho ánimo para seguir así. Camino de la segunda boya el grupo se estira y nos empiezan a alcanzar los mas rápidos de los chicos que han salido por detrás. Esto marcha, sigo teniendo pies para seguir, mantengo la brazada y no me obsesiono por acelerar. Tercera boya y rumbo a la playa para la transición. La única pega es que a estas alturas llevo tragada bastante agua, y es que algunos dan pies como si no hubiera un mañana y eso cuando te pilla respirando termina en buche de agua.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-TnzbGT2Mv8Q/Vx5vg2TK27I/AAAAAAAADvg/F1SJ6inSwFQx-FsuJs6SCNRYYIJ6Xt5vQCKgB/s1600/13062876_494284990766448_9207154827625639002_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-TnzbGT2Mv8Q/Vx5vg2TK27I/AAAAAAAADvg/F1SJ6inSwFQx-FsuJs6SCNRYYIJ6Xt5vQCKgB/s320/13062876_494284990766448_9207154827625639002_o.jpg" width="213" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> En los últimos metros es importante no perder la cabeza. Calculo que estaré nadando en torno a los cuarenta minutos que había calculado y es preferible no apretar justo en el final para no dejarme fuerzas que necesitaré en la bici. Recuerdo los buenos consejos de mi compañero Ruso y en los últimos metros aflojo la patada y alargo la brazada. Voy en un buen grupo camino de la playa, controlando donde está el arco de salida. Otros se ponen de pie, yo sigo nadando hasta tocar la arena ya que esta playa tiene muchos metros con poca agua y nadando se va mas rápido que corriendo. Cuando al fin me levanto lo primero es un vistazo al Garmin. Cuando veo 35' se me dibuja una sonrisa que ya no se me quitará en toda la carrera. Mi segundo mejor tiempo en un half y si terminar asfixiada. El empujón anímico que te da esto es difícil de explicar. El tiempo oficial será de 36' 21" por los metros hasta la alfombrilla de control y los segundos añadidos a los 35 que vi. Y otro pequeño plus de ánimo el que Borja, que salía ocho minutos por detrás no me alcanzó.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> CICLISMO</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Transición buena, es un tiempo a mejorar pero no me puedo quejar. Una de las veces que mas bicis hay cuando llego, como mola esto de no salir del agua de las últimas. El neopreno salió a la primera, nada de mareo, dorsal, cosas al bolsillo, casco y para fuera. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> El recorrido es prácticamente el mismo del año pasado, salimos por la cuesta de la urbanización, vamos hacia la carretera nacional que pasmos por debajo y todo para nosotros perfectamente señalizado y controlado. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Primera parte ganando ritmo y velocidad el viento sopla la mayor parte del tiempo favorable y hay que tener cuidado ya que es fácil emocionarse y pagarlo luego. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> En el kilómetro veinte me pasa Borja que va como un tiro. Y yo, mientras, voy adelantando también a muchos. Según mis cuentas en esos primeros kilómetros he adelantado cerca de una docena de chicas. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Según pedaleo voy recordando los tramos del circuito, una parte por polígono en ligera subida y con viento de cara. Hay que regular pero sigo adelantando chicas, incluidas unas cuantas élites. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-ppfTWXXPcJo/Vx50zq0aIOI/AAAAAAAADvw/g8_J0S5A1EMlithdmcUwT4HTe5f2eEwQACLcB/s1600/13041307_494546467406967_1650993342183467102_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://3.bp.blogspot.com/-ppfTWXXPcJo/Vx50zq0aIOI/AAAAAAAADvw/g8_J0S5A1EMlithdmcUwT4HTe5f2eEwQACLcB/s320/13041307_494546467406967_1650993342183467102_o.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Llego a uno de los giros de 360º, después de una zona de largos toboganes favorables y con estupendo asfalto, con una media de 34km/h. Es mas o menos la mitad del recorrido.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Ahora empieza lo bueno, lo que era favorable se torna subida y el viento pega fuerte de cara. La media baja pero sigo manteniendo buen ritmo, moviendo piñones y bajando el plato para mantener las piernas frescas. Aún hay mucho terreno para recuperar media. Ya volviendo hacia Arenales me cruzo con Álvaro, Alfredo, Ricardo, van al otro lado pero aún así nos vemos y gritamos ánimos.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-IR5ad_7cvIA/Vx52nVkLqAI/AAAAAAAADv8/FefuMCHRtps7ugcaEXoj0JXOIIJZLr4RQCKgB/s1600/news199322.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-IR5ad_7cvIA/Vx52nVkLqAI/AAAAAAAADv8/FefuMCHRtps7ugcaEXoj0JXOIIJZLr4RQCKgB/s320/news199322.jpg" width="213" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Últimos kilómetros, algunas chicas me recuperan y adelantan. Yo vuelvo a adelantar en la zona de rodar mas amplia. Ya en el serpenteo que nos lleva a cruzar de nuevo la nacional y entrar en Arenales tres me pasan de nuevo, pero en ese punto ya no aprieto mas el ritmo. Hay que empezar a pensar en la carrera. Estoy en u tiempo que me permite soñar con un sub cinco horas, aunque va a estar muy justo. Mantengo un buen ritmo, ha habido tramos de rodar por encima de los 40km/h y no es cosa de estropearlo en las últimas subidas. Dos rampas, en las que supero a una de las chicas que me había adelantado, que me llevan a la pronunciada bajada y a la entrada en la T2.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> CARRERA</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Segunda transición un poco mas farragosa por aquello de ponerme los calcetines y salida a por las dos vueltas y media. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /><table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-gFS_faD4Rhs/Vx54x6XCSyI/AAAAAAAADwI/M4ouWRmHyuElG81Yhdo0J_n3nldSbo5pwCLcB/s1600/IMG-20160417-WA0014.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-gFS_faD4Rhs/Vx54x6XCSyI/AAAAAAAADwI/M4ouWRmHyuElG81Yhdo0J_n3nldSbo5pwCLcB/s320/IMG-20160417-WA0014.jpg" width="180" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Las famosas escaleras</td></tr>
</tbody></table>
</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Ya que todo está saliendo tan bien a ver si soy capaz de correr de menos a mas, o por lo menos a ritmo mantenido. Lo primero que se nota es calor, por el asfalto camino del primer paso por las dunas y pensando en el agua del avituallamiento. Ya he adelantado a un par de chicas y creo que por aquí va a estar mi sitio.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Parece que va a tocar sufrir, noto bastante presión en el estómago pasados los primeros kilómetros. Me temo que el agua que tragué empieza a pasar factura. En cualquier caso me está saliendo una competición estupenda y no dejo de estar feliz. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Toca negociar la media maratón con las molestias que no tienen pinta de querer irse. Así que sin beber demasiado y paliando el calor mojándome las muñecas y las piernas voy haciendo kilómetros. Cruzarme con los compañeros y animarnos es una gozada. Las dunas este año tienen mas arena que el pasado, hay que seguir las huellas para no hundirse y aún así cuesta. En cada paso me acuerdo de mi amigo Antonio que el día antes terminó la maratón de Sables. Los dos pasos por las escaleras tampoco son muy gloriosos, en el primero troto y en el segundo ando especialmente en la tremenda cuesta que se esconde tras los escalones. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Camino del segundo paso por las escaleras veo el crono de meta y empiezan los cálculos. Va a estar muy justo el poder hacer sub cinco. Por no decir imposible, intentaré terminar con fuerza y a ver que pasa. Pero el último paso por las dunas se me atraganta, finalmente empezaré a apretar de nuevo en el paseo y en la recta de meta. Ha sido un sector duro por las molestias y el calor pero muy contenta de haberlo superado, haber sabido sufrir e incluso arañar unos segundos al parcial del año pasado. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-ppWrriS67Zw/Vx587-Pi0VI/AAAAAAAADwU/BIUCJUqFyvIqBjBgkbkHz3tVZw6qdLc1ACLcB/s1600/12977103_948960431889093_1832167591683842246_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://3.bp.blogspot.com/-ppWrriS67Zw/Vx587-Pi0VI/AAAAAAAADwU/BIUCJUqFyvIqBjBgkbkHz3tVZw6qdLc1ACLcB/s320/12977103_948960431889093_1832167591683842246_o.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Tiempo final 5h 05' 36", nada menos que diecisiete minutos menos que el año pasado. Y lo mas importante muy a gusto, disfrutando, sabiendo sufrir y muy muy feliz. Esos días en que todo sale a pedir de boca. Y como broche de oro una magnífica clasificación en un triatlon de un gran nivel. Aquí corre la élite y quedar la decimocuarta de sesenta chicas, incluso por delante de algunas élite me hace sentir muy feliz. Es el premio al esfuerzo, al trabajo y sacrificio diarios y es algo que me llena de motivación de cara a Lanzarote. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Y por categorías he quedado tercera por lo que tengo el honor de subir al podium del grandísimo triatlón de Elche-Arenales.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-AWrOfKI9Ta8/Vx5-kCt1xYI/AAAAAAAADwg/F5cOdn1OYOAlGHDGmmT0YBKpSjEvHf_PQCLcB/s1600/12983236_494058680789079_6248123752255646567_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://1.bp.blogspot.com/-AWrOfKI9Ta8/Vx5-kCt1xYI/AAAAAAAADwg/F5cOdn1OYOAlGHDGmmT0YBKpSjEvHf_PQCLcB/s320/12983236_494058680789079_6248123752255646567_o.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> De la organización solo se pueden decir cosas buenas. Un triatlón que nadie debería perderse. Y de mis compañeros...que mas se puede pedir que compartir un día así con una gente tan estupenda, sin duda los mejores.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07746105849350474140noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1164328700655387306.post-42795633707485753082016-04-11T22:02:00.001+02:002016-04-11T22:02:56.619+02:00XXV Duatlón Villa de Madrid distancia Corto<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">10 de abril</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Se me estaba resistiendo este año el estreno en duatlón. Quería correr alguno en el inicio de la temporada ya que el año pasado no lo hice y me parecía que me faltaba esa chispa. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Después de unas semanas sintiéndome muy fuerte esta semana me estaba costando, justo ahora que quería hacerlo bien. Aunque tampoco era un objetivo, si quería que fuera un entrenamiento de calidad y un pequeño test de cara a las transiciones en competición. Llegaba después de una primera semana de carga y como digo me notaba un poco cansada, lo mejor tomarme un descanso el sábado y afrontar la carrera con energía pero sin volverme loca. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-Zur1gd3p0g8/Vwv1TsjT9EI/AAAAAAAADuM/yhVBqM_SVUg-ox2N_RPC3Da2aocb1g6GQ/s1600/12932754_503701326486518_7572941894149435008_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="279" src="https://1.bp.blogspot.com/-Zur1gd3p0g8/Vwv1TsjT9EI/AAAAAAAADuM/yhVBqM_SVUg-ox2N_RPC3Da2aocb1g6GQ/s320/12932754_503701326486518_7572941894149435008_n.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Este año celebran el veinticinco aniversario de la prueba por lo que hay mas distancias y pruebas infantiles. Nos juntamos una buena representación del equipo, Javi, Ivan, Ruso y yo en el corto y Javi Gil en el sprint. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> La mañana amenaza lluvia, de la que por suerte nos libramos pero el frío primaveral nos acompañará en toda la competición. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Los del corto somos los primeros en competir. Arrancan los chicos y dos minutos después las quince chicas que nos hemos inscrito en esta categoría.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Pese al trotecillo de calentamiento y que me he acercado en la bici hasta la Casa de Campo da un poco de pereza competir con este frío. Pero la verdad es que me dura lo que tarda en sonar la bocina. Me he propuesto ir de menos a mas y sin cebarme en el primer sector, que 10 km pueden pasar factura. Al poco de salir , sin hacer locuras, me encuentro en la quinta posición. Como era de esperar Mónica Ayerra sale como un tiro seguida de Susana Sanchez y con un poco mas de distancia Anna Jordens y su compañera Pilar Arias. Con estas dos últimas consigo mantener una distancia, las otras son inalcanzables, pero no me apuro y sigo a mi ritmo. El primer sector es a cuatro vueltas, nos vamos cruzando y puedo ver que Iván va imponiendo un gran ritmo y que Javi y Ruso van juntos también muy bien. </span><br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-sy8Mqk5iHA4/Vwv4uD3Sp3I/AAAAAAAADuY/lZz0qOaNcXsndAll1ny2VV9WRvv3FLEqA/s1600/12976935_491686204359660_4107290924997656297_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-sy8Mqk5iHA4/Vwv4uD3Sp3I/AAAAAAAADuY/lZz0qOaNcXsndAll1ny2VV9WRvv3FLEqA/s320/12976935_491686204359660_4107290924997656297_o.jpg" width="213" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto: Carlos triatlón</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Yo sigo a lo mío, me he estabilizado y parece que le saco cierta ventaja a la siguiente chica. Por delante Pilar Arias se empieza a descolgar un poco. Pero yo voy a mi carrera, es posible que la alcance en la bici y no me quiero reventar.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Entro en la transición y veo un tiempo de 42' y pico. Yo que pensaba hacerlo en 45' me he ido a mi mejor marca, jeje. Decididamente no tengo arreglo, pero lo cierto he que me he encontrado muy cómoda. Transición rápida, aunque para seguir la tradición de cagarla en la primera carrera salia sin ponerme el casco. Menos mal que me dí cuenta en el pasillo. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> La bici es por el circuito exterior de la Casa de Campo al que tendremos que dar dos vueltas, es un recorrido en que se puede sacar una buena media a pesar de la subida a Garabitas. Las primeras pedaladas son un descanso, pero las primeras rampas ya muestran que los diez kilómetros de antes tienen un precio. Así que técnica Lanzarote, plato pequeño y a mover piñones. Ya en el exterior parece que recupero sangre en las piernas y puedo sacar buenos ritmos y bajadas veloces. Lo único malo es el viento que sopla incómodo y el frío que me deja los pies helados y un poco destemplada. Se trata de una competición con drafting permitido, hoy la cabra se ha quedado en casa, pero a mi me da lo mismo ya que voy sola casi todo el recorrido. La segunda vuelta mas o menos lo mismo, con las piernas frías me cuesta subir fuerte y mi media es algo peor de lo esperado, no logro "cazar" a ninguna chica. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> De nuevo transición rápida y a por los últimos 5 km que se disputan a dos vueltas. Empezar a correr después de la bici siempre tiene su cosa, pero si además tienes los pies congelados ya es de premio. Tras las primeras zancadas tontas parece que cojo ritmo, no muy lejos distingo a una chica mientras por el otro lado pasa Mónica Ayerra que sigue con un ritmo muy fuerte, Anna Jordens que ha subido a la segunda posición y Susana Sánchez que es ahora tercera mas descolgada, pero aún me pilla lejos. No tardo mucho en alcanzar a Pilar Arias y decido intentar subir un pelín el ritmo para ganarle distancia. Ya en la segunda vuelta me vuelvo a cruzar con mis compañeros, salvo Iván que ya está en meta habiendo marcado un tiempazo, a los que se ha sumado Javi Gil que está terminando su sprint.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Termina mi competición entrando en meta con un tiempo total de 2h28'36", cuarta plaza de la general por detrás de tres fueras de serie. Soy también segunda veterana 1. Y como además también es campeonato de Madrid de la distancia resulta que soy campeona de mi grupo de edad (40-44) .Me ha gustado esta distancia.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-sjBbZY43O3Q/Vwv_qxMdJtI/AAAAAAAADuo/rW6qVmGuWjEgdY6EIZOU5_ze8H6ssxmIQ/s1600/12967343_491525957709018_3640572862690426960_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-sjBbZY43O3Q/Vwv_qxMdJtI/AAAAAAAADuo/rW6qVmGuWjEgdY6EIZOU5_ze8H6ssxmIQ/s320/12967343_491525957709018_3640572862690426960_o.jpg" width="213" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Podium campeonato de Madrid GGEE Foto: Carlos Triatlón</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Como siempre, lo mejor el poder compartir la mañana con mis compañeros y la bonita sorpresa de saludar a mis amigos Lexionad@s</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Y también dar las gracias a Carlos Triatlon por las magnificas fotos y por los ánimos durante la carrera.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Un pasito mas en el camino hacia Lanzarote y la semana que viene primer triatlón de la temporada. Volvemos a Elche-Arenales 113, que tengo una cuenta pendiente con esa carrera desde el año pasado. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-rkadNw46ffY/VwwBHdcTXVI/AAAAAAAADu0/vFCHvHQiqVYiijczIJLiDyyEYHNfYI4_w/s1600/IMG-20160410-WA0038.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="237" src="https://2.bp.blogspot.com/-rkadNw46ffY/VwwBHdcTXVI/AAAAAAAADu0/vFCHvHQiqVYiijczIJLiDyyEYHNfYI4_w/s320/IMG-20160410-WA0038.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07746105849350474140noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1164328700655387306.post-17458961002331437342016-04-11T20:51:00.000+02:002016-04-11T20:51:18.075+02:00Pasó el primer trimestre. Medias de Gran Canaria y Aranjuez, y continuamos para bingo <br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Que gran verdad es esa de que el tiempo vuela. Y si encima estás preparando un ironman aún vuela mas. Entre entrenamientos, trabajo, comer y descansar han pasado los meses casi sin enterarme. Y por mas que quería ponerme a escribir no había forma. Así que una vez mas haré un resumen de lo pasado estos meses y propósito de enmienda para el futuro, aunque me temo que esto va a ir a peor ahora que empieza la recta final.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Enero:</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Continua el entrenamiento subiendo la carga paso a paso. Por suerte de eso se encarga mi entrenador. Pero este mes, para seguir la linea de los anteriores también tengo una semana "tonta" en la que no termino de cumplir con el entrenamiento. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Me quedaba una semana de vacaciones y decidí huir a tierras mas cálidas. Y conocer la isla de Gran Canaria. Hubo suerte con el tiempo y además de recorrer parte de la isla pude pegarme un chapuzón en el mar y trotar un poco. No era todo lo que debería haber entrenado pero algo es algo. Quiso la casualidad que mi estancia coincidiera con la celebración de la maratón y media maratón de Gran Canaria 2016, por lo que no pude resistirme a participar. Aunque me hacía ojitos la maratón se impuso la cordura y pensando en el futuro me decidí por la media.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-Mlr4OZQtM3I/Vwvk85r9tAI/AAAAAAAADtk/uy_rKBpn0AcxaJN4gO-aGmIHOIvUWMVcw/s1600/IMG_20160123_175718.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-Mlr4OZQtM3I/Vwvk85r9tAI/AAAAAAAADtk/uy_rKBpn0AcxaJN4gO-aGmIHOIvUWMVcw/s320/IMG_20160123_175718.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Con la salida conjunta de las dos distancias junto al auditorio Alfredo Krauss de Las Palmas, dió comienzo un bonito recorrido que nos llevaría por las partes mas emblemáticas de la capital canariona. Trazado muy llano en el que la dureza la pondrían el viento y la humedad. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Una excelente organización y un gran ambiente en todo el recorrido con numerosas charangas, en plena preparación del carnaval, y grupos de folclore canario. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Muchos avituallamientos muy bien surtidos y puestos con esponjas mojadas, muy de agradecer. La entrada en meta, alfombrada y con gradas a los lados rebosantes de público ponían el toque de emoción. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> En cuanto a mi participación salí fuerte, demasiado. Con un inicio bastante multitudinario que obligaba a hacer cambios de ritmo para ir buscando hueco. La primera parte a ritmo de mi mejor tiempo, pero al dirigirnos hacia la costa empezó a afectarme la mezcla de calor y humedad y acusé el ritmo inicial. Unos kilómetros de sufrimiento, pensando que era un gran entrenamiento para lo que me espera en Lanzarote. Y en el final conseguí rehacerme un poco. Los dos últimos kilómetros por el paseo de la playa de las Canteras me vieron resurgir y apretar para arañar todo lo posible al crono, que terminé parando en 1h34'50" lo que me sitúa en la decimoséptima posición de la general y tercera de mi categoría.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Febrero:</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Sigo entrenando, al fin un mes en el que cumplo con todo lo marcado y no me salto entrenamientos. Hacia el final del mes empiezo a tener buenas sensaciones, parece que las piernas empiezan a pillar ritmo en la bici y el cuerpo transmite fuerza. La suma de kilómetros empieza a ser lo que debe, 20 km nadando, 940 km en bici y 143 km corriendo. Con una media de casi catorce horas de entrenamiento semanal.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Marzo:</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Empiezo con fuerza, las buenas sensaciones con que terminé el mes anterior son el mejor acicate para seguir entrenando. En este mes, el día 13, volveré a correr la media maratón de Aranjuez. Llego a la carrera como a un entrenamiento mas, después de una semana de carga y sin descanso previo. Pero no es una carrera objetivo, es mas un test para ver si se mantienen las buenas sensaciones que tengo con la carrera. Este año noto que estoy progresando mucho. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Como siempre precioso recorrido y buena organización en un día soleado y con temperatura perfecta. Me acompaña Iván que está dispuesto a hacerme mejorar mi marca. Lo mejor es que los dos tenemos dorsal para la salida Élite, por lo que podemos salir desde la primera linea. La estrategia es no cebarse al principio, Iván me va a dejar marcar a mi el ritmo los 15 primeros kilómetros así que pongo un ritmo mantenido y vamos avanzando. Llegados a ese kilómetro 15 poco a poco empieza a acelerar, para él esto está siendo un paseo y a mi me exige pero no me revienta. Tratando de seguir su ritmo me doy cuenta de que tengo mas margen de lo que me pensaba. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Último apretón para cruzar la meta juntos, rebajando en algo mas de dos minutos mi mejor marca. Nueva MMP 1h31'24" Sin tan magnífica liebre nunca lo hubiera conseguido.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-7a-CKCM8a_o/Vwvvq-f5zII/AAAAAAAADt4/-LYZKmZ5bJktaItrhyytG-v2F-axvPcHg/s1600/Media2016_12_32_06_1388.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://2.bp.blogspot.com/-7a-CKCM8a_o/Vwvvq-f5zII/AAAAAAAADt4/-LYZKmZ5bJktaItrhyytG-v2F-axvPcHg/s320/Media2016_12_32_06_1388.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Y para culminar un buen mes este año puedo cogerme la Semana Santa de vacaciones. Toda la semana en Torrevieja descansando y entrenando da mucho de sí. Algunos días con mi compañero Nacho que está en San Pedro también de vacaciones. Nadar en el mar, correr junto al mar o las lagunas y pedalear con solecito dan aún mas ganas de exprimirse. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Cierro el mes con 28 km nadados, 1084 km de bici y 167 km de carrera.</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07746105849350474140noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1164328700655387306.post-21733129583579666822016-01-10T21:01:00.000+01:002016-01-10T21:01:58.140+01:00Adiós 2015, hola 2016 <br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Y llegó el final del año, y para seguir con la tradición llegó el momento de correr la San Silvestre Vallecana. Este año de nuevo en la popular, pero teniendo muy claro que me iba a ser prácticamente imposible correr. Así que el punto de partida era fácil, ir a disfrutar del ambiente y hacerlo lo mejor que se pudiera pero sin mosqueos. Y para eso nada mejor que ir armada de cámara para grabar el recorrido. Esta es la única carrera que hago cargando con el móvil, las llaves de casa, el abono transportes y este año además la camarita. Desde luego todo este lastre no da para pensar en hacer mi mejor tiempo en un 10k</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-tQyzH9voi0Y/VpKuDQ07jqI/AAAAAAAADpw/z89bYc7Z2G8/s1600/20151231_165346.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="http://1.bp.blogspot.com/-tQyzH9voi0Y/VpKuDQ07jqI/AAAAAAAADpw/z89bYc7Z2G8/s320/20151231_165346.jpg" width="320" /></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Lo mas chulo de este año es que nos juntamos un buen grupo de compañeros. Ninguno salía en mi cajón, pero la suerte quiso que me encontrara con José justo en el atasco de acceso y que saliéramos del mismo , ya tenía compañía. Un poco justos de tiempo conseguimos acceder, después de un control intermedio novedad este año.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> No sé si porque este año han sido mas estrictos con las acreditaciones y los controles, o si por cierta psicosis a las aglomeraciones pero en mi cajón hay mucho mas espacio y cuando quitan las cintas de separación estamos muy cerca de la linea de salida. Y la sorpresa no se quedaría aquí, resulta que desde el principio se puede correr. Evidentemente somos muchos, pero nada comparado al año pasado. Va a resultar que este año que vengo de "paseo" y que el día antes me pegué una paliza de 94 km en bici voy a poder correr. Tampoco se aprecian esas oleadas de gente que se cuela según se gira en Serrano. Así que poco a poco me voy animado y adelantando gente. Sin alardes pero intentaré hacer una buena carrera. Como siempre gran ambiente en las calles y emoción al enfilar la subida a Vallecas. Esa cuesta siempre te pone en tu sitio. Pero aún así cruzo la meta con un tiempo de 43'58", mi mejor marca en los seis años que llevo participando. Sin duda una gran guinda para este año que termina. Esperemos que el año que viene los señores de Nike sigan por esta linea y no volvamos al cachondeo de los cajones.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Toca pues hacer revisión de las cifras del 2015. Y la verdad es que no me puedo quejar. Mas de 500 horas de entrenamiento, a las que habría que sumar las de competición.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-frpkKuVPZQ8/VpKwhum9AbI/AAAAAAAADp8/G2Zld2uYvkk/s1600/Totales%2B2015.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="126" src="http://4.bp.blogspot.com/-frpkKuVPZQ8/VpKwhum9AbI/AAAAAAAADp8/G2Zld2uYvkk/s320/Totales%2B2015.jpg" width="320" /></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Por sectores y kilómetros se traduce en 72.5 km mas de natación, 1748 km mas de bici y sólo en carrera 67 km menos ( este año no ha habido maratón y por tanto he corrido algo menos)</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> En cuanto a competiciones han sido tres medias maratones, dos diez miles, un duatlón sprint, un relevo de bici en un triatlon sprint y cinco triatlones de media distancia. Algunas pruebas menos que en 2014 pero sin duda con un salto de calidad importante. Siempre te queda la sensación de haber podido hacer alguna prueba mas, pero la verdad es que no me puedo quejar de la temporada.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Y buscando empezar bien el año y hacer alguna competición mas me decidí a participar junto con algunos de mis compañeros en la III carrera solidaria de Perales del Río, el día 3 de enero. Un recorrido de 4 km en el que nos representaron Javi y Gonzalo y otro de 10 km, que a todos se nos quedó en 9.5, en el que participamos Víctor, Carlos, Ricardo y yo. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-5GeBJWTeSMA/VpK07LVD1HI/AAAAAAAADqI/H62WYyg9h7Q/s1600/12401022_469595446563773_8833308880762228160_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="http://4.bp.blogspot.com/-5GeBJWTeSMA/VpK07LVD1HI/AAAAAAAADqI/H62WYyg9h7Q/s320/12401022_469595446563773_8833308880762228160_n.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> En una mañana bastante fría y con cierto retraso afrontamos un recorrido mixto de asfalto y tierra en el que encontramos mas repechos de los esperados.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-CXgsvINbb44/VpK1bFY0cXI/AAAAAAAADqU/0PEC-z-jdEE/s1600/10336794_469595313230453_2616731611950891172_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="http://1.bp.blogspot.com/-CXgsvINbb44/VpK1bFY0cXI/AAAAAAAADqU/0PEC-z-jdEE/s320/10336794_469595313230453_2616731611950891172_n.jpg" width="320" /></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Lo mejor de la mañana fue como siempre la compañía y la segunda posición de la general que conseguimos Javi y yo en nuestras distancias. Esperemos que un buen augurio para este año recién estrenado. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> La única nota negativa la pusieron los desalmados que aprovecharon que nosotros participábamos en una actividad solidaria para desvalijar los coches y dejarnos casi en bragas. No merece la pena incidir mucho en esto, sólo avisar ya que parece que es una práctica que se empieza a extender en las carreras populares. Así que ya sabéis, hay que ir a carreras con guardarropa y llevar el menor número de pertenencias. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Me quedo con las buenas sensaciones en carrera, tres diez miles por debajo de 44' en el último mes, y con ese podium que ojalá no sea el último este año.</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-JOincbHNkFs/VpK22jhULYI/AAAAAAAADqg/FCxRCEn3STQ/s1600/10176248_469595359897115_969132835025668013_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-JOincbHNkFs/VpK22jhULYI/AAAAAAAADqg/FCxRCEn3STQ/s320/10176248_469595359897115_969132835025668013_n.jpg" width="240" /></a></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07746105849350474140noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1164328700655387306.post-33416559157929466362015-12-29T20:50:00.000+01:002015-12-29T20:50:45.677+01:00Rematando el año<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Después del half de Gata un par de semanas de bien ganado descanso dieron paso al mes de noviembre.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Momento de ponerse, sin prisa pero sin pausa, en modo preparación de Lanzarote. Mejor ir cogiendo ritmo poco a poco y con tiempo. Al inicio del mes una carrerita, la media de Moratalaz, que el año anterior me había dejado muy buen sabor de boca.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-UdX2-9IvBwU/VoLZlc_GRZI/AAAAAAAADoI/NQad-9VsAUE/s1600/IMG-20151108-WA0003.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-UdX2-9IvBwU/VoLZlc_GRZI/AAAAAAAADoI/NQad-9VsAUE/s320/IMG-20151108-WA0003.jpg" width="320" /></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Este año no sería igual, en lugar de llegar ultimando la reparación de la maratón llegué sin haber dado una zancada desde Gata. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Como el planteamiento era ir a ver que tal, salí como alma que lleva el diablo nada mas dar el pistoletazo. Para una vez que estoy en la segunda linea de salida había que aprovechar.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> El ritmo fuerte aún me duró unos cuantos kilómetros. El recorrido sigue siendo el mismo, con todas sus cuestas y sus giros. Al fin me alcanzó Alfredo, directo a mejorar su marca y también Javi Caballero, con quien compartí bastantes kilómetros. El primer 10.000 salió en ritmo de mi mejor marca. Hasta que aproximadamente en el 15 ya se me empezó a terminar la gasolina y me tocó levantar el pie y dejar marchar a Javi. Algo mas atrás venían Ricardo y David. Aún así estos últimos kilómetros no se me hicieron tan duros como el año pasado y pude mantener un ritmo digno que me llevó a cruzar la linea de meta en 1h36'.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-m7xPahdBNxg/VoLbiFv7wyI/AAAAAAAADoU/vsY1fgiQ42U/s1600/OLGA%2BMORATALAZ.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://4.bp.blogspot.com/-m7xPahdBNxg/VoLbiFv7wyI/AAAAAAAADoU/vsY1fgiQ42U/s320/OLGA%2BMORATALAZ.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> El resto del mes fue un tanto irregular, hubo un par de semanas en las que no fui capaz de tener continuidad en los entrenamientos. Me costaba recuperar y sentía bastante cansancio. Así que lo único que podía hacer era escuchar al cuerpo y tomarme algo mas de descanso.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Y llegó diciembre, ahora si que si. Este si que es el mes de empezar a ser constante. Pues... va a ser que tampoco. Una primera semana prometedora y luego una cuestión familiar que me vuelve a dejar parada a una semana escasa de correr el 10k de Aranjuez. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Con catarro y tras una semana con un solo día de salir a rodar me puse un año mas en la linea de salida de Aranjuez. Pero esta vez la jugada salió bien. Cada año hay mas gente en esta carrera, cosa que no me extraña dada la calidad de su organización, así que tampoco se puede salir demasiado rápido. Aún así consigo ir abriéndome paso a buen ritmo, hasta aproximadamente el kilómetro 3 en que ya se terminan las apreturas.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-Qirv7Pemw7U/VoLfBf4__hI/AAAAAAAADog/jctS5K2uexs/s1600/12374746_10153273818086161_2522822203683233611_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-Qirv7Pemw7U/VoLfBf4__hI/AAAAAAAADog/jctS5K2uexs/s320/12374746_10153273818086161_2522822203683233611_o.jpg" width="212" /></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Los vistazos que le voy dando al Garmin me dicen que voy bastante ligera, pero el caso es que tengo muy buenas sensaciones, no me noto asfixiada, las piernas responden y se me pasan muy rápido los kilómetros. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Este año hay una pequeña modificación en el recorrido, pero seguimos entrando en los jardines del Príncipe. Entre los kilómetros seis y ocho me baja un poco el ritmo. No es mucho y es mas por recrearme mirando alrededor y por no querer cebarme que por ir mal. Antes de que me quiera dar cuenta ya estoy ante la única subida del recorrido y, como me está pasando toda la mañana, se pasa muy rápido. Después de girar a la derecha sólo queda poco mas de un kilómetro para cruzar la meta. Ahora es cuando hay que darlo todo y por suerte mi cuerpo responde y puedo subir el ritmo hasta llegar esprintando a la meta. Con un tiempo de 42'44", después de un par de años al fin vuelvo a bajar mi mmp en esta preciosa carrera. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-GI66gxEhqCo/VoLhAfnU8cI/AAAAAAAADos/zZMvdMH122g/s1600/IMG-20151213-WA0000.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="http://2.bp.blogspot.com/-GI66gxEhqCo/VoLhAfnU8cI/AAAAAAAADos/zZMvdMH122g/s400/IMG-20151213-WA0000.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Lo único que ha empañado esta carrera son los problemas habidos en el cronometraje. Según la empresa que cronometró han sido objeto de un sabotaje...cada cual que opine lo que crea. Pero el caso es que somos muchos los que no aparecíamos en la clasificación, los chips sufrieron una descodificación, dicen. Y lo han resuelto pidiéndonos a nosotros los tiempos que hemos registrado. Una pena.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> La cosa parecía enderezarse, otra vez a intentar volver a empezar. Y de momento, a dos días para el final del año parece que lo he conseguido. Un par de semanas de entrenamiento continuado y como debe ser. Esperemos que sea un buen presagio para 2016, que ahora si que no hay tiempo para tonterías.</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07746105849350474140noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1164328700655387306.post-23036317256819277472015-11-02T22:02:00.000+01:002015-11-02T22:02:33.153+01:00Half Cabo de Gata 2015 - Tan bonito como duro<br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Es esta una de esas competiciones que tienes ahí metida, en un rinconcillo del cerebro, atenta cada año a sus fechas con la esperanza de estar algún día en la linea de salida. Y ahora que ya hace dos semanas desde que participamos aún asoma a mi cara una sonrisa de satisfacción y alegría por haberla convertido en el broche de oro de esta temporada.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/--_az7HpR1R4/Vje1G4tuufI/AAAAAAAADmE/bmrDEK0IQS4/s1600/12132484_1134450676600041_6960262796280430124_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="235" src="http://4.bp.blogspot.com/--_az7HpR1R4/Vje1G4tuufI/AAAAAAAADmE/bmrDEK0IQS4/s320/12132484_1134450676600041_6960262796280430124_o.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Precioso entorno para una competición con poco mas de 400 inscritos. El viernes cuando llegamos ya estaban montados el box y parte del vallado. Estas cosas sólo se pueden hacer en lugares tranquilos y pequeñitos como San José de Nijar, el epicentro de nuestra competición.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-7KpZ6Ir1KHs/Vje2y5WIyLI/AAAAAAAADmU/Yh6GVmdp-4k/s1600/Playa.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="222" src="http://4.bp.blogspot.com/-7KpZ6Ir1KHs/Vje2y5WIyLI/AAAAAAAADmU/Yh6GVmdp-4k/s320/Playa.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Lo bueno de llegar con tiempo es que el sábado por la mañana nos pudimos poner el neopreno para comprobar como se las gastan las corrientes y el viento en esa playa de aguas cristalinas. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Para luego hacer un poco de turismo reconociendo el circuito que al día siguiente haríamos con la bici. Y además reunirnos justo a mitad de camio con el resto de la expedición TriSport. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-WPHweg6Qh3M/Vje30aERPFI/AAAAAAAADmc/toSnKMs23X4/s1600/IMG-20151017-WA0012.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-WPHweg6Qh3M/Vje30aERPFI/AAAAAAAADmc/toSnKMs23X4/s320/IMG-20151017-WA0012.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> La tarde como de costumbre con recogida de dorsales, dejar la bici, charla técnica, cena tempranito y por una vez a dormir pronto y bien. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-zw9o3qRBG3M/Vje4tNmrRLI/AAAAAAAADmo/Ij-pPJZLqLE/s1600/IMG-20151018-WA0001.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-zw9o3qRBG3M/Vje4tNmrRLI/AAAAAAAADmo/Ij-pPJZLqLE/s320/IMG-20151018-WA0001.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Sin tener que pegarnos un gran madrugón nos preparamos para la salida. Con buena temperatura y por fortuna el viento, que el día antes soplaba con furia, calmado.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Un pequeño calentamiento, besos y a ocupar nuestros puestos en cámara de llamadas. Para mi sorpresa, aunque vengo sin ninguna presión competitiva, estoy nerviosilla.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">SWIM</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/--i7PuUpfkjA/Vje6wciLmCI/AAAAAAAADm8/vJn6mq5c2fo/s1600/swim.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/--i7PuUpfkjA/Vje6wciLmCI/AAAAAAAADm8/vJn6mq5c2fo/s320/swim.jpg" width="170" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Las chicas salimos cinco minutos por detrás de los chicos. Así que ya salgo sabiendo que pies voy a pillar pocos. Tenemos que dar dos vueltas a un trazado semi triangular, saliendo del agua y volviendo a entrar.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Como ya vi ayer el agua está movidita, con corriente y algo de oleaje. Me mantengo a cola de grupo hasta la primera boya y hasta la segunda voy con un par de compañeras. Pero al final las dejo ya que noto que se desvían mucho, y si voy a regalar metros que sea por mi culpa no por seguir a otros. La parte de regreso a la playa cuesta mas por la corriente y porque da el sol justo del lado que respiro. Y no es momento de ponerme a experimentar con la respiración por el lado malo.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">La segunda vuelta la completo prácticamente en solitario, como hay que mirar para orientarse y en alguna mirada me pilla la ola se me va algo mas de tiempo. Aunque al final saldría del agua junto a un grupo de chicos, con 44 minutos para un sector en el que tampoco se verán unas marcas espectaculares.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">BIKE</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Ahora viene lo bueno !!!. Sobre el papel es un recorrido duro, 80km con casi 1.100m de desnivel positivo, tres subidas con varios tramos por encima del 12%, recorrido de ida y vuelta. Por algo me había yo dejado la cabra en casa. Visto con el coche también parecía duro, cuando no subes o bajas el recorrido es serpenteante. Y precioso, hasta para mi que en competición solo veo asfalto, era imposible no recrear la mirada. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-8D_csJ6ZEIo/Vje-ZQXCh9I/AAAAAAAADnE/A4nMLHG5iWw/s1600/_DSC9885.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="211" src="http://2.bp.blogspot.com/-8D_csJ6ZEIo/Vje-ZQXCh9I/AAAAAAAADnE/A4nMLHG5iWw/s320/_DSC9885.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> No voy a detenerme mucho en describir el recorrido. Solo decir que fui a muerte, dando todo lo que tenía en las piernas. De hecho mas me valía haber reservado un pelín en la parte mas favorable que nos llevaba hasta Aguaamarga, punto de giro y regreso. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Como digo al iniciar el regreso, eso que había sido favorable se tornó en subida en la que pican las piernas. Iba yo muy segura de que tendríamos el viento a favor en el regreso.....pero no fue así del todo. Nuestro amigo el viento fue aumentando su intensidad a lo largo de la mañana y en parte del regreso nos recordaba su presencia dándonos de cara. Pese a bajar un poco el ritmo aún sigo adelantando gente. Sin palabras cuando tras coronar la última subida te encuentras el mar de frente, parece que de seguir recto te fueras directa al agua.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Antes de llegar al giro me había cruzado con mis compañeros y aún pensaba que podía alcanzar a alguno, pero según avanzan los kilómetros ya me doy cuenta de que no será así. Ahora el reto es llegar a la transición con algo menos de tres horas en la bici. Y eso si que lo conseguiré, aunque a base de apretar hasta el último metro. La parte final del recorrido he tenido que lidiar con un fuerte dolor de cabeza, no se si de oír el viento, por falta de hidratación o por el calor. Pero este tema empieza a preocuparme.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-dS0-LQ-uVbo/VjfBLm6JBnI/AAAAAAAADnQ/S05oNlath8E/s1600/_DSC0224.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="211" src="http://2.bp.blogspot.com/-dS0-LQ-uVbo/VjfBLm6JBnI/AAAAAAAADnQ/S05oNlath8E/s320/_DSC0224.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> RUN </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Después de mi penar en los sectores a pie en los últimos tris iba yo muy mentalizada a intentar hacerlo bien. Y también avisada de que los dos primeros kilómetros son los mas exigentes. De nuevo se trata de un recorrido duro, aproximadamente un 80% por pistas de tierra. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Se inicia el sector con un recorrido por una parte del pueblo en la que no se dejan una sola cuesta por subir. Aquí me cruzo con Diego Paredes, futuro ganador, que iba como un avión. A mi aún me queda, pero voy con buenas sensaciones, cogiendo ritmo y sin cebarme. Vamos haciendo muchos giros y no sabes si los que ves van por delante o por detrás. En una de estas vueltas me cruzo primero con Ricardo, que lleva muy buena cara, y luego con Víctor, que me parece algo mas tocado. Y no debía ser solo apariencia ya que le alcanzo unos metro mas adelante. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Por fin entramos en pista de tierra en una de las lomas que rodean San José y luego enlazamos con otra pista mas ancha que nos muestra unas vistas espectaculares del mar y las distintas calas de este parque natural. Es de esos momentos en que la mente se distrae de la dureza al contemplar esa naturaleza salvaje. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-L0fktlgCzfE/VjfFiNF6FwI/AAAAAAAADnc/5ni01Ono_s4/s1600/10550076_166790050333614_2596588358557483118_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="211" src="http://1.bp.blogspot.com/-L0fktlgCzfE/VjfFiNF6FwI/AAAAAAAADnc/5ni01Ono_s4/s320/10550076_166790050333614_2596588358557483118_o.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> La pista está bien compactada aunque no exenta de piedras con las que me pego mas de un tropezón. Al final me quitaría las gafas ya que están tan sucias que no veo por donde piso. Todo el recorrido cuenta con abundantes avituallamientos, en algunos paro un poco y en otros no. Sigo avanzando hacia el giro, que no recuerdo donde está. Los kilómetros están señalizados y no dejo de pensar que si giramos sobre el 10 ya habremos hecho mas de la mitad, espero que sea así. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Ya se va viendo gente muy tocada. Como pasa siempre adelanto a algunos y otros me adelantan a mi. Km 8, km 9, sigo, el trazado sube y baja en una larga recta, me temo que la vuelta tiene mas de subida, km 10 y se divisa al fondo una furgoneta que pone el avituallamiento del punto de giro. Al final se gira casi en el km 11, bien, así "sólo" faltarán 8. Según llego está saliendo Ricardo, paro a beber un poco y sigo. Aunque hace calor no es demasiado, solo me estoy echando agua por la cara y tengo la sensación de que me va muy bien hacerlo así. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Ya sólo queda regresar y para ponerle un puntito mas de dureza nos encontramos con el viento de cara, no es que sea brutal pero tiene su fuerza. Algún kilómetro mas adelante alcanzo a Ricardo, no está la cosa para mucha charla, y poco a poco me voy adelantando. Las piernas van doliendo aunque me veo con fuerzas para mantener el ritmo y sigo adelantando algún que otro "walking dead". Por fin llego al molino de San José, aquí giramos para dirigirnos de nuevo al pueblo. Mis pies y piernas piden asfalto a gritos. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Ahora no tendremos que repetir el paseillo por las calles, pero aún así tendremos alguna subida. Poco a poco se acerca la meta y aparecen las fuerzas para ir apretando un poco mas. Una vez en la parte baja hay que sacar lo queda, recta de meta como a mi me gusta esprintando a tope con los aplausos del público que se ha acercado a animar. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-_JVa2ko_jV8/VjfJzMipRAI/AAAAAAAADno/LpsGh0ZHCqY/s1600/IMG-20151018-WA0007.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-_JVa2ko_jV8/VjfJzMipRAI/AAAAAAAADno/LpsGh0ZHCqY/s320/IMG-20151018-WA0007.jpg" width="240" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Carrera terminada en 5h25'22", decimoprimera de las treinta chicas que competimos y quinta de mi categoría.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Y lo que es mas importante con muy buenas sensaciones y muy satisfecha con como he competido. A priori era un recorrido de dureza similar al half de Guadalajara, pero una vez terminado puedo decir que es mas duro. Y he hecho 15' menos que allí. Como para no estar feliz. Sin duda no podía haber tenido un mejor cierre de temporada. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Como siempre el compartirlo con mis compañeros hace que haya sido aún mejor.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> En cuanto a la carrera sólo puedo decir cosas buenas. Organizado por triatletas con un cariño que se aprecia desde el principio. Recorridos bien señalizados y buenos avituallamientos. Los voluntarios geniales y zona de meta con abundancia de bebidas, comida y fisios. Y un entorno incomparable con un recorrido que te hará esforzarte al máximo. Un diez para los corredores que en el sector a pie, que transcurre por el parque natural, no tiraron nada fuera de los espacios habilitados para ello. Vuelve a quedar claro que mas cantidad de participantes no quiere decir mas calidad de carrera. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> En pocas palabras...Half Cabo de Gata Nijar, un triatlón para no perderse.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-sD1duA04_2c/VjfMyVDbO-I/AAAAAAAADn0/AbhL_4JmBmc/s1600/IMG-20151018-WA0010.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-sD1duA04_2c/VjfMyVDbO-I/AAAAAAAADn0/AbhL_4JmBmc/s320/IMG-20151018-WA0010.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Temporada 2015 terminada, tras unos días de relax......#dreamingLanzarote</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07746105849350474140noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1164328700655387306.post-8727045664163117412015-10-05T20:49:00.001+02:002015-10-05T20:51:11.676+02:00Duatlón de Mejorada del Campo - El primero este año<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En esta temporada no había corrido ningún duatlón, con tanto medio no quería pasarme compitiendo en exceso. Pero por otro lado he echado en falta ese puntito que te dan estas carreras cortas en que vas con el corazón en la boca durante poco mas de una hora.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-IvoMI82KV3w/VhKwjfK5BII/AAAAAAAADlA/1DfquczO_S4/s1600/12120199_10204647537740682_3283214280260002693_o%2B%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://1.bp.blogspot.com/-IvoMI82KV3w/VhKwjfK5BII/AAAAAAAADlA/1DfquczO_S4/s320/12120199_10204647537740682_3283214280260002693_o%2B%25281%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> De manera que cuando alguien del club habló del du de Mejorada no me lo pensé mucho. Cerca de casa, finde de librar, buena compañía, preparación para el half de Gata, previsión de buen tiempo.......no se podía pedir mas.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Lo bueno de estar cerca, escasos 20 km, es que me podía ir en la bici a modo de calentamiento. Para eso me pilla en mi terreno de entrenamiento habitual. Lo malo es que el día de autos le dió por entrar a un frente de inestabilidad, con lo que la lluvia me acompañó desde Valdebernardo. Y con la lluvia no puedo negar que entra cierta pereza además de la preocupación por posibles caídas en el sector de bici. Durante un rato no hice mas que acordarme del duatlon Villa de Madrid del año pasado en la Casa de Campo, en que nos diluvió encima. Pero ya que estamos....no es cosa de achantarse ahora, con precaución y listo.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> La salida es todos juntos y por suerte, aunque el cielo permanece muy oscuro, ha dejado de llover y la temperatura es buena. Explicación de los circuitos por parte de la organización y salida. Ya nos han chivado que al inicio hay dos buenas cuestas, así que toca dosificar. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-9PX043ZnyyE/VhKzlVb9moI/AAAAAAAADlM/13ULpemc-DQ/s1600/12045559_10205247751089183_8283019229758356519_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="266" src="http://1.bp.blogspot.com/-9PX043ZnyyE/VhKzlVb9moI/AAAAAAAADlM/13ULpemc-DQ/s320/12045559_10205247751089183_8283019229758356519_o.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> En el primer sector de carrera daremos dos vueltas. Las cuestas y los metros van rompiendo el grupo. Como suele ocurrir me parece que no voy muy rápido, pero el Garmin me canta el primer kilómetro, con sus cuestas, por debajo de 4'30. De manera que a disfrutar e intentar dar el máximo. Me parece ver que por delate tengo al menos a dos o tres chicas. A Mario, Juanlu y Dani los voy dejando de ver poco a poco y por ese orden.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Y llegando a la zona de transición están Carlos Triatlón y Ricardo sacando fotos, con lo que me sale una buena sonrisa.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-sZOaWtUjFiw/VhK1ujT8qdI/AAAAAAAADlY/3lXYgbGNyx0/s1600/12140890_10204648254238594_2187663823774185391_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-sZOaWtUjFiw/VhK1ujT8qdI/AAAAAAAADlY/3lXYgbGNyx0/s320/12140890_10204648254238594_2187663823774185391_o.jpg" width="213" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> En la bici también tendremos que dar un par de vueltas. Salida medianamente rápido de la transición, y empezamos con el asfalto muy mojado. El circuito tiene bastantes giros, rotondas y pasos de peatones con esa pintura resbalosa tan estupenda. Por suerte en cada giro hay gente de la organización muy pendientes de cualquier incidente. La primera vuelta la empiezo con calma, el asfalto está peligroso y no me voy a jugar Cabo de Gata por 15 km de un duatlón. Una chica que va por delante se para, imagino que por avería, y otras dos me adelantan pero sigo sin tener intención de arriesgar. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Aún con mi prudencia termino por adelantar a las dos antes de terminar la primera vuelta. Está visto que los de larga no tenemos tanta explosividad, pero si ese ritmo machacón que termina por imponerse. Al paso por la zona de transición, para empezar la segunda vuelta, alguien me dice que voy la primera. No me fío mucho, porque puede ser que alguna esté por delante aunque no la hayan visto. Pero ya que el asfalto empieza a estar mas seco en esta vuelta se puede arriesgar un pelín. En la zona del polígono estoy a punto de alcanzar a Dani, pero cuando le animo aprieta y termina por distanciarse, aunque no mucho, en un tramo con el asfalto muy roto. Está claro que tenemos que trabajar la estrategia de equipo, je, je, je. Al final llegaríamos muy cerca Dani, Juanlu y yo a la última transición. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-dJ68vBJGn_8/VhK5joyMahI/AAAAAAAADlk/XQlJEk5wcIc/s1600/20151004_Duatlon%2BMejorada-35.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-dJ68vBJGn_8/VhK5joyMahI/AAAAAAAADlk/XQlJEk5wcIc/s320/20151004_Duatlon%2BMejorada-35.jpg" width="213" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Y por fin a por el último sector de carrera. Como siempre en estas pruebas cortas vas a mil desde el principio, pero no se, tengo la sensación de que esta vez no voy tan asfixiada. Puede ser que éste me pilla casi a final de temporada y no al principio como los de otros años, puede ser que no esté tan mal de forma como pensaba, puede ser que el volumen de entrenamiento para la larga distancia me esté haciendo mas fuerte y seguro que es el efecto de los entrenamientos planificados por mi entrenador.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Arranco regulando porque vienen las cuestas, no voy tan rápido como en la primera vuelta pero no está mal. Llaneo, bajadita y un giro en que me confirman que voy la primera. Aquí si que me fío, y como no se a que distancia está la segunda no me puedo relajar. Regulando e intentando apretar en la parte final me acerco a la recta de meta en que están Ricardo y Mario. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Aquí viene la anécdota de la jornada. Cruzo la meta en primera posición de las chicas, pero los que tienen que poner la cinta no se dan cuenta a pesar de que el speaker lo está diciendo. Total, que la foto de meta la tenemos que hacer en "playbac" . En un momento en que no viene mucha gente me voy fuera, ponen la cinta y la cruzo para inmortalizar el momento.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-MKmI6KbanqM/VhLCOQ0zXoI/AAAAAAAADl0/MqFw42lruvc/s1600/12120194_10204648562486300_5275171993760079292_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-MKmI6KbanqM/VhLCOQ0zXoI/AAAAAAAADl0/MqFw42lruvc/s320/12120194_10204648562486300_5275171993760079292_o.jpg" width="213" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Al final la lluvia nos ha respetado y hemos podido disfrutar de una bonita mañana de competición. Felicitar a la organización por el gran trabajo y el cariño que ponen en su prueba. Muy atentos en los circuitos tanto a los giros como a las zonas peligrosas, avituallamiento líquido al inicio del último sector, avituallamiento en meta con bocadillos (de lo mejorcito que he probado en una prueba deportiva), muy buen ambiente, buenos premios para los ganadores (me llevo un jamón y el trofeo de mi categoría) y sorteo de muchos regalos entre los participantes. Una prueba popular pero con buen nivel a la que merece la pena acercarse. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Y una vez mas una gran mañana de compañerismo, risas y disfrute #orgulloTriSport </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Mención especial a nuestro compañero Ángel que no pudo correr al romperse la clavícula el día antes en una caída de la bici. Y agradecimiento a Ricardo que, además de hacernos fotos, me acercó a casa. Con el jamón en la mochila no se yo que tal se me hubiera dado la vuelta a casa en la bici ;) </span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07746105849350474140noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1164328700655387306.post-14316492537114876622015-09-25T16:02:00.001+02:002015-09-25T16:02:17.174+02:00Un paso atrás, pero sólo para coger impulso<br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> A veces lo mas valiente es dar un paso atrás, una retirada a tiempo es una victoria.....y mil frases mas del mismo estilo llevan un tiempo resonando en mi cabeza. No se si son ciertas o si es lo que uno se repite para consolarse después de tomar una decisión difícil. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-O8hXhWRMimA/VgVMX0QQcoI/AAAAAAAADkc/65-d_RDZ2s8/s1600/12015204_1667472846829061_1258895268625662743_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://3.bp.blogspot.com/-O8hXhWRMimA/VgVMX0QQcoI/AAAAAAAADkc/65-d_RDZ2s8/s200/12015204_1667472846829061_1258895268625662743_o.jpg" width="200" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Este domingo se correrá en Madrid el primer triatlón distancia Ironman, triatlón al que yo estaba inscrita y que iba a ser mi debut en la distancia. Una prueba dura y en casa, ¿que mas se podía pedir?</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> La preparación del año en parte iba dedicada a esta prueba, aunque tenía objetivos anteriores bastante importantes y que me hacían mucha ilusión. Así fueron pasando los meses y se fueron cumpliendo carreras, los valientes que me leen ya estarán al día de como ha ido pasando la temporada. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Llegó el mes de agosto y con el las vacaciones a las que llegué con bastante cansancio acumulado. Una primera semana en Pirineos subiendo puertos me sirvió para acumular desnivel, hacía mucho que no subía tantos puertos, y disfruté mucho (ya hablaré de esa semana, porque merece la pena). Pero el resto del mes no fue como debía. El plan de entrenamiento no se cumplió, me faltaron fuerzas e incluso tuve la peor pájara de mi vida encima de una bici. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Al regresar a Madrid los números me dejaron claro lo que ya intuía. Si en julio había estado entrenando una media semanal de 16 horas en agosto había llegado a las 9 de milagro. Había nadado en la paya, pero el día que mas 2000 metros. Y así solo había una opción clara.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Podría tirar de fondo y de veteranía para ponerme en la linea de salida, pero no sintiéndome preparada para afrontar un reto así no tendría sentido. Nunca me ha interesado hacer un ironman para ir andando toda la maratón, o para terminar tan destrozada que no desee repetir. No busco una medalla mas para colgar en el salón. No soy una cazadora de retos, algo que ahora parece estar muy de moda, sino que persigo objetivos a los que enfrentarme debidamente preparada para ser competitiva y dar lo mejor de mi. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Concluyendo, no estaré en el KM0. Hay que aceptar con valentía que no estoy debidamente preparada y que en esas condiciones sería faltarle el respeto a la carrera y al resto de triatletas que lo van a disputar. Espero que todo salga bien y que tengamos triatlón de larga distancia en Madrid por muchos años. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Naturalmente esto no deja buen sabor de boca y en el fondo te quedas un poco tocada. Así que había que buscar una manera de resarcirme. Por eso cerraré esta temporada corriendo el half de Cabo de Gata Nijar, al que iré con un buen grupo de compañeros.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-4bB8rhbmjtA/VgVSwHmgrTI/AAAAAAAADko/TLhQm_0nUNA/s1600/lanzarote%2Bcover%2B2015%2Bscenic5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="245" src="http://4.bp.blogspot.com/-4bB8rhbmjtA/VgVSwHmgrTI/AAAAAAAADko/TLhQm_0nUNA/s400/lanzarote%2Bcover%2B2015%2Bscenic5.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Y como el gusanillo del Ironman queda ahí y no podía aplazarlo mucho mas ya tenemos objetivo para 2016. Al final mi debut será en Lanzarote, que además celebrará su 25 aniversario. Y con la mejor compañía posible, la familia de TriSport. Cambiamos #Km0 por #dreamingLanzarote </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Además con alguna sorpresa que iré desvelando y que serán un punto mas de motivación. Seguiremos informando. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-OoN66UlFPJQ/VgVTCbkOw6I/AAAAAAAADkw/pQfCEjxAkpg/s1600/lanzarote%2Bcover%2B2015%2Bscenic3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="196" src="http://1.bp.blogspot.com/-OoN66UlFPJQ/VgVTCbkOw6I/AAAAAAAADkw/pQfCEjxAkpg/s320/lanzarote%2Bcover%2B2015%2Bscenic3.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07746105849350474140noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1164328700655387306.post-29976328186872190182015-07-27T21:27:00.000+02:002015-07-27T21:27:23.061+02:00Triatlón de Vitoria - Half, amigos, disfrute y dos ironman en el club <br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">12 de julio</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Con el mes de julio llegaba el cuarto half de la temporada, el cuarto en cuatro meses. Esta vez en Vitoria, con un buen grupo de compañeros con los que disfrutar del fin de semana y con los que compartir el debut en larga distancia de Álvaro y Borja. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-DA07k4pCJcE/VbZifHy9KdI/AAAAAAAADhQ/FDS1KbQL4hY/s1600/IMG-20150708-WA0004.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="http://4.bp.blogspot.com/-DA07k4pCJcE/VbZifHy9KdI/AAAAAAAADhQ/FDS1KbQL4hY/s320/IMG-20150708-WA0004.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Ya a nuestra llegada, el viernes, nos encontramos con una ciudad vestida de triatlón. Esa tarde no daría mas que para instalarnos, yo tengo alojamiento en la residencia universitaria Tomás Alfaro, recoger los dorsales y degustar la gastronomía local. Como esta vez contamos con un buen grupo de acompañantes se multiplican el disfrute y la risas. Y además nos hemos librado del calor sofocante de Madrid. </span><br />
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<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-xtXJFfH41mw/VbZimVXOMbI/AAAAAAAADhY/RKzd0NxeL_4/s1600/FB_IMG_1436899745646.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-xtXJFfH41mw/VbZimVXOMbI/AAAAAAAADhY/RKzd0NxeL_4/s320/FB_IMG_1436899745646.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> El sábado lo empezamos temprano, al ser un tri con dos transiciones y nadar fuera de la ciudad hay muchas cosas que preparar. Además hoy llegaran los compañeros que no vinieron el viernes. Algunos vamos a la charla técnica en el primer turno, no me apetecía mucho eso de madrugar, pero como no he pegado ojo pues mejor ponerse en marcha. Después de la charla nos vamos en el coche a ver el recorrido de la bici, luego toca preparar todo par después de comer ir de nuevo a Landa para dejar la bici y la bolsa con las cosas del sector. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-6tbNSCfZKK0/VbZkzvfkSgI/AAAAAAAADhk/tsZdkeSOt6k/s1600/20150711_180831.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="http://2.bp.blogspot.com/-6tbNSCfZKK0/VbZkzvfkSgI/AAAAAAAADhk/tsZdkeSOt6k/s320/20150711_180831.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Ya de vuelta en Vitoria es el turno de dejar la bolsa con las cosas del sector de carrera. Cena prontito y a descansar, a ver si hoy consigo dormir algo mas porque el cansancio y la falta de sueño no son los mejores compañeros para una competición.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-aiir4b4iNeg/VbZmLXOjLkI/AAAAAAAADh4/z3VkT8m0c4I/s1600/IMG-20150712-WA0000.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-aiir4b4iNeg/VbZmLXOjLkI/AAAAAAAADh4/z3VkT8m0c4I/s320/IMG-20150712-WA0000.jpg" width="240" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Y llegó el día. La organización pone autobuses para bajar de Vitoria a Landa. Hay un par de turnos en algunos de los hoteles oficiales y una lanzadera constante desde la catedral. Hasta aquí bajaré andando para tomar el bus que sale a las 6.00. Ya a primera hora voluntarios dando los buenos días con una sonrisa e informando de todo. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Empieza el intercambio de whatsapps, Iván y Vic han bajado antes y nos informan de que chispea.... Cuando llego me reúno con ellos y juntos bajamos hasta la transición, La mañana está muy cubierta y hay una ligera llovizna, con este panorama tengo que reconocer que me entra algo de pereza. En especial me preocupa la bici con el asfalto mojado.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Poco a poco va llegando el resto y nos vamos reuniendo. Toca nadar con neopreno, mas pereza que me entra, mira que le tengo manía....ni que fuera buena nadadora, je, je, je.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-oKZloLf7H08/VbZn2vVIM7I/AAAAAAAADiE/1r3zRekw9HU/s1600/IMG-20150712-WA0006.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-oKZloLf7H08/VbZn2vVIM7I/AAAAAAAADiE/1r3zRekw9HU/s320/IMG-20150712-WA0006.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> SWIM</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Las chicas salimos en la primera oleada, así que me toca despedirme la primera de mis compañeros. En unas horas estaremos de nuevo reunidos y viendo la llegada de los ironman.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Aún tengo tiempo de meterme un poco en el agua, dar unas brazadas y colocarme bien el neopreno. Cuando llega la hora nos llaman a la salida. Esta es la carrera en la que mas chicas hay de todas las que he hecho hasta ahora, y además las del full también salen con nosotras. Las élite unos metros por delante y el resto detrás. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-oX_pe4zgMKE/VbZo2o-YIaI/AAAAAAAADiM/PfybH17rQV0/s1600/11737917_400653896808952_6110846146250395833_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://2.bp.blogspot.com/-oX_pe4zgMKE/VbZo2o-YIaI/AAAAAAAADiM/PfybH17rQV0/s320/11737917_400653896808952_6110846146250395833_n.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> También esta es la primera vez en que las boyas, tanto las de giro cómo las de orientación se ven perfectamente. No están demasiado lejos y sobre todo ¡son grandes!, al fin veo las boyas. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> A la salida bastantes golpes incluidos un par de ellos en el esternón que me afectan a la respiración, sigo estando incómoda con el neopreno pero voy dejando pasar a las mas "luchadoras" para coger mi ritmo y algunos pies cómodos. Pese a ver bien las boyas hay momentos de regalar metros, esta vez por ir en el grupo que noto que se desvía. Iniciando el regreso me encuentro un poco despistada, aunque tengo en mente el trazado estoy algo desorientada. Pero me mantengo en el grupo que aunque sigue regalando algunos metros me llevará hasta la orilla. Como siempre lo primero mirar el tiempo, veo 35' y me anima mucho. En realidad era 39' y algo pero lo vi mal. De todas formas un buen tiempo habiendo nadado casi 2400m.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> La transición es larga hasta el box. Y aquí llega la primera sorpresa, el tramo está vallado y hay mucho público que al paso de cada uno de nosotros anima a grito pelado golpeando las vallas. Resulta muy emocionante cruzar ese pasillo humano, esta vez no es una imagen de la tele, lo estamos viviendo. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-pVdFQlSrKpA/VbZk8IxRBPI/AAAAAAAADhw/P3Iy4eBD9p0/s1600/IMG-20150712-WA0002.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="115" src="http://1.bp.blogspot.com/-pVdFQlSrKpA/VbZk8IxRBPI/AAAAAAAADhw/P3Iy4eBD9p0/s400/IMG-20150712-WA0002.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Foto de Patricia Martín</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> BIKE</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Por suerte mientras nadábamos fuimos viendo como el sol se abría paso entre la nubes, dejando una mañana estupenda para rodar. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Primero ir a la bolsa para ponerme el casco, las gafas y el dorsal. Beberme un hidrogel, el Energy drink de 3Action, y tirar a por la bici. La circulación dentro de la transición no está muy clara, pero nadie me dice nada así que voy por donde mejor me parece. Salgo y empiezo a dar pedales dispuesta a darlo todo y hacer un buen sector. </span><br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-AcltRWnSuAg/VbZt0e1sUmI/AAAAAAAADik/vIFhRin0x9s/s1600/11060309_10205816355665477_8813361522227333891_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="http://2.bp.blogspot.com/-AcltRWnSuAg/VbZt0e1sUmI/AAAAAAAADik/vIFhRin0x9s/s320/11060309_10205816355665477_8813361522227333891_o.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Foto de Imanol Mújika</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Primer tramo de muy buen asfalto y con toboganes, voy cogiendo ritmo y buena velocidad. Como siempre voy pasando chicas y me noto con buenas piernas. Menos mal, después de Valencia no había tenido muy buenas sensaciones en la bici.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Giro a la derecha para afrontar un tramo de asfalto malo en el que "regalo" mis bombonas de CO2, solo queda esperar no tener un pinchazo. Tramo de subida constante y mantenida (así la bautizamos el sábado cuando lo vimos ) que precede a una bajada rápida y un pelín complicada por alguna curva y unos badenes, todo ello muy bien señalizado por los voluntarios. Nuevo giro a la derecha para tomar, tras un par de giros mas, dirección a Vitoria. Se trata de una parte muy rápida, con alguna ligerísima subida pero fundamentalmente en bajada. En algún momento se puede cargar todo el desarrollo. Salimos de la ciudad para volver a Landa, después de las primeras rectas toca un tramo de serpenteo con sube y bajas bordeando el embalse. Es quizá la zona mas dura del recorrido.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-cZJRU8CtxTk/VbZwD1wR1LI/AAAAAAAADiw/m269y5t6kKA/s1600/11194581_1079085065453264_9091465043998800901_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-cZJRU8CtxTk/VbZwD1wR1LI/AAAAAAAADiw/m269y5t6kKA/s320/11194581_1079085065453264_9091465043998800901_o.jpg" width="212" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Y daremos una segunda vuelta al circuito. Al inicio de la segunda vuelta me alcanza Iván, que como era de esperar va como un tiro. El recorrido es precioso, aunque eso lo sé por la vuelta que dimos el sábado, porque hoy solo veo asfalto. Espectaculares los ánimos del público, una vez mas. En los pueblos, en los arcenes, junto al embalse, por todas partes hay gente que anima y que a mi paso repiten ¡Aupa neska! ¡Vamos neska!, se me había olvidado el amor que tienen aquí por el deporte y quienes lo practicamos. Igualito que en Madrid, envidia sana de este ambiente.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Si bien en la primera vuelta el viento no resultaba muy molesto en la segunda ha ganado intensidad lo que unido al paso de los kilómetros hace que baje un poco la media que había ido manteniendo bastante por encima de los 33 km/h</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> También en la primera vuelta se respeta bastante bien el no drafting, pero ya en la segunda la cosa cambia. Aunque esta vez yo mantengo mi ritmo para que no me pase como en Valencia, pero guardando la distancia reglamentaria. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Ya en los últimos kilómetros empiezo a notar los efectos de la falta de descanso y de sueño de los días previos. Cada media hora, mas o menos, he ido comiendo un trozo de barrita Energy X-tra de 3Action pero aún así me empieza a amagar el dolor de cabeza. Antes de que sea peor me tomo una Energy Tab (por supuesto también de 3Action) y parece que consigo pararlo.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Hay un tramo de callejeo, por avenidas bastante amplias, antes de llegar a la transición. Pero como no conozco el recorrido aflojo un pelín el ritmo pendiente de quitarme las zapatillas. Al fin veo la zona, saco los pies, me levanto y pedaleo con fuerza los últimos metros. De nuevo muchísimo público que al verme apretar aplauden y golpean las vallas con una fuerza atronadora. La bici se la lleva un voluntario y hay que bajar corriendo, con el casco perfectamente abrochado, hasta la plaza de los Fueros donde están las carpas con las bolsas. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-s6Ivrkv2HEk/VbZ0-W6bHxI/AAAAAAAADjA/dnVzWCo4tXg/s1600/IMG-20150712-WA0010.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-s6Ivrkv2HEk/VbZ0-W6bHxI/AAAAAAAADjA/dnVzWCo4tXg/s320/IMG-20150712-WA0010.jpg" width="240" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Y mas de lo mismo, pasillo humano de gente que te aplaude, imposible que no se pongan los pelos de punta. Llego a oír mi nombre entre el griterío, pero no soy capaz de distinguir a nadie. Entre la cantidad de gente y que yo como esté metida en carrera no veo ni a mi padre no distingo a nadie. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Al final han salido casi 95 kilómetros de bici, lo que en unos te quitan en otros te lo ponen, a una media de 33.2 km/h. Ahora a ver como responde el cuerpo.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">RUN </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Encuentro rápido la bolsa, me quito el casco, me pongo las zapas y la visera. Me bebo un vial de guaraná para salir de la carpa e iniciar el sector. Las primeras sensaciones son buenas y el ánimo del público ayuda a ir rápido. Este sector también será a dos vueltas, el primer kilómetro me sale a 4.22, mas rápido de lo me parecía. Pero no hay que pasarse. Esta vez si que veo a Marina y Pepe animándome. Me acerco a una parte del recorrido en la que hay bastantes giros y tramos de ida y vuelta. Veo a Ivan y pienso que va en su segunda vuelta, después me enteraría de que era la priera. Continuo con buenas sensaciones aunque no me entero de cuando el Garmin me canta los kilómetros. Me pasan algunas chicas y empiezo a pensar que voy muy lenta, pero no quiero pasarme. Cruce por el parque con un speaker que va narrando la carrera y dando alguno de nuestros nombres. No hay demasiado público, pero el que hay no deja de animar. Nuevos giros en los que me alcanza Iván. Y camino de la zona de la universidad, un largo paseo de ida y vuelta para tomar de nuevo dirección al centro. Plaza de la Virgen Blanca, hasta la gente que está sentad en las terrazas anima, cruce por la plaza de España para ir al punto de giro. Se pasa junto a la meta y no puedo evitar pegarle un vistazo al crono, 4:28..... no está mal, pensaba que sería mas....En esa zona de nuevo vallas y público gritando, imposible una vez mas no emocionarse. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-wA0AycyrUL4/VbZ6OmBC29I/AAAAAAAADjQ/GyDcuAJOQhc/s1600/_MG_8427.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-wA0AycyrUL4/VbZ6OmBC29I/AAAAAAAADjQ/GyDcuAJOQhc/s320/_MG_8427.jpg" width="213" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Foto de Patricia Martín</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Empezando la segunda vuelta empieza mi particular calvario. En el kilómetro doce me empieza el flato que bajando el ritmo consigo controlar. Pero me voy quedando sin gasolina, no soy consciente de ello pero me esta entrando una pájara de las que hacen historia. Como diría Perico Delgado el tío del mazo me ha dado de lleno. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Los kilómetros se me van haciendo eternos, en los avituallamientos me paro a beber agua y luego vuelvo a correr, varias veces veo ritmos cerca de los 6.00 y es un mazazo. Yo que quería sacar una media en torno a 5.00.... En algún punto veo a Ricardo y a Alfredo que terminaría por adelantarme. Hay momentos de auténtico suplicio, parece que no voy a llegar y hasta se me hace un nudo en la garganta y unas lágrimas amagan a salir. Me molesta el top del dos piezas que no transpira, se me pega y agobia. Toca tirar de recursos mentales, en el km15 ya tengo hecha una cuarta parte, el último kilómetro es de disfrute, así que quedan dos y uno para disfrutar..... uno y uno.....se acerca el final, me emociono, parecía que no iba a llegar. Hay que subir de nuevo al punto de giro para encarar la meta. En el momento de pisar la alfombra, aunque faltan unos metros, ya se que está hecho. El tiempo da igual, lo importante es haber sido capaz de terminar. En este tramo me adelanta una chica que se da un homenaje saludando a todo el público al mas puro estilo Kona. Yo no estoy para esas fiestas aunque la gente que allí está lo merece. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-HYZsCaTXg1E/VbZ-GdFJL3I/AAAAAAAADjc/ZHd3wAd0Xno/s1600/AfsNRFBP_IMG_3149.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-HYZsCaTXg1E/VbZ-GdFJL3I/AAAAAAAADjc/ZHd3wAd0Xno/s320/AfsNRFBP_IMG_3149.jpg" width="213" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> A pesar de cómo terminé resulta que ha sido el sector de carrera mas rápido de lo que llevo de temporada, lástima que se me terminara la gasolina. De haber llegado un poco as descansada y sin falta de sueño lo podía haber hecho muy bien. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> En cualquier caso creo que en conjunto es para estar contenta. Es la vez que he competido con mas chicas, 111 llegadas a meta. Mi tiempo en natación en la zona media de la tabla ( eso es nuevo), en la bici el sexto tiempo y en la carrera el puesto 37. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-PARY1YbVppE/VbZ_o_zdOQI/AAAAAAAADjo/mv1wWAKh2tw/s1600/Diploma.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="280" src="http://4.bp.blogspot.com/-PARY1YbVppE/VbZ_o_zdOQI/AAAAAAAADjo/mv1wWAKh2tw/s400/Diploma.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Hay una frase de Gandi que leí hace poco " Nuestra recompensa se encuentra en el esfuerzo y no en el resultado. Un esfuerzo total es una victoria completa". Yo en Vitoria he vencido. Y aprendido mucho.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-3wQj85pXPDw/VbaAeH0vLuI/AAAAAAAADjw/9seHt32-62E/s1600/IMG-20150712-WA0021.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-3wQj85pXPDw/VbaAeH0vLuI/AAAAAAAADjw/9seHt32-62E/s320/IMG-20150712-WA0021.jpg" width="179" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Porque en buena compañía hasta los malos momentos se disfrutan. Porque el triatlón es un deporte individual que se vive en grupo, porque somos mas que compañeros. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Porque después sólo quedaba pasar a ser parte de ese público que grita todo lo alto que puede, animando a los que van en busca de la gesta de completar la distancia ironman. Emocionarse con cada zancada que poco apoco acercaba a Álvaro y Borja a cumplir su sueño. Verles cruzar la meta, después de tantos meses de esfuerzo y sacrificio, fundiéndose en un abrazo. Ellos son los campeones de Vitoria</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-2c5sm3TtLkA/VbaBrTJzkPI/AAAAAAAADj8/EzVjR318d3s/s1600/IMG-20150712-WA0031.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-2c5sm3TtLkA/VbaBrTJzkPI/AAAAAAAADj8/EzVjR318d3s/s320/IMG-20150712-WA0031.jpg" width="240" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07746105849350474140noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1164328700655387306.post-46471459940448713622015-07-18T13:01:00.000+02:002015-07-18T13:01:52.276+02:00Valencia 113 - Mi primer Cto. de España MD<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">28 de junio</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Para mi Valencia está unida al triatlón. Allí fue donde corrí mi primer media distancia en 2013 y allí es donde he vuelto, con alguno mas en mis piernas, para participar en mi primer campeonato de España de la distancia. Estando en la organización la gente de A300w es seguro que estará todo cuidado al detalle.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Es el tercero de la temporada y llego con una buena carga de entrenamiento. Un par de días antes he estado por Torrevieja para nadar un poco en el mar y que el movimiento de las olas no me pille de nuevas. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Esta vez la salida está prevista para las 7.00 AM lo que supone desayunar a eso de las 5.00. Quiero agradecer al personal del hotel Abba Acteón que nos sirvieran a esas horas. No les habían avisado y se encontraron con la sorpresa cuando el sábado todos empezamos a decir que teníamos que desayunar así de pronto.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">SWIM </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/--WvpAGZ4HxY/Vajcg267EKI/AAAAAAAADfc/z8bRRxDbfo4/s1600/10999535_1612444655710153_4560968583923495392_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://1.bp.blogspot.com/--WvpAGZ4HxY/Vajcg267EKI/AAAAAAAADfc/z8bRRxDbfo4/s320/10999535_1612444655710153_4560968583923495392_o.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> La temperatura del agua era de 25º lo que nos obligó a nadar sin neopreno. A priori para mi, que tanto me agobia, mucho mejor. Y mejor aún el que las chicas en grupos de edad fuéramos la tercera oleada. Por detrás vendrían todos los grupos de edad masculinos.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Muy mentalizada en hacer un buen sector de agua, después de la mejoría en las últimas competiciones, conseguí no perder pies de las chicas hasta la segunda boya. Y para entonces los primeros chicos ya nos estaban alcanzando. Con esfuerzo pero consigo mantener un buen ritmo y sin apenas mirar para orientarme, el grupo me lleva. En algún momento me siento nadar realmente rápido, aunque descarto la idea pensando que son imaginaciones mías. Pero desde luego mola mucho esa sensación. Tras doblar la tercera boya directa hacia la salida, en el calentamiento ya vi que el trecho con poco fondo es largo así que nada de levantarse pronto, a seguir nadando hasta que araño la arena. Al ponerme de pie y mirar el Garmin me llevo la sorpresa de mi vida .....32' y algo El mejor tiempo en natación que he hecho nunca !!!. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-Kyw3hOBCzsc/Vajeed7w2GI/AAAAAAAADfo/EuVKAthrzTQ/s1600/_%2B%25287090%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://1.bp.blogspot.com/-Kyw3hOBCzsc/Vajeed7w2GI/AAAAAAAADfo/EuVKAthrzTQ/s320/_%2B%25287090%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Hay que decir que alguna de las boyas debió de garrear ya que sale una distancia de 1.800m. Pero sin duda el ir en grupo y no regalar metros hizo que el esfuerzo mereciera la pena. Aún así los tiempos que se hicieron en el sector fueron muy bajos por lo que en comparación tampoco lo hice tan bien, je, je, je.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> La transición también es larga, un buen tramo por la pasarela de madera de la playa para luego cruzar el paseo y entrar en boxes. Y ya rápidamente salir con la cabra para afrontar el circuito ciclista.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">BIKE</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-MvH11jQ6U2I/Vajfa5jHJrI/AAAAAAAADfw/l-pO85BWjyc/s1600/11700537_1612916632329622_4920332114175821825_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://1.bp.blogspot.com/-MvH11jQ6U2I/Vajfa5jHJrI/AAAAAAAADfw/l-pO85BWjyc/s320/11700537_1612916632329622_4920332114175821825_o.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> El sector de bici se compone de 83km que nos sacarán de Valencia con dirección Náquera, donde se encuentra el punto mas alto. Salvo la entrada a Valencia el recorrido es calcado al que hice en 2013.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> La primera parte es tendente a subir y la segunda a bajar si bien en este momento será cuando nos encontremos el viento predominante de cara. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Salimos por el carril bus y polígono hacia la huerta. El inicio cuenta con zonas técnicas con bastante giro en rotondas. Voy cogiendo ritmo poco a poco, la media sube pero no me quiero cebar. Antes de la subida a Náquera recorremos unos kilómetros entre el carril bici y parte del carril derecho, y parece que me cuestan algo mas las subidas de lo que recordaba. A esto se suma el que pese a ser una prueba no drafting la gente te adelanta en auténticos pelotones. La normativa dice que si te adelantan tienes 5 segundos para dejarte caer a los 10 metros que tienes que mantener con tu predecesor. Y yo cumplo las normativas ya que además soy defensora del no drafting. Por lo general lo que hagan los demás no me importa, pero sí pasa a importarme cuando afecta a mi carrera, como ocurre en este caso. El colmo es oír a tres de los jueces que van en las motos quejándose de que van muy juntos..... pues ellos son los que tienen las tarjetas azules </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-uprGA6Y1gFw/VajiOeQS8mI/AAAAAAAADf8/KjI0kS080p8/s1600/-4201.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://2.bp.blogspot.com/-uprGA6Y1gFw/VajiOeQS8mI/AAAAAAAADf8/KjI0kS080p8/s320/-4201.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Una vez coronado Náquera circulamos por la sierra de la Calderona, un entorno precioso con una carretera estrecha y de buen asfalto que serpentea por entre los árboles. En este tramo al fin vamos un poco mas separados. Giro a la izquierda y rápida bajada en la que puedo coger ritmo y subir la media. Para luego afrontar la parte final del recorrido. En este punto aún queda algún pelotón aunque ya son menos, no se si por mi posición en carrera. Pero lo que se va notando es la mezcla de calor y humedad en este primer fin de semana de ola de calor. A mi me empieza a doler la cabeza y peleando contra el viento intento mantener el ritmo. Los últimos kilómetros los hago prácticamente en solitario, pero por mas que intento apretar las piernas no dan mas. Ya entrando en Valencia llego a los 33km/h de media aunque con la entrada en transición bajaría un poco. Al final de lo que mas ganas tengo es de tirarme algo de agua por la cabeza. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> RUN</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> La carrera a pie es distinta a la del 2013. Esta vez salimos por la Marina Real Juan Carlos I para luego dirigirnos hacia la ciudad de las Artes y las Ciencias y hacer un recorrido de ida y vuelta por el jardín del antiguo cauce del Turia.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-o14d9hyyhYE/Vajj3EcUt7I/AAAAAAAADgI/3g3OxKX39I0/s1600/md%2Bespa%25C3%25B1a%2Bvillanueva.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="http://2.bp.blogspot.com/-o14d9hyyhYE/Vajj3EcUt7I/AAAAAAAADgI/3g3OxKX39I0/s320/md%2Bespa%25C3%25B1a%2Bvillanueva.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Salgo bien, pero no muy rápido. Aún tardaría casi tres kilómetros en haber un avituallamiento y sigo necesitando mojarme la cabeza. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Entrando en los jardines primer botellín de agua que al menos me quita el dolor de cabeza, pero hace ya mucho calor y las piernas no van como me gustaría. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Tengo la sensación de que esta parte pica ligeramente hacia arriba, pero no lo podría asegurar. Algunas chicas me pasan a buen ritmo pero esta vez no puedo ir a mas. Va a tocar regular y aguantar, el panorama general es muy parecido, mucha gente sufriendo con el calor y aprovechando las fuentes del recorrido para refrescarse. Incluso paso a una de las élite que va andando y con muy mala cara ( será la segunda élite a la que paso, a la otra la adelanté en la bici ). </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-OYMtxGKyaTs/VajlJZehgHI/AAAAAAAADgU/v2ozYx5gMVw/s1600/-3363.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://1.bp.blogspot.com/-OYMtxGKyaTs/VajlJZehgHI/AAAAAAAADgU/v2ozYx5gMVw/s320/-3363.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Esto se va a hacer largo, la gente que va de vuelta en el recorrido no lleva mucha mejor cara, y tardo bastante en ver a las primeras chicas. En la mente llegar al giro, que parece que cada vez está mas lejos. Además no he ajustado el Garmin después de los últimos entrenos y no me está cantando los kilómetros, no sé lo que me falta. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> En cada avituallamiento ya voy cogiendo dos botellines uno para beber y otro para tirármelo por encima poco a poco. Al fin llego al giro, muy de agradecer los ánimos de los que estaban allí. Toca vuelta, sigo adelantando a alguno que otro y durante un tramo charlo con un chico que lleva mas o menos mi mismo ritmo, me viene de lujo ya que así es mas ameno y no se nota tanto el calor. Nos separamos en un avituallamiento cuando calculo que nos faltan unos 6km. Parece que esto se va terminando, ya hay ganas de enfilar el paseo marítimo. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Salgo de los jardines, tramo urbano y por el puerto. A falta de aproximadamente 1.5km me pasa una chica a la que no puedo seguir. Mantengo el ritmo hasta llegar al fin el paseo marítimo y la recta de meta intentando apretar, aunque este no será mi mejor sprint. Al otro lado de meta una vez mas Ximo dispuesto a abrazarnos a todos.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-ezCxQwOiCAs/VajnYZV9InI/AAAAAAAADgg/uKv0e4-_-Zo/s1600/_.%2B%25282293%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://3.bp.blogspot.com/-ezCxQwOiCAs/VajnYZV9InI/AAAAAAAADgg/uKv0e4-_-Zo/s320/_.%2B%25282293%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> El tiempo final será de 5h05'36", me he quedado cerquita de bajar de las cinco horas. En algún momento llegué a soñar con ello pero al final no pudo ser. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> En general me quedo con la sensación de que no he podido aprovechar mi buena natación para completar una carrera mejor. Pero he sufrido mucho con el calor. Con todo no me puedo quejar de mi primera participación en una competición de este nivel. Es fácil venirse arriba en carreras mas locales y con menos chicas en competición, pero cuando te ves en una prueba de nivel es cuando queda claro el lugar de cada uno. Es la primera vez que tomo la salida con 95 chicas, de las cuales 27 son élites. Llegamos a meta 89, cuatro (dos de ellas élite) se retiraron y 2 fueron descalificadas por drafting. Con estas cifras mi puesto 45 de la general femenina y quinto de mi categoría me deja satisfecha y con ganas de repetir para intentar mejorarlo.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-JC9XH3I8jeo/Vaoul99EL7I/AAAAAAAADg0/aXlrAfAt4y0/s1600/Diploma.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="267" src="http://4.bp.blogspot.com/-JC9XH3I8jeo/Vaoul99EL7I/AAAAAAAADg0/aXlrAfAt4y0/s400/Diploma.jpg" width="400" /></a></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07746105849350474140noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1164328700655387306.post-38818016761453865362015-06-01T21:25:00.000+02:002015-06-01T21:25:29.308+02:00TriaRoc Half 2015 - Emoción <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">30 de mayo</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Fin de semana intenso, se celebró en Manzanares el real la primera edición del TriaRoc el sábado en distancia olímpica y el domingo en half. Esta prueba toma el testigo de lo que en años anteriores fue el Astromad, una separación de los organizadores ha dado lugar a este nuevo nombre en Manzanares mientras que el Astromad cambia su ubicación.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Sólo veinticuatro horas después de participar en el half tengo que decir que aún estoy emocionada con todo lo vivido en competición y con los compañeros. Pero vamos poco a poco. Primero me acerqué a ver el debut de los que corrían el olímpico, animar y sacar algunas fotos. Al poco también llegaría Ricardo con nuestras nuevas banderas.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /><table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-hObGxYfGl84/VWyVJIXvmCI/AAAAAAAADbU/Nzc2GHeqzJ4/s1600/P5280289.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="200" src="http://4.bp.blogspot.com/-hObGxYfGl84/VWyVJIXvmCI/AAAAAAAADbU/Nzc2GHeqzJ4/s200/P5280289.JPG" width="150" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Estrenando bandera</td></tr>
</tbody></table>
Compartir unas cervezas, por supuesto sin alcohol, y comer algo por allí. Como cinco de los que corríamos el domingo nos quedábamos a dormir nada mejor después de comer que ir al hotel a descansar un rato mientras Contador rubricaba su victoria en el Giro con una de esas etapas que te ponen el alma en vilo. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Poco a poco fueron llegando Borja, Álvaro y Alfredo para recoger dorsales, asistir a la charla técnica ( eso que ahora llaman briefing ) y luego irnos a cenar.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-jB1WIyGcOI4/VWyXd8qMaqI/AAAAAAAADbg/COe6pa3aBeg/s1600/IMG-20150530-WA0003.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-jB1WIyGcOI4/VWyXd8qMaqI/AAAAAAAADbg/COe6pa3aBeg/s320/IMG-20150530-WA0003.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Preparados para la charla técnica</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Por mas que buscamos no dimos con ningún sitio donde cenar pasta. Así que nos tuvimos que sacrificar y cenar una hamburguesa. Eso si, las risas nos duraron hasta que llegamos al hotel, por momentos parecía que estábamos de viaje de fin de curso.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Preparamos todo y a intentar dormir, para mi momento de visualizar la carrera. Este año ya voy mentalizada a que las chicas salimos detrás, así que me veo nadando bien aunque me descuelgue, los últimos entrenamientos me dejaron muy buenas sensaciones. Y el resto es fácil, sólo hay una idea : ir a muerte.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-mrePoI99_BQ/VWyZ4XDI6pI/AAAAAAAADbo/MqviorwxQMo/s1600/IMG-20150531-WA0001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="http://3.bp.blogspot.com/-mrePoI99_BQ/VWyZ4XDI6pI/AAAAAAAADbo/MqviorwxQMo/s400/IMG-20150531-WA0001.jpg" width="287" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">De camino a la salida</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Después de un desayuno aderezado con mas risas nos vamos para la transición y a reunirnos con el resto de compañeros que llegan hoy. El protocolo habitual, dejar la bici, colocar todo lo necesario, salir a dejar las bolsas, enfundarnos el neopreno y de nuevo en el box que será también la cámara de llamadas. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Salimos repartidos en tres tandas, nos deseamos suerte y esperamos nuestro turno, es ahora cuando se notan los nervios. Un poco de movimiento de brazos para que se acostumbren al neopreno, calentar y disimular el nervio. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">SWIM</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Este año salimos directamente desde la tierra, lo bueno de que seamos pocas chicas es que con una sola fila entramos todas. Esta vez no me quedo atrás, estoy junto a Eva Valero, que nada como un delfín, a ver si se me pega algo. Hago una buena entrada en el agua y llego a la primera boya, que está a menos de cien metros, en el grupo. Giramos a la izquierda, el sol nos da de frente y ya me cuesta mas ver la dirección correcta. Mantengo un buen ritmo, pero no asfixiante y sobre todo buenas sensaciones y la cabeza jugando a mi favor. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-_DsBIT92EFU/VWycmIwee2I/AAAAAAAADb0/pcDf2_Ctjq4/s1600/P5280122.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-_DsBIT92EFU/VWycmIwee2I/AAAAAAAADb0/pcDf2_Ctjq4/s320/P5280122.JPG" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Noto que me voy a la derecha y tengo que ir corrigiendo el rubo. Pero no me pongo nerviosa y mantengo un buen ritmo, veo delante un grupo y poco a poco estoy cerca de las boyas mas lejanas en las que tenemos que girar para iniciar el regreso. En este punto ya llevo mas de la mitad del recorrido y desde hace bastante rato .... ¡¡ Llevo gente a pies!!. Esto si que no me lo creo, que haya gente que me siga a mi y no al revés. Ya estoy mas cerca de hacer una buena natación, jejeje. Con algún nuevo desvío voy llegando a la salida, sea cual sea el tiempo estoy contenta con como lo he hecho. Apuro nadando hasta que toco la tierra y me pongo de pie. Mirada al Garmin y alegrón, he nadado en 42'. Si, lo se, un tiempo muy alto. Pero son cinco minutos menos que el año pasado y eso me motiva muchísimo. </span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">BIKE</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Transición rápida, esta vez si que hago las cosas bien. El neopreno sale rápido y me coloco todo, aún hay unas tres o cuatro chicas que llegan por detrás de mi.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Tal como tenía planificado salgo a darlo todo en la bici, es el momento de ver si soy capaz de sacarle a la cabra todo su potencial. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-Mh48GPSN73A/VWyfiXRsqSI/AAAAAAAADcA/_hn3lpwkZ24/s1600/DSC_0790.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-Mh48GPSN73A/VWyfiXRsqSI/AAAAAAAADcA/_hn3lpwkZ24/s320/DSC_0790.JPG" width="212" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> En este sector ya tengo que empezar a ver a los compañeros y eso es otro plus de motivación. Total que empiezo a pedalear como si no hubiera un mañana, menos mal que el inicio es mas bien cuesta abajo. Al poco adelanto a Fernando y sigo a todo lo que puedo, las piernas notan el esfuerzo, pero hemos venido a eso. Tengo una cuenta pendiente con esta carrera desde el año pasado y hay que ver hasta donde puedo dar, porque Elche no cuenta. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Unos kilómetros después me adelanta Tomás, yo le había pasado en la salida del agua. El resto del sector lo pasaríamos adelantándonos el uno al otro, estuvo gracioso, y manteniendonos siempre fuera de la zona de drafting. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Ahora también empiezo a cruzarme con los demás, Álvaro, Borja, Alfredo, Ivan, Ricardo.... Sigo, el final de la vuelta es la parte donde se encuentra el mayor desnivel del recorrido. Aunque es un circuito muy rápido alguna subidita tiene. Bajada, regreso a Manzanares y a por la segunda vuelta. </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-KRBPWHASyzs/VWyjIDkqvXI/AAAAAAAADcM/8h_1QdQQO4E/s1600/DSC_0846.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-KRBPWHASyzs/VWyjIDkqvXI/AAAAAAAADcM/8h_1QdQQO4E/s320/DSC_0846.JPG" width="212" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Es ahora cuando adelanto a algunos compañeros mas, Javi y Víctor primero. Voy comiendo algo, bebiendo sorbitos de isotónica y relajando un poco las piernas en algún momento. Empiezo también mi pelea con el dorsal 246 que no debe tener muy claro el tema del drafting, lástima que no hubiera un juez cerca. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Segunda vuelta completa, vamos a por la última. La media baja algo, pero bueno aún queda correr y también ahí hay que darlo todo. Y hace un ratillo que se ha empezado a levantar viento, aunque no es fuerte. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Hacia la mitad de la tercera vuelta adelanto a Ricardo que va muy bien y a una chica que tiene pinta de ser de las que va en cabeza. En todo el sector no he prestado atención a cuantas chicas he pasado, prefería animar a mis compañeros. Me cruzo con Álvaro que me dice que tengo a Alfredo a tiro. Y efectivamente poco después también le alcanzo, esta flojeras, una pena. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Ultima bajada, aprieto un poco al final para mantener una buena media y dirigirme a transición. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Según me bajo de la bici el speaker confirma que soy la tercera chica en entrar a transición. ¡¡Increíble !! está saliendo todo a pedir de boca, otra inyección de motivación para darlo todo en el último sector. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">RUN</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> De nuevo transición rápida, hoy si que están saliendo las cosas bien. Salir del box oyendo tu nombre es la primera de las muchas emociones que deparará este sector.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-DpJCfDVFc1M/VWynZf9lGQI/AAAAAAAADcY/_pmN9Ijijek/s1600/DSC_0881.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-DpJCfDVFc1M/VWynZf9lGQI/AAAAAAAADcY/_pmN9Ijijek/s320/DSC_0881.JPG" width="212" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Hay que dar cuatro vueltas corriendo, un recorrido llano pero con sus cositas. A ver que tal, el año pasado sufrí mucho mentalmente, a mi tanta vuelta.... Y ya hace bastante calor, por suerte este año han puesto dos puntos de avituallamiento.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> En la primera media vuelta me cruzo con las chicas que me preceden, me llevan bastante ventaja. Hay que ser realistas, adelantar a alguna es casi imposible. Pero mantener la tercera posición sería un sueño, así que a ello. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Aún se me ponen los pelos de punta de recordar este sector. Los constantes cruces con los compañeros, chocar de palmas y gritos de ánimo. Había mas clubs, pero creo que sólo nosotros éramos capaces de animarnos con toda el alma. Y algún momento de rabia al ver la retirada de Fernando por culpa de los problemas mecánicos y de pena al ver a Álvaro retirado por problemas físicos. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Por mas que intento salir de menos a mas sigo haciéndolo al revés. Va bajando el ritmo, se me está haciendo mas duro físicamente que el año pasado pero mentalmente voy muy bien. El calor aprieta y me tiro mas agua por encima de la que me bebo. Hay momentos en los que me voy cruzando con la cuarta chica, me ha recortado algunos metros y me temo que haya reservado fuerzas para pegarme el palo en la última media vuelta. Así que intento apretar un poco en esa parte, he luchado duro y no me gustaría quedarme con la miel en los labios. Por fin en el último punto de giro tiro para meta, queda poco y parece que puedo tocar el cielo. Paso por debajo de la carretera, escalones, rampón andando y trote para acercarme a la recta de meta también en cuesta. Esta vez no quedan fuerzas para esprintar, pero si para levantar los brazos cuando ya es seguro que el tercer puesto es mío. Feliz es poco y mas con los compañeros, familiares y amigos que nos han acompañado en este gran día.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-UisufjwPt-c/VWyrcxTiL7I/AAAAAAAADck/1SIuFCw4RdQ/s1600/10658434_10204741028625562_75219856_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="230" src="http://4.bp.blogspot.com/-UisufjwPt-c/VWyrcxTiL7I/AAAAAAAADck/1SIuFCw4RdQ/s320/10658434_10204741028625562_75219856_o.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Momento de recuperar con un buen avituallamiento de meta, comentar la carrera y esperar al podium. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-TGpl9DHmvBI/VWysPYZ93hI/AAAAAAAADcs/MUdfXaviqjk/s1600/DSC_0944.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="http://4.bp.blogspot.com/-TGpl9DHmvBI/VWysPYZ93hI/AAAAAAAADcs/MUdfXaviqjk/s400/DSC_0944.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Algunos se tuvieron que ir, pero es como si estuvieran en la foto<br /><br /></span></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-efQbLi0RsuQ/VWys2Xve4OI/AAAAAAAADc0/2qOeI2Zj75k/s1600/11312908_836502299737123_5661517659794020082_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="301" src="http://2.bp.blogspot.com/-efQbLi0RsuQ/VWys2Xve4OI/AAAAAAAADc0/2qOeI2Zj75k/s400/11312908_836502299737123_5661517659794020082_o.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Las tres primeras de la general<br /><br /></span></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-0kh2JSZGDSA/VWytM6JLXwI/AAAAAAAADc8/jU2rG6kWvJ0/s1600/11289063_10203968808412873_7561789162580560834_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="http://1.bp.blogspot.com/-0kh2JSZGDSA/VWytM6JLXwI/AAAAAAAADc8/jU2rG6kWvJ0/s320/11289063_10203968808412873_7561789162580560834_o.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Por categorías, segunda<br /><br /><br /></span></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-ihhhQGm6p5w/VWytfGiZOEI/AAAAAAAADdE/EGqr6DFFfZk/s1600/10431309_10203968857694105_3997642466072670757_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="194" src="http://1.bp.blogspot.com/-ihhhQGm6p5w/VWytfGiZOEI/AAAAAAAADdE/EGqr6DFFfZk/s320/10431309_10203968857694105_3997642466072670757_o.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Con los chicos de la general. A ver si se me pega algo del tercero, Alejandro Santamaría<br /></span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Poco mas que decir, la organización muy pendiente de todo y cuidando los detalles. Una pena que los circuitos se queden un poco cortos, pero en Madrid no es fácil cortar carreteras. Los avituallamientos bien surtidos y los voluntarios de diez.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> En cuanto a la alimentación en carrera como siempre se la confío a mis patrocinadores 3Action. Esta vez intentando no forzar el estómago que parecía no querer mucho. En la bici un par de bocados de la Energy X-Tra bar junto con sorbos de Sports Drink sabor melocotón. Antes de empezar a correr una carbofruit y en carrera dos geles y una Energy Tab.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07746105849350474140noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1164328700655387306.post-57658179398181218012015-05-18T20:50:00.001+02:002015-05-18T20:50:04.221+02:00Yositri 2015 - Mi primer tri por relevos<br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> 9 de mayo</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Aprovechando la celebración en la Casa de Campo de una de las pruebas de la Copa de Europa de triatlón se ha puesto en marcha un nuevo circuito de triatlón popular, el Yositri. Que ofrecerá variadas distancias en diversas ciudades españolas.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Y para no perdernos este estreno decidimos acudir a la modalidad de relevos. Pudimos formar cuatro equipos del club para debutar en esta especialidad que resultó ser de lo mas divertida. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/--M4J6PwIrLw/VVooEHCcx-I/AAAAAAAADaE/9eqDr8z30cc/s1600/2015-05-09%2B09.56.00.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/--M4J6PwIrLw/VVooEHCcx-I/AAAAAAAADaE/9eqDr8z30cc/s320/2015-05-09%2B09.56.00.jpg" width="240" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Formé equipo con Víctor que se encargaría de nadar como un delfín, yo haría los 23 km de bici e Iván que pondría el broche de oro con el cinco mil.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> La mañana se despertó algo fresca pero con un cielo despejado que al final nos dejaría un buen calorcillo. Lo bueno de correr tan cerca y de no tener que llevar mas que los trastos de una disciplina es que pude ir directamente en la bici y sin la gran mochila habitual de las carreras. Y encima me sirvió de calentamiento. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> La bolsa del corredor no es para morirse, un buff (eso si, al menos uno para cada uno) y unos geles. Junto con las pegatinas y demás cosas habituales, solo que esta vez nos las tenemos que repartir. Yo me quedo las pegatinas para el casco y la bici así como el dorsal que pongo en el porta y Víctor se queda el gorro. El chip nos lo entregan a la entrada de boxes. Con todo colocado en su sitio los que van a nadar se dirigen al lago mientras los ciclistas nos quedamos esperando unos minutos que se hacen eternos. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-0uwtNxzUfnc/VVor3ujrbtI/AAAAAAAADaQ/9FqyMpzuuTM/s1600/image.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="http://1.bp.blogspot.com/-0uwtNxzUfnc/VVor3ujrbtI/AAAAAAAADaQ/9FqyMpzuuTM/s320/image.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Con un estupendo tiempo de 15'38 sale Víctor del agua y llega a la transición para pasarme el chip. Yo que ya le espero con el casco y el dorsal puesto sólo tengo que desenganchar la bici y salir como alma que lleva el diablo. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> El recorrido consta de tres vueltas al circuito habitual, subida por las pistas, bajada, subida a Garabitas, bajada y llaneo hasta la zona de transición. En estos momentos los de relevos ya nos vamos mezclando con las oleadas de sprint que salían al poco de nosotros y alguno de las anteriores. Está permitido el drafting pero ya se sabe que solo entre el mismo sexo. Yo voy adelantando todo lo que puedo y marcando unos buenos ritmos de subida y unas bajadas que me tienen muy contenta. Consigo enganchar rueda de una chica en la segunda bajada de Garabitas. Una cosa chula de estas carreras es que los compañeros que ya han terminado o aún no están esperando para correr pueden estar animando. Eso da aún mas fuerzas para pedalear a muerte. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-IJpz5Nebobs/VVotuUnKoeI/AAAAAAAADac/tYldNKcwiEk/s1600/2015-05-09%2B11.13.59-1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-IJpz5Nebobs/VVotuUnKoeI/AAAAAAAADac/tYldNKcwiEk/s320/2015-05-09%2B11.13.59-1.jpg" width="240" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Llegando a la última subida y sabiendo que ya hay que darlo todo me pongo por delante de mi acompañante y ahora es ella la que hará toda la subida a mi rueda. En algún momento su ritmo de respiración en de estar al borde de la asfixia. Y ya sólo queda tirarse para abajo, cosa que también hago con fuerza al igual que las rectas que nos dejarán en transición, aquí tampoco me adelanta. Esta última zona es en la que uno normalmente afloja un pelín para llegar con piernas a la carrera. Pero como hoy no corro puedo apretar hasta la misma linea de desmontaje.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Una vez dentro es fácil localizar el sitio ya que ahí está Iván esperándome. Le paso el chip y el dorsal para que pueda salir como un rayo a devorar esos cinco kilómetros. Al final he marcado un crono de 46'26"</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-364AmL5iROs/VVou2hCX-cI/AAAAAAAADak/K4hOpLhvneE/s1600/Ivi.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-364AmL5iROs/VVou2hCX-cI/AAAAAAAADak/K4hOpLhvneE/s320/Ivi.jpg" width="240" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Otra cosa chula de los relevos es que los últimos metros antes de meta los puede hacer todo el equipo junto. Así que en cuanto me quito los trastos de la bici y me pongo las zapas nos vamos hacia la linea de meta, para aplaudir al resto de nuestros equipos y poder entrar los tres juntos. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> En un santiamén vemos llegar a Iván que ha estado corriendo a un ritmo brutal para marcar un tiempazo en el sector de 18'37" </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Y cruzamos la meta los tres juntos consiguiendo un tiempo total de 1h23'45" lo que supondrá el cuarto puesto en relevos mixtos y el decimoctavo en la general.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-w_6XEFupnSQ/VVowOtAjNKI/AAAAAAAADas/8ijeHGdtI7U/s1600/IMG_0257.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-w_6XEFupnSQ/VVowOtAjNKI/AAAAAAAADas/8ijeHGdtI7U/s320/IMG_0257.JPG" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Lo mejor de todo es la gran mañana de triatlón y compañerismo que hemos pasado. TriSport Getafe ha sido el club que mas equipos ha presentado, con cuatro grupos que además han terminado en el top 20 de los 60 equipos llegados a meta.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/--z5N1D--kag/VVoxEVq_bfI/AAAAAAAADa0/SnHywE_K1yQ/s1600/IMG_0246.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="261" src="http://4.bp.blogspot.com/--z5N1D--kag/VVoxEVq_bfI/AAAAAAAADa0/SnHywE_K1yQ/s400/IMG_0246.JPG" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Personalmente muy contenta con las excelentes sensaciones sobre la bici, a pesar de no haber hecho una semana pre competitiva ya que no varié mi plan de entrenamiento. Y también feliz con esa furia, esa garra competitiva que en Elche no pude tener ya que mi cuerpo estaba en modo autodefensa pero que aquí si que salió y que espero me acompañe el resto de la temporada.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> En cuanto a la organización....... en el desarrollo de la prueba me pareció correcta, sin mas. Pero al finalizar nos encontramos con bastantes problemas de cronometraje, incluso hubo trofeos que no se pudieron entregar. Y si la mañana fue caos parece ser que la tarde aún lo superó en el olímpico, que encima era clasificatorio.</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07746105849350474140noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1164328700655387306.post-5971114364438228912015-04-27T22:33:00.000+02:002015-04-27T22:33:20.883+02:00Arenales 113 - Arranque de temporada 2015 accidentado <br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">18 de abril</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Como quedó claro en el post anterior la temporada va a ser ambiciosa en cuanto a calidad de las pruebas a correr. Por eso hay bastante menos cantidad, vamos que hasta ahora casi no he competido. Ningún duatlón y sólo un par de medias maratones, nada de mejorar marcas y mucho menos hacer podium.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-hp3b0F3jAOA/VT6FskqzPTI/AAAAAAAADYI/2bRwv6Dtu-E/s1600/11169596_756671334451338_429948095712802020_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-hp3b0F3jAOA/VT6FskqzPTI/AAAAAAAADYI/2bRwv6Dtu-E/s1600/11169596_756671334451338_429948095712802020_o.jpg" height="84" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Así llegamos al mes de abril con la vista puesta en el famoso triatlón de Elche. Un half que celebra su decimoprimera edición con un plantel de élites para quitar e hipo. Había ganas de empezar, ver que tal funcionan los entrenamientos y confirmar, que como parece, mis tiempos en natación mejoran. A quince días de la carrera las sensaciones eran buenas, me notaba fuerte y mejorando en los entrenamientos. Y en ese momento feliz llegó el primer tropezón. Lo que parecía un ataque de alergia terminó siendo un catarro con mucha congestión y mucosidad. Me quedé totalmente vacía, el fin de semana anterior a Elche las salidas en bici eran un calvario y los ritmos de carrera un objetivo inalcanzable. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Había cogido días libres para irme a Torrevieja y terminar allí de prepararme. Así que allí me fui pero para hacer tres días de descanso absoluto, el agotamiento no me dejaba hacer nada y mejor recargar las pilas para el sábado. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-_HB57j6yZ0c/VT6HeoOMNlI/AAAAAAAADYU/lVrna39dFZ8/s1600/IMG_20150417_090048.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-_HB57j6yZ0c/VT6HeoOMNlI/AAAAAAAADYU/lVrna39dFZ8/s1600/IMG_20150417_090048.jpg" height="235" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El jueves, a 48 horas de la carrera, parece que vuelvo a ser yo y salgo a soltar piernas con la cabra. Todo perfecto hasta que un golpe de aire hace que una abeja, avispa o similar se estrelle contra mi ceja y me suelte un picotazo. Toca aguantar para volver a casa y quitarme el aguijón. Ese día pasó con alguna molestia pero nada mas. Pero a la mañana siguiente era imposible abrir el ojo. Toca viaje a urgencias, inyección intramuscular de Urbasón y Polaramine y unas gotas. </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Por la tarde hay que ir a Arenales a recoger el dorsal y dejar la bici. Conduzco con cuidado, sólo veo por un ojo ya que sigo sin poder abrir el otro. Y un mal cuerpo espectacular, por no hablar de las molestias en la pierna del lado de la inyección. Me reúno con Álvaro que parece que va a ser el único sano en carrera, Borja había sido baja hace un tiempo y Alfredo que le sustituía fue baja de última hora. Estamos apañados. Si a mi en ese momento alguien me hubiera pedido el dorsal, se lo daba. Mis ganas y motivación se habían quedado a cero. Reunión técnica, muy amena e interesante y parece que empiezo a abrir un poco el ojo. Al menos que no me afecte al equilibrio en la bici. Para casa, cena y a la cama, que toca levantarse a las cinco. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Llega el día "esperado", está claro que al menos se intentará. Como me dijo mi entrenador, sin arriesgar. Ha salido un día que ni de encargo, sin viento y buena temperatura ambiente</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-2pnnzzw-17o/VT6KNOQxusI/AAAAAAAADYg/vQ5I3tGPBS8/s1600/11155008_830590983696574_8448756538090608960_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-2pnnzzw-17o/VT6KNOQxusI/AAAAAAAADYg/vQ5I3tGPBS8/s1600/11155008_830590983696574_8448756538090608960_o.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Ganas sigo sin tener, el agua a 14º C tampoco ayuda mucho. Pero bueno, poco a poco. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">NATCIÓN:</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Las chicas salimos en la segunda tanda, detrás de los pros. Y luego tres tandas de chicos. Eso me debería ir bien ya que podré ir cogiendo pies. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Con algo de retraso dan la salida desde la playa. Por supuesto no me mato por salir delante y menos mal, porque las sensaciones son bastante malas. Y eso que habíamos calentado un pelín. Pero llevo un año sin nadar en el mar y eso se nota, el zarandeo del oleaje me agobia y me marea. Menos mal que las gafas no me molestan demasiado con la inflamación del ojo, que por supuesto persiste. Por un momento se me pasa por la cabeza levantar la mano y que me saquen. Pero tirando de cabeza me digo que me tengo que relajar y nadar sin agobios. Y eso hago, sin preocuparme de coger pies, sin prestar mucha atención al estilo pero relajándome al máximo e intentando fluir. Van pasando los metros, por una vez parece que no me estoy desviando demasiado y ya por fin dirección a la orilla. Pensaba que este tramo sería mas rápido, pero la corriente aunque no es mucha me frena. El peor momento es cuando un menda me suelta un guantazo en el ojo malo y me mueve las gafas, paradita, colocación y hasta la orilla. Me ha pasado medio mundo, pero no me preocupo, hoy no es el día. Para mi sorpresa cuando me pongo de pie el Garmin me marca 44', un tiempo pésimo pero que es el que saco otras veces en las que si me esfuerzo. Al final hasta voy a tener alguna alegría. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-xZp3WnHn9Ls/VT6M4x-9ICI/AAAAAAAADYs/KdVylaKmN1Y/s1600/11154700_945062208887636_3399230129953852167_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-xZp3WnHn9Ls/VT6M4x-9ICI/AAAAAAAADYs/KdVylaKmN1Y/s1600/11154700_945062208887636_3399230129953852167_o.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">TRANSICIÓN:</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Salgo con calma, que raro en mi que siempre araño hasta el último segundo. y ya en la pasarela es cuando troto un poco. Y empieza la peor transición de mi vida, no se si he conseguido hacer algo bien. De primeras me creo que el Garmin se ha saltado de la transición al sector de bici por lo que directamente lo paro. Al menos la bici la localizo bien, pero tardo una eternidad en quitarme el neopreno, estoy mareada. Con calma me lo quito, me pongo el casco y las gafas intento secarme un poco los pies que llevo helados. Descuelgo la bici y resulta que no me he puesto el dorsal. Lo desengancho de las manetas de freno y me lo coloco. Por fin corro un poco, llego a la linea de montaje, me adelanto un poco y cuando voy a subir....no he abierto los velcros de las zapatillas. De nuevo parada, abrir las zapas y por fin encima de la bici. Con el jaleo y los pies helados me cuesta lo mío ponerme las zapatillas, por un momento he llegado a pensar que me tocaba hacer el primer cuestón mal calzada. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-oRDskFbHDJk/VT6OvkwfNeI/AAAAAAAADY4/4bm0NxEM37s/s1600/11101734_830594450362894_2095405628328618446_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-oRDskFbHDJk/VT6OvkwfNeI/AAAAAAAADY4/4bm0NxEM37s/s1600/11101734_830594450362894_2095405628328618446_o.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">CICLISMO:</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> El recorrido se inicia con dos pronunciadas subidas dentro de Arenales, para evitar pelotones. Esta vez tampoco me vuelvo loca, la máxima del día es con calma. Aún así ya voy adelantando a unos cuantos. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> El recorrido ciclista es a una sola vuelta, con todo el tráfico cortado para nosotros. Si alguien hace drafting es porque quiere y además hay bastantes jueces controlando el recorrido. Todo muy bien señalizado y con dos avituallamientos y un punto de asistencia mecánica magníficamente situados</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-a0nHFjNy468/VT6Qk7u-quI/AAAAAAAADZA/pLlDmGGpQGI/s1600/news168243.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-a0nHFjNy468/VT6Qk7u-quI/AAAAAAAADZA/pLlDmGGpQGI/s1600/news168243.jpg" height="320" width="212" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Poco a poco voy cogiendo ritmo y es cuando descubro que mi Garmin sigue en modo transición. Antes me había equivocado, lo resuelvo pero no se cuantos kilómetros llevo. En fin, tampoco me preocupa, hoy se trata de sobrevivir. En algún momento me parece que el ojo se me hincha un poco mas, pero puedo ver lo suficiente para seguir. Pedalada a pedalada van cayendo los kilómetros, la media ronda los 32, lo que me parece un buen ritmo. No me excedo en las bajadas para mantenerme en las subidas. Podría ir dando mas, pero prefiero ir con cuidado. Las sensaciones no son malas pero no termino de encontrarme al 100%</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Aún con mi tranquilidad voy adelantando bastante gente y en concreto a once chicas. Aquí llevamos los números del dorsal en rojo y eso hace mas fácil saber a cuantas adelanto. De Álvaro no se nada, pero estoy segura de que va por delante. Al que si alcanzo es a José, un compañero de Trilife, que salió por delante de la transición y con el que llegaré de nuevo al box. He de reconocer que el final se me ha hecho un poco largo. Decididamente no estoy en mi mejor momento, hacerseme la bici larga......lo que hay que vivir !! Eso si, momento de emoción al ver allí a Iván y Víctor que al día siguiente correrán en Benidorm y has pasado a animarnos.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">CARRERA:</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Esta vez la transición no va mal, aunque me tomo tiempo de ponerme calcetines y atarme cordones. Nunca los llevo, suelo ir a "pelo" y con gomas. Pero esta carrera es peculiar. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-_40zJCZUaDI/VT6TH5eGuEI/AAAAAAAADZM/3crfDx4iVRc/s1600/1907665_424383017743911_3539308126418907209_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-_40zJCZUaDI/VT6TH5eGuEI/AAAAAAAADZM/3crfDx4iVRc/s1600/1907665_424383017743911_3539308126418907209_n.jpg" height="320" width="214" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Salida por el paseo marítimo. De nuevo con calma, a ver si consigo ir de menos a mas por una vez. Pasamos a un tramo de asfalto y parece que las sensaciones son buenas. Primer avituallamiento y por contra vuelta me cruzo con Álvaro. Tramo de bajada por asfalto para girar y meternos por caminos de tierra, compacta pero con algún reguero y piedras. Pasado el avituallamiento otro poco de asfalto y una pasarela de madera que nos lleva al tramo de las dunas de la playa. Gran idea ponerme los calcetines y atarme con cordones. Ahí está Iván cámara en mano. Otra pasarela y subida para llegar de nuevo al paseo, aquí los ánimos corren a cargo de Víctor. Cruzamos junto a la transición, de nuevo voces amigas, Soraya, Pepe y Marina con los niños. Y a por las famosas escaleras de Arenales. Para mi sorpresa la primera parte es de tres peldaños y descansillo, sólo el final será de escaleras continuadas. Es duro, pero la verdad es que me siento muy a gusto, Y encima veo a mi amigo Rolando con su mujer. Esta carrera se me está dando bien. El final de las escaleras es un repecho aún peor que lo de antes, tramo hacia arriba y el segundo avituallamiento. Giro, bajada y ya estamos de nuevo en el paseo para iniciar la segunda vuelta. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-STj_PoMbuhg/VT6VZES9XFI/AAAAAAAADZU/QLZ4QEUXp28/s1600/IMG_7004.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-STj_PoMbuhg/VT6VZES9XFI/AAAAAAAADZU/QLZ4QEUXp28/s1600/IMG_7004.JPG" height="320" width="227" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Esto me está gustando, me siento bien dentro del esfuerzo y sigo sin ir a muerte. Es la primera vez que me siento a gusto en el sector de carrera y encima voy adelantando a algunas chicas mas. Por fin me voy dejando llevar un poco por la alegría. Vuelvo a cruzarme con Álvaro pero esta vez creo que le he recortado un pelín. De nuevo a las dunas, las pasarelas de madera me encantan aunque la de subida cuesta. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Y a por la segunda subida de escaleras, la última. Esta vez un poco mas lenta, pero poco. Este año las han cronometrado y en la primera subida hago 1'58" y en la segunda 2'09". aunque eso lo sabré después. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Parece mentira pero con un paso mas por las dunas ya estaré enfilando la meta. Camino de la playa ya no me vuelvo a cruzar con Álvaro, o ha acelerado como un bestia o aún le he recortado algo mas. Voy bien y creo que aún habrá fuerzas para apretar en el final.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Ya en el paseo marítimo, oliendo la meta, voy aumentando un poco el ritmo hasta cruzar el arco de meta. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-M1ROzB608pM/VT6XarOjmMI/AAAAAAAADZg/agr91zTzaKs/s1600/IMG_7018.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-M1ROzB608pM/VT6XarOjmMI/AAAAAAAADZg/agr91zTzaKs/s1600/IMG_7018.JPG" height="320" width="240" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Ya está, pese a todas las peripecias por fin ha empezado la temporada. Y el hecho de superar esos obstáculos y terminar con buenas sensaciones y un buen tiempo, 5h22'58", me dan muchos ánimos para lo que está por venir.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Destacar como siempre la compañía, tanto de Álvaro en la carrera como de los animadores. Y en esta ocasión especialmente de Rolando ya que el es el que me lió para dedicarme a esta bendita locura llamada triatlón.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-JXXL89DF-8g/VT6cx66DhrI/AAAAAAAADZw/l6IDJrQYVWg/s1600/IMG_20150418_231215.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-JXXL89DF-8g/VT6cx66DhrI/AAAAAAAADZw/l6IDJrQYVWg/s1600/IMG_20150418_231215.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> En cuanto a la carrera todo lo que se puede decir es bueno, gran organización y magnífico ambiente. Sin duda una de las que no debería perderse nadie. De diez.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">ALIMENTACIÓN EN CARRERA: </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Creo que es lo que mejor he hecho, por una vez. Había que compensar todas las demás cagadas. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Al salir del agua me di un sorbo de hidrogel Energy Drink y me comí una Carbofruit. Durante la bici fui tomando varios trozos de una barrita Energy X-Tra e hidratándome con Sports Drink. Antes de la carrera me bebí el resto del hidrogel. Y en la carrera cogí agua en todos los pasos por avituallamiento y un trozo de naranja después de las escaleras. Además me tomé un par de geles y un par de Energy Tabs.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Por supuesto todos estos productos de 3Action <a href="http://www.3actionshop.com/es/webshop/" target="_blank">http://www.3actionshop.com/es/webshop/</a> </span><br />
<br />
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07746105849350474140noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1164328700655387306.post-43102779589489367192015-03-02T18:16:00.000+01:002015-03-02T18:16:12.493+01:002015 un año con nombre de Ironman. KM0<br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Como quien no quiere la cosa ya estoy de lleno con la temporada 2015, en aproximadamente mes y medio Álvaro, Borja y yo estaremos metiendo los pies en el mare nostrum para arrancar con el triatlón. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> El año se presenta interesante e intenso, por eso ahora estoy compitiendo poco. No estoy participando en los duatlones que me servían para ir quitándome la carbonilla del invierno y que el año pasado me dieron unas cuantas alegrías. Me ha dado pena, pero la causa lo merece ya que participar en tantas competiciones en este inicio de temporada supone condicionar el plan de entrenamiento y dados los objetivos.....mejor no me la juego. El que algo quiere algo le cuesta, así que este año no habrá tanto podium. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Si que he corrido, por tercer año consecutivo, la media maratón de Getafe. Es casi una cita obligada estando en las filas de un club local y siempre es un gusto compartir zancadas con un nutrido grupo de compañeros. Aunque cada vez es mayor el número de participantes y se pone la cosa mas incómoda.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-9P3FctRPEgU/VPSPPV8SnSI/AAAAAAAADXQ/1bVAPujXqj0/s1600/DSC_0011.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-9P3FctRPEgU/VPSPPV8SnSI/AAAAAAAADXQ/1bVAPujXqj0/s1600/DSC_0011.JPG" height="214" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Por muy llano que lo quieran vender lo cierto es que el recorrido tiene sus repechos. El que quiera correr en llano que vaya a Aranjuez. Solo comentar que salí demasiado fuerte, unos 10" por debajo de lo que tenía pensado, empeñada en seguir a mis compañeros y a partir del km 8 tuve que retomar mi plan inicial para no morir en el intento. Al final el sprint de la recta de meta me permitió recortar unos segundos a la marca del año anterior. Aunque la sorpresa vendría después, al verme en la clasificación como descalificada. Según me dijeron los cronometradores un juez me incluyó entre los descalificados por no llevar el dorsal visible. Cierto es que el portadorsal se me había girado y por tanto el dorsal entro en meta en mi retaguardia. Pero visible debía ser cuando pudieron dar el número para que me descalificaran. Tampoco es algo muy importante, una aplicación muy estricta de la normativa lo cual no es malo pero a ver si ponemos el mismo celo en sancionar a los que se dedican a recortar en cada uno de los giros y a los corredores sin dorsal.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> A finales de este mes también correré la media maratón de Madrid. De nuevo será el tercer año y con un buen grupo del club. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> El resto va a ser centrarme en los entrenamientos que me está poniendo Pedro, mi entrenador y el de unos cuantos compañeros, y en las competiciones que ya tengo cerradas. A saber, de abril a julio un triatlón distancia Half por mes y como gran fin de fiesta mi primer distancia Ironman.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Inicialmente no pensaba dar el salto este año, la idea era estar un poco mas de tiempo en la media distancia intentando mejorar los tiempos al máximo y luego dar el paso. Pero la organización del primer distancia Ironman en Madrid ha terminado por animarme y mas sabiendo que voy a contar con buena compañía, tengo compañeros que están aún mas zumbados que yo.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-GZSO60vB-ww/VPSTaZu4HKI/AAAAAAAADXc/v0D6tmMK7Ro/s1600/Km0-2.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-GZSO60vB-ww/VPSTaZu4HKI/AAAAAAAADXc/v0D6tmMK7Ro/s1600/Km0-2.jpg" height="96" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Y claro, para ser el primero no podía yo buscar algo mas sencillito. No, mejor debutar a lo grande en plan termina o revienta. El sector de la natación tendrá lugar en el embalse de Riosequillo, el agua sigue siendo donde mas tiempo pierdo, aunque estoy notando una gran mejoría, pero bueno al tran tran se hace. Es al salir del agua cuando empieza lo bueno. Para los 180 km de bici nos tienen preparados tres magníficos puertos, a saber, Canencia, Morcuera y Cotos. Claro, con mi afición a subir el ver esto ya me hizo empezar a salivar. Descenso, bueno algún repecho hay, hasta Madrid y T2 en el Matadero. Otra que me dan en todos los morros, uno de mis lugares de trabajo eso es casi como llegar a casa. Y la carrera por Madrid Río donde es de esperar mucho público y últimos kilómetros subiendo la cuesta de la Vega para terminar en la Puerta del Sol. ¿Puede haber algo mas atractivo para una gata como yo?</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-0Hr2Y38_BOY/VPSWN1kOfTI/AAAAAAAADXo/-IBhA_tnLm0/s1600/tiempos-de-corte2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-0Hr2Y38_BOY/VPSWN1kOfTI/AAAAAAAADXo/-IBhA_tnLm0/s1600/tiempos-de-corte2.jpg" height="320" width="297" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Pues nada, ya está el desafío servido. Sólo queda entrenar, devanarse los sesos para elegir el material a llevar y pelear al máximo. Seguro que contaremos con el apoyo de un montón de amigos y compañeros a los que habrá que distribuir estratégicamente a lo largo del recorrido para que nos den ese plus de motivación cuando las fuerzas empiecen a flaquear.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Aquí dejo el enlace a la web de la "carrerita" en cuestión : <a href="http://www.triatlonmadridkm0.com/" target="_blank">http://www.triatlonmadridkm0.com/</a></span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ya está liada, este año hay que trabajar duro para el #objetivoIM. Y a ver si se me siguen dando bien los años impares, que hasta ahora siempre han sido los mejores. Uf, ya empiezo con las paranoias. Al final todos tenemos nuestras pequeñas supersticiones, jejejeje. </span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07746105849350474140noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1164328700655387306.post-68675835626317943712015-01-05T19:30:00.002+01:002015-01-05T19:30:22.240+01:00De San Silvevstre, balance del año y planes de futuro<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Pues si, de nuevo llegó el 31 de diciembre y de nuevo nos pusimos en la linea de salida de la San Silvestre vallecana, bueno, todo lo cerca que nuestro tiempo acreditado y la multitud nos permitieron. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-c35ADmSEZKo/VKrJNkk6p3I/AAAAAAAADTs/3cw5syLF47s/s1600/IMG_20141231_170157.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-c35ADmSEZKo/VKrJNkk6p3I/AAAAAAAADTs/3cw5syLF47s/s1600/IMG_20141231_170157.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Esta carrera hay que quererla como es, cada año es mas difícil para los que tenemos marcas "humanas" abrirse paso entre la multitud. Ya no sólo por el empeño de la gente por colarse en el cajón que no es o por ir en grupo ocupando todo el ancho de la calle, sino por la inmensa cantidad de gente que se cuela incluso con niños. Puedo llegar a entender que se cuelen, aunque me cuesta un gran esfuerzo. Pero ya que lo hacen y no van a aparecer en la clasificación, </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">para ellos </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">es mas un "paseo festivo", no comprendo por que se incorporan al inicio de la carrera y no en la parte final. Pero bueno, dicho esto, lo mejor como siempre la buena compañía. Del club los dos Víctor</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">, Ivan y Carlos, Y para no romper la tradición, que instauramos hace ya cinco años, mi amigo Manolo con el que además comparto cajón de salida. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-zy2ayH7JPTs/VKrK9x7kZyI/AAAAAAAADT4/nMFzrrsdbec/s1600/15979552970_fe1baca512_b.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-zy2ayH7JPTs/VKrK9x7kZyI/AAAAAAAADT4/nMFzrrsdbec/s1600/15979552970_fe1baca512_b.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Me sigue faltando velocidad y entrenamiento ya que después de la maratón reconozco que me he relajado bastante. De manera que poco hubiera variado mi marca de haber sufrido menos apreturas y de haber comido menos y mas temprano, eso este año lo he hecho muy mal. Al final un digno tiempo de 44'52 que a falta de mejorarlo en algún otro momento de la nueva temporada, me asegurará el cajón de menos de 45' para el año que viene. Porque por mas que protestemos por la cantidad de gente y porque no se puede correr el año que viene repetiremos. Esta carrera tiene ese algo mágico que te hace serle fiel. Eso si, esperemos que la organización mejore con la animación porque este año les ha quedado muy pobre y la vallecana no se merece eso.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Y terminada la última carrera del año llega el momento de hacer balance de lo acontecido. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Sin duda lo mejor del año ha sido pertenecer a TriSport Getafe, un grupo de gente extraordinaria que en poco tiempo se hacen un hueco en tu corazoncito y pasan a ser mas que compañeros. Siempre están ahí. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Y dentro de la actividad deportiva lo que marca este recién terminado 2014 es mi primera maratón. Ni por asomo hubiera pensado hace un año que cerraría la temporada corriendo los 42km. Era algo que veía muy lejano y sin embargo ahí está. Además ha sido un año de mejorar marcas, en 10 km y Media Maratón. De probar un par de carreras de trail. El bronce de mi GGEE en el Cto. de Madrid de duatlón. Y unos cuantos podios que siempre saben muy bien. Especialmente cuando estás rodeada de compañeros y amigos.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">La cara B la pone mi participación en el Astromad, de la que esperaba algo mas y que aún me fastidia. Pero lo que está claro es que si no se entrena en condiciones, cómo me pasó a mi, es imposible obtener grandes resultados. Aunque mas de una envidiará mi sexta plaza de la general femenina, la mejor para mi hasta la fecha en un half, me queda la espinita de pensar que podría haber logrado algo mas. Pero aún así es una gran lección para esta próxima temporada. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-yaEMoAaepMw/VKrSGdlKiHI/AAAAAAAADUI/imd7sCXpSSk/s1600/comparativa%2B2016-2014.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-yaEMoAaepMw/VKrSGdlKiHI/AAAAAAAADUI/imd7sCXpSSk/s1600/comparativa%2B2016-2014.jpg" height="108" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A la izquierda totales de 2013 y a la derecha 2014</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Si comparamos las cifras está claro que he entrenado menos, aunque los ritmos han sido mejores. Los kilómetros de bici han bajado, pero han aumentado los de agua y carrera. Empieza a parecerse mas a lo que debe ser, aunque falte volumen. Eso si, este año he sumado las horas y la cifra final me ha sorprendido. Sólo en entrenamientos he empleado 430h48'20 y en competición han sido 38h02'27. Visto así impresiona, a pesar de que está lejos del tiemplo que emplea cualquiera que se enfrente al Ironman, por ejemplo. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Y ahora ¿que?. Pues ahora a preparar una nueva temporada, esta vez hay que hacerlo bien. Los años impares se me dan bien y hay que demostrarlo. Por lo pronto ya tengo inscripción para cuatro medios ironman, me hace especial ilusión el de Valencia en junio que será Cto. de España y en julio el de Vitoria donde iremos un gran grupo de compañeros para además arropar a los dos valientes que debutarán en la distancia Ironman. Y para hacer las cosas bien este año voy a contar con la ayuda de un entrenador. Ahora si voy a entrenar de manera personalizada y espero dar un salto de calidad. Ahora las horas de entrenamiento van a ser todas útiles y van a hacerme mejorar.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Entre medias habrá seguro carreras a pie, a ver si también alguna marcha cicloturista y espero que algunas rutas de mtb con los Lexionad@s que no pasan por su mejor momento pero que son una parte muy importante de mi. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Y......quien sabe.....algo andará rondando.......</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Vamos a por ello, ya sabéis. "El camino es la victoria" y "si no lo sientes nunca lo lograrás" </span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07746105849350474140noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1164328700655387306.post-59753377292726346482014-12-23T21:28:00.001+01:002014-12-23T21:28:58.390+01:0010 km de Aranjuez - Vamos a por la penúltima<br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ni una zancada, eso es exactamente lo que había corrido desde la maratón. Pero no podía faltar a esta carrera que es para mi cita obligada de todas las temporadas. Es de esas en las que las inscripciones vuelan por lo que te apuntas en cuanto se puede sin pararte a mirar mucho el calendario.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Después del maratón tuve la sensatez de dar un buen paseillo y poner las piernas en alto lo que hizo que las secuelas fueran muy discretas. Ya me gustaría haber estado así después de los trail, por ejemplo. Eso me permitió retomar los entrenamientos a los cuatro días, pero nada de correr. Solo bici y agua. Así que olvidamos la opción de mejorar mi marca este año y nos centramos en disfrutar del recorrido y la compañía.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">21 de diciembre</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-jr9McP_KV28/VJnKfGTrUNI/AAAAAAAADS8/DGIvP7Q4ZGU/s1600/IMG-20141221-WA0010.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-jr9McP_KV28/VJnKfGTrUNI/AAAAAAAADS8/DGIvP7Q4ZGU/s1600/IMG-20141221-WA0010.jpg" height="214" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Faltan algunos, fuimos un buen grupo.</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Un año mas el sol y la buena temperatura nos acompañan en esta carrera. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Disfrute total con un muy nutrido grupo de compañeros del club y como cada año mi amigo Manolo, con el que dí mis primeras zancadas pre-navideñas y vallecanas. Una tradición que espero seguir manteniendo muchos años mas.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Risas, mochilas al guardarropa, paso por el baño de una cafetería cercana y escaso calentamiento. Cada uno a su cajón. Cada vez hay mas inscritos en esta carrera y eso se nota a pesar de la salida por tandas. Este año nos hemos quedado al final del cajón ya que estábamos hablando con otros compañeros que salían en el de detrás. Total que los primeros metros son de atasco en el que milagrosamente logramos ponernos a 5 min por km....anda, si voy a ritmo de maratón, jejeje. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Este año tengo la suerte se salir con una de las gacelas del club, el gran David que se ofrece a hacerme de liebre a ver si araño algo a mi marca. pero visto el tapón va a ser imposible.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-6_rAyZjYVis/VJnMbJo5YII/AAAAAAAADTI/Q3kWyDDvgCc/s1600/Aranjuez%2B2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-6_rAyZjYVis/VJnMbJo5YII/AAAAAAAADTI/Q3kWyDDvgCc/s1600/Aranjuez%2B2.jpg" height="320" width="251" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Con David apretando el último km</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Poco a poco se va despejando y nosotros de charleta y acelerando, dentro de lo posible vamos ganando posiciones. Me alegró mucho alcanzar a Javier, el muy pillín había conseguido entrar en un cajón de delante. Seguimos avanzando manteniendo en lo posible el ritmo. Para David es ir despacio y charla tranquilamente, como si estuviera sentado en el sillón. Pero eso si, preocupándose todo el rato de que yo vaya bien. Yo voy aguantando pero mi conversación se va reduciendo hasta llegar al monosílabo. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> De piernas no voy mal, pero la patata nota estos ritmos que hace mucho que no entreno. Aún así entre la charla y tanto kilómetro corrido últimamente se me hace corto. La única subida del recorrido, entre el km 8 y el 9 también la subo mejor que otros años.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Y ya en el último kilómetro me dice David que apretemos y eso hago, noto el corazón a mil pero en las últimas carreras me estoy especializando en el acelerón final. Así que a por ello, hago el final a 4.06 min/km. Y en meta un tiempo final de 44'27" unos segundos mas que en Canillejas. Me parece a mi que no está nada mal dadas las circunstancias. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-aptXWPS-VRs/VJnOftAZdoI/AAAAAAAADTU/m5NRXzCXA7w/s1600/IMG-20141221-WA0002.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-aptXWPS-VRs/VJnOftAZdoI/AAAAAAAADTU/m5NRXzCXA7w/s1600/IMG-20141221-WA0002.jpg" height="320" width="192" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Poco después entra en meta Manolo, ha hecho algo mas de 45' pero eso estando lesionado y habiendo sido duda hasta el último momento es un tiempazo del que estar muy orgulloso. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Parece que este año son unos cuantos compañeros los que han logrado mejorar su marca y eso también es motivo de alegría. Broche de oro a la temporada para algunos y para otros otra tradición cumplida camino de la que será la última carrera del año. En mi caso, como no podía ser de otra manera la San Silvestre Vallecana. </span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07746105849350474140noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1164328700655387306.post-27000121359751537652014-12-23T20:48:00.000+01:002014-12-23T20:50:54.437+01:00Maratón de Málaga - Vini, vidi, vinci<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">7 diciembre</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Llegó el día de la verdad. Atrás quedan las semanas de entrenamiento, el cansancio, las cábalas y los nervios. El sábado llegada en Ave, así da gusto, bien descansada. Recogida del dorsal, mas descanso y un poco de turismo. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-4UkuBBMUcxA/VJmqdhQjxGI/AAAAAAAADRU/TV3BGtFYhr4/s1600/10847767_744175742343562_5773299203309552278_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-4UkuBBMUcxA/VJmqdhQjxGI/AAAAAAAADRU/TV3BGtFYhr4/s1600/10847767_744175742343562_5773299203309552278_n.jpg" height="212" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> El domingo madrugón, bueno no mas que para un half, ya que la carrera sale a las 8.30. El bufet de desayuno del hotel está como en hora punta, gente de nacionalidades varias tomando lo que creen que les sentará mejor. Hay para todos los gustos, los que se atiborran de galletas con mermelada, los que lo prueban todo y los que se toman varios cuencos de macedonia de frutas. Para mi lo mas sorprendente el pan solo y sin tostar que junto con varias tazas de te americano se come la élite africana. Por mi parte lo de siempre, pero un par de tostadas mas (luego me arrepentiría).</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Todo listo, me pongo el traje de faena y paseito hasta la salida. De camino me pilla por banda un escoces dicharachero y con pinta de genio despistado que me da palique todo el camino. Y yo que pensaba ir reflexionando, jejejeje. A esas horas y en inglés la charla resulta un diálogo de besugos pero tiene su gracia. Llegando a la zona de salida le digo a mi acompañante que voy a sacar una foto para enviar a mis amigos y le pierdo. Solo queda mandar la foto, ir al guardarropa y prepararme para salir.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-ucUsG8Es4HU/VJmtnTJ6AUI/AAAAAAAADRg/GeFYlSGmWwY/s1600/10805737_744179052343231_6508412889433149370_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-ucUsG8Es4HU/VJmtnTJ6AUI/AAAAAAAADRg/GeFYlSGmWwY/s1600/10805737_744179052343231_6508412889433149370_n.jpg" height="169" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Comparado con las carreras populares de Madrid esto está vacío, solo 3.000 inscritos. Así da gusto correr. La entrada es por cajones, pero tengo la sensación de que dentro nos mezclamos todos ya que al ir hacia delante me veo rodeada de dorsales de otro color. Al poco dan la salida para las handbikes y a continuación la nuestra. Un gusto, por fin una salida tranquila y no a mil por hora. Mucha gente animando y muy buen ambiente.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Hay que coger ritmo y mantenerlo, el objetivo es terminar, el tiempo es algo secundario. El primer diez mil lo haremos de ida y vuelta hacia la playa de la Malagueta, un placer correr a ritmo mientras se ve el sol sobre el mar, que sin una sola ola le hace de espejo. Voy muy cómoda en torno a los cinco minutos el kilómetro. Llegado al km seis o siete empiezo a arrepentirme de las dos tostadas extras del desayuno, pero nada importante aunque se me atragantan un poco algunos kilómetros. Retornamos hacia la zona de salida, voy mejor y pillo buen ritmillo. En algún momento noto que aumenta la gente a mi alrededor y se les ve como apurados por pillar sitio....me resulta extraño hace muy poco que hemos empezado. Cuando me veo cerca del banderín de las 3h30' lo entiendo, allí va Martín Fiz y están todos como locos por ir a su lado. Es tentador, pero mejor no meterme en esas guerras me dejo caer un poco y a mi ritmo.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-XU1QfxHObjI/VJmxIkZ5k7I/AAAAAAAADRs/bsGh1ISm6xc/s1600/11367_759739014109028_3402073841332654415_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-XU1QfxHObjI/VJmxIkZ5k7I/AAAAAAAADRs/bsGh1ISm6xc/s1600/11367_759739014109028_3402073841332654415_n.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Ahora si que voy tan a gusto, mucha gente cuando regresamos hacia la zona de salida-meta, paseo ancho y llano. Zancadas ligeras, a ritmo que dejan que la mente se recree con lo que ve a su alrededor y con mil pensamientos mas. Nos acercamos hacia la playa de la Misericordia, escenario de mi primer half esta temporada. Recuerdos que llegan a mi mente al ritmo de los tambores de la comparsa que nos anima a pie de asfalto con un grupo de niños bailando. Nos acercamos a la media maratón, hace algunos metros que mi empeine me está recordando que está ahí, pero por suerte es una molestia manejable y confío en que no me penalizará mucho. Entramos en la zona mas fea del recorrido con algún zigzagueo cerca del Martín Carpena. Y para hacerlo un poco mas interesante fuerte y frío viento de cara, para mi que este es el viento del mes de abril que lleva desde entonces esperando mi vuelta. Pero si en aquel circuito de bici pude con el, ahora no va a ser menos. Hace una mañana estupenda, sol cielo limpio de nubes y buena temperatura pero con el viento se pone desagradable y llego a tener que ponerme de nuevo los guantes que me había quitado a poco de empezar. El grupo ya va muy roto y vamos bastante desperdigados, pero aún así en algunos giros puedo ver que no está lejos el banderín de 3h30'. Esto es bueno, mantengo mi ritmo. </span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Paso la media maratón con un tiempo de 1h48', muy bien, dentro de los margenes esperados. Ajustando el ritmo llego al km 28. Hasta aquí sabía lo que había, ahora entro en territorio inexplorado. No puedo evitar la imagen de los exploradores adentrándose en territorios ignotos, así es cómo me siento, El famoso muro y el desnivel de esta carrera están esperándome en el kilómetro 30 al que me acerco cada vez mas. Cada paso es un metro mas en mi particular récord de distancia. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Llegan algunas subidas, lo cierto es que casi agradezco el cambio de zancada. Las piernas llevaban muchos metros en llano y este cambio no les va mal aunque se empieza a notar el cansancio. Para mas inri el Garmin, que me va dando tiempo por km se ha desfasado y pita calculo que unos 500m antes de lo que están señalizados los kilómetros.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Parece que me voy a librar del muro, aunque si que me toca ahora el momento duro en que la mente se tiene que imponer al cuerpo. Será un rato de sufrimiento prolongado. Hay que afrontar una larga avenida, junto al río, en leve pero constate subida. A la izquierda una pequeña mediana y al otro lado los atletas que van por delante y en bajada. En este tramo cada vez hay mas "cadáveres", gente que peta y tiene que pararse o andar. Mi mente repite la salmodia del sigue, no te vas a parar, has hecho cosas mas duras. Puede que bajes el ritmo pero esto no te va a ganar. Sigue, sigue, sigue. ¿ Pero cuando coño llega el giro ?. Ya no puede quedar mucho, ha pasado la señal del km 34 y el 36 hace rato que lo vi en el sentido de bajada...... Cuando parece que aquello se va a alargar eternamente, al fin llega el giro y toca bajar. Las piernas duelen pero ahora se puede recuperar un poco el ritmo.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-w2TkyKZ_f04/VJm3y9FUFmI/AAAAAAAADR8/DIqpbxLr6Lg/s1600/Meta.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-w2TkyKZ_f04/VJm3y9FUFmI/AAAAAAAADR8/DIqpbxLr6Lg/s1600/Meta.jpg" height="233" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Lo peor ha pasado pero no dejo de pensar en mis compañeros que preparan el Ironman para el año que viene. Esto después de los 3.8 de agua y los 180 de bici.....telita. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Nos dirigimos hacia el centro, a partir del km 37 empezamos a descontar. Estamos terminando el periplo junto al río, algún tunel y mucho ambiente. Un grupo anima con una bandera griega y una de las chicas al verme se pone a mi lado a desgañitarse animándome. Subidón y momento de emoción, hasta se me hace un nudo en la garganta pero es pronto para soltar la lágrima. Cruzamos el río y otra comparsa de tambores, parece mentira lo mucho que ayudan todas estas cosas en una carrera así de larga. El recorrido nos acerca al centro, pero aquí estoy un poco despistada. No estoy en la parte que creía y lo que veo no me cuadra. Pero ya tiene que quedar poco, el desajuste del Garmin tampoco me ayuda. Parece que mi ritmo se ha recuperado un poco aunque está algo mas bajo que al inicio, pero es normal aún voy a conseguir un buen registro. Si, lo confieso, en este punto visto que el final está cerca empezaron mis cálculos de tiempo.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Entramos en la zona peatonal, un espectador que nos grita "venga, calle Larios y todo para abajo ". Estamos algo mas allá del km 41, por delante de mi tres corredores. Uno mira alrededor y empieza a animarnos ¡venga que lo tenemos!, ¡vamos chica!. Ya está, me vengo arriba y empiezo a acelerar (el último km lo haría a 4'50 ) Mucha gente según salimos al Paseo de la Farola y mucha gente a la que paso con mi acelerón. Tramo final enmoquetado y publico que me anima a tope al ver mi sprint. Entro en meta con los brazos en alto, agitando los puños en señal de victoria. La felicidad es total, medalla de finisher que es como tocar un cachito de cielo. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-YpepIGmDBy0/VJm8any5OyI/AAAAAAAADSI/8XDA7kXqtOc/s1600/IMG_20141207_142151.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-YpepIGmDBy0/VJm8any5OyI/AAAAAAAADSI/8XDA7kXqtOc/s1600/IMG_20141207_142151.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> En resumen, una gran experiencia. La organización bien, cómo suele suceder lo mejor los voluntarios que se desvivían por atenderte y dar ánimos. En el momento en que yo pasé algunos avituallamientos iban un poco justos, no daban a basto a rellenar vasos. Los plátanos que había a partir del km 25, creo recordar, sólo los vi una vez pero tampoco los iba buscando así que puede que hubiera. El avituallamiento de meta si que me pareció un poco escaso, un botellín de agua, un trozo de naranja, otro de plátano y otro de manzana mas un Powerade. En la señalización del recorrido no me fijé mucho ya que siempre tenía gente por delante pero también me pareció escasa. Lo mas duro subir las escaleras del guardarropa, que estaba en la plaza de toros, después de la carrera cuando todos parecemos recién salidos de "The Walking dead"</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Dejo por aquí las gráficas de la carrera.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-OxnFQFxJBog/VJm-jKO11WI/AAAAAAAADSU/ay5yxHgAYb8/s1600/Gr%C3%A1ficas%2BMalaga.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-OxnFQFxJBog/VJm-jKO11WI/AAAAAAAADSU/ay5yxHgAYb8/s1600/Gr%C3%A1ficas%2BMalaga.jpg" height="123" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ah, casi se me olvida, tiempo final 3 horas 41 minutos y 04 segundos. Un tiempazo para una debutante. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-9mRPuloPbYE/VJnHhXOdhFI/AAAAAAAADSw/PoFFOG_iOOE/s1600/Diploma.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-9mRPuloPbYE/VJnHhXOdhFI/AAAAAAAADSw/PoFFOG_iOOE/s1600/Diploma.jpg" height="226" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">ALIMENTACIÓN EN CARRERA:</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Se supone que esto hay que llevarlo muy estudiado y yo ahí fallo ya que entrenando casi nunca necesito tomar nada. Pero en una carrera cómo esta tenía cierto miedo a la pájara. Cómo siempre, hasta el momento de salir me fui hidratando con el Sports drink. Luego llevaba un surtidillo de cosas en el portadorsal.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-p2qcppwMAZA/VJnAe5x7LNI/AAAAAAAADSg/H2xH5xAXNLU/s1600/IMG_20141206_180145.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-p2qcppwMAZA/VJnAe5x7LNI/AAAAAAAADSg/H2xH5xAXNLU/s1600/IMG_20141206_180145.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Lo mas importante era el vial de Guaraná por si llegaba el momento en que no podía dar un paso. Pero justo eso se me calló allá por el km 7. Yo siempre empeñada en hacer donat¡vos en las carreras.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Tardé una hora en empezar a tomar algo. Y lo primero fue una Carbofruit. Media hora después una Energy Tab. Y con eso tiré hasta el km 25 en que cogí un botellín de agua y me tomé un gel. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Alcanzar el km 30 se merecía un premio por lo que retomé los Carbofuit, esta vez un par en otros tantos kilómetros ya que estaba viendo que si dejaba uno también se me terminaría cayendo. Durante todo el recorrido había ido cogiendo agua y tomando pequeños tragos. Ya no comería mas, al final el estómago poco acostumbrado a correr y comer empezaba a darme avisos y no me la quise jugar. Ya estaba todo hecho y no merecía la pena arriesgarse. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07746105849350474140noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1164328700655387306.post-60367174062384126072014-12-23T18:17:00.000+01:002014-12-23T21:29:34.695+01:00Rematando el plan de entrenamiento - La hora de la verdad<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Aunque a estas alturas mi debut maratoniano ya se ha cumplido he preferido seguir el orden cronológico y hacer una entrada con el pequeño repaso a la segunda parte del plan. Es decir las últimas cuatro semanas.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> La semana quinta empezó con la resaca de la media, aunque debo confesar que es la vez que menos agujetas he tenido después de una carrera de 21 km en toda la temporada. Así que seguí el plan en condiciones y el lunes hice un rodaje de 16km aunque a ritmo tranquilo, bueno en realidad dentro de los ritmos marcados y que me empeño en reducir. El miércoles las series con 5x2000 que al final se hacen largas y un nuevo rodaje el jueves ya mas ligerito. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-qso2myWhb_I/VJmaQOfEObI/AAAAAAAADQk/gcsjTCzAU9Q/s1600/1398127_308635199326466_3731832392246781036_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-qso2myWhb_I/VJmaQOfEObI/AAAAAAAADQk/gcsjTCzAU9Q/s1600/1398127_308635199326466_3731832392246781036_o.jpg" height="180" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Con Víctor por Madrid Río</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Para poner broche de oro a la semana tirada larga, de 24km, el sábado con mis compañeros Víctor y Álvaro.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Llega la sexta semana, empieza a verse cerca el objetivo. Esta será la última semana con cuatro sesiones y también las mas largas. Empiezas a pensar en no lesionarte y en qué material vas a usar en carrera, que nada te arruine el gran día. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Arranco de nuevo con la tirada del lunes, 12 km sin novedad. Las series el miércoles, esta vez 3x3000 que ya se van notando pero aún así manteniendo buenos ritmos. Noto unas ligeras molestias en el empeine izquierdo en ese momento no le doy importancia, pero a la larga me van a generar algún que otro problema. El martes por la tarde, en el trabajo se me escurrió de la mano una herramienta de cierto peso que fue a caer sobre mi empeine, ni me acordaba hasta que me empezó a molestar. El viernes toca la tirada de 20km, me ato las zapas y salgo por el barrio hasta el carril bici, a partir del kilómetro ocho las molestias empiezan a ser bastante fuertes. Aguanto hasta casa, pero al desatarme las zapatillas veo que tengo el pie hinchado. Frío, crema y a por la tirada larga del sábado. Toca la tirada mas larga del plan, 28 km, los hago por Madrid Río y Casa de Campo. Salgo si atarme muy fuerte la zapatilla izquierda y aunque la primera parte se me pasa rápido y sin molestias al final me tocaría sufrir bastante. He ido sola y eso también se nota, pero el haberlo superado es un gran entrenamiento tanto físico como mental para el día de la carrera. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-hySoAxGREGQ/VJmdrZkhndI/AAAAAAAADQw/NFKTpQoXOxo/s1600/img_8182.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-hySoAxGREGQ/VJmdrZkhndI/AAAAAAAADQw/NFKTpQoXOxo/s1600/img_8182.jpg" height="246" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Cualquier persona sensata hubiera dejado el domingo para descansar. Pero como a estas alturas ya está mas que claro que no soy nada sensata y tenía un dorsal gratis para la carrera de Canillejas...... Pues eso, cerrando la semana con un diez mil. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> A pesar de todo contenta con la semana aunque preocupada con mi pie.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Séptima semana, el final cada vez mas cerca. Ahora si que toca aplicar un poco de sensatez. El lunes tengo el pie bastante hinchado así que mejor descansar además al ser mi día de libranza laboral puedo aprovechar al máximo para intentar recuperarme. Al final resulta que el quedarme quieta tampoco es lo ideal, con el movimiento parece que disminuye mas la inflamación así que el martes tirada de 16 km al ritmo marcado y con la zapa muy floja. Al terminar frío, mas crema y mucho masajeo de la zona dolorida. El miércoles tocan las series mas largas, 2x4000, que con cierto sufrimiento pero consigo hacer a buen ritmo. Eso si, la última tirada de 20 km la pospondría hasta el domingo para así dejar dos días de descanso y una sesión de piscina entre medias. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Y llegó la última semana. Solo dos sesiones y bastante cortas. El pie aún esta resentido pero es soportable parece que podré correr con las zapas bien atadas y sin dolor, o al menos eso espero. El martes 10 km y el jueves 8 km es todo lo que me queda por correr. Además lunes y miércoles complementaré con gimnasio suave y piscina. El resto descanso y rumbo a Málaga para lograr el próximo objetivo.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Dejo aquí una imagen con los totales entrenados en estas ocho semanas. Un pensamiento se repite en mi mente. Pase lo que pase en carrera, como me gusta decir "el camino es la victoria" por lo que yo ya he ganado. Sólo queda cruzar el arco de meta.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-VJYpqXLzSyI/VJmhu3WUtgI/AAAAAAAADRE/p2QDgYiRF7o/s1600/Entrenamiento%2BM%C3%A1laga.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-VJYpqXLzSyI/VJmhu3WUtgI/AAAAAAAADRE/p2QDgYiRF7o/s1600/Entrenamiento%2BM%C3%A1laga.jpg" height="169" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07746105849350474140noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1164328700655387306.post-66034921805518086312014-12-01T21:24:00.000+01:002014-12-01T21:24:14.080+01:00Prueba de esfuerzo - Ya iba siendo hora<br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hay tres cosas que ha todos los que practicamos deporte, mas concretamente triatlón, de forma habitual nos recomiendan hacer. Estas cosas son : un análisis de la pisada, un estudio biomecánico para la bici y una prueba de esfuerzo.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Por lo general la primera se la hace todo el mundo. Empiezas a correr y cuando te quieres comprar unas zapas te ves desbordado por la cantidad de modelos y encima no sabes si eres pronador o supinador. Por fortuna si has sido inteligente y te has dirigido a alguna tienda especializada todas tus dudas desaparecen rápidamente. Hoy en día son pocas las tiendas del sector en las que no te hagan un estudio de la pisada cuyo precio además te suelen luego descontar del de las zapatillas que te compres. Evidentemente hay estudios mas complejos y caros a los que muchas veces se llega por determinadas lesiones o problemas derivados del entrenamiento pero con uno de los básicos se puede rendir sin problemas. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Con lo segundo ya empezamos a meternos en terreno pantanoso. Cada vez es mas la gente que se lo hace, la mayor parte de las veces por no terminar de encontrarse cómodos encima de la bici. Otros seguimos con el método de ensayo y error, en mi caso sumado a los sabios consejos de un ciclista experimentado. Aún así llegará el día en que lo haga, pero creo que esperaré a tener "cabra" ya que en esa bici la precisión en los ajustes es aún mas importante máxime cuando hablamos de pasar muchos kilómetros acoplados.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Y así llegamos a la tercera y seguramente la mas importante de todas, pero la que menos personas se hacen. La prueba de esfuerzo.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-O__uqJVTk24/VHzCT_BnO2I/AAAAAAAADPo/I1Z6pkFW0CU/s1600/IMG-20141107-WA0001.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-O__uqJVTk24/VHzCT_BnO2I/AAAAAAAADPo/I1Z6pkFW0CU/s1600/IMG-20141107-WA0001.jpg" height="320" width="180" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Es cierto que no es algo barato, pero a cambio ganas la tranquilidad de que todo está en orden y puedes continuar exigiéndole a tu cuerpo que lo de todo. Y además te dan un estudio de tus diferentes zonas de trabajo de manera que puedes plantear un entrenamiento mucho mas eficaz que te ayude a mejorar en tu rendimiento, que a la larga es lo que todos buscamos. Pese a saber esto yo no me he hecho este estudio hasta este año, he de confesar que además del precio había algo que en el fondo me hacía ir dándole largas. ¿Y si resulta que hay algún problema y tengo que dejar de hacer lo que hago?. No es lo habitual, pero como en un par de ocasiones tras las revisiones médicas del trabajo he terminado visitando al cardiologo.....la duda estaba ahí. La verdad es que siempre han sido falsas alarmas, ni la máquina de los electros ni quien los interpretaba tenían su día pero nunca se sabe. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Pero este año vencí mis reticencias y aprovechando que el club consiguió que nos ajustaran un poco el precio me planté en el <a href="http://www.reebokclub.com/top/centro-medico-ohp/" target="_blank">http://www.reebokclub.com/top/centro-medico-ohp/</a> del ABC Serrano para salir por fin de dudas. Ahora ya sé que todo está en orden y que puedo seguir haciendo el bestia en mi linea habitual. Pero además espero sacarle mas rendimiento a mi plan de entrenamiento.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> DESARROLLO DE LA PRUEBA</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Te plantas allí con tus zapas voladoras, la ropa de correr y habiendo descansado el día antes. Llevas relleno un completo formulario sobre tu salud y costumbres deportivas en el que aún profundizarás un poco mas con la Dra. encargada de la prueba. Lo primero que hacen es medirte, pesarte y medir varios pliegues del cuerpo para calcular el porcentaje de grasa. A continuación te colocan los sensores para hacerte un electro en reposo y tomarte la tensión. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Y por fin llega el momento de enfrentarse con la cinta. Te enchufan a la máquina y te ponen la tira de malla, como si fueras un chorizo, que a modo de camiseta evitará que algún cable se suelte. Un electro antes de empezar y te colocan la mascarilla para medir los gases. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-UABerbGTxVc/VHzGTMfKsjI/AAAAAAAADP0/N1OhtlYOjG0/s1600/IMG-20141107-WA0003.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-UABerbGTxVc/VHzGTMfKsjI/AAAAAAAADP0/N1OhtlYOjG0/s1600/IMG-20141107-WA0003.jpg" height="180" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Para algún compañero lo mas molesto de todo es la presión de la mascarilla, que colocan bastante fuerte. Yo con eso no he tenido problema ya que en algún trabajo con poliester me he pasado unas cuantas horas con mascarilla, Lo que si terminará por molestarme mucho es la tremenda sequedad del aire que inhalas.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Sólo queda empezar, arranca la cinta a una velocidad baja y que afrontas andando. Momento cachondo ya que es la primera vez que me subo en semejante máquina así que con mi torpeza habitual no se muy bien si andar trotar o correr. Pero tras unos inicios no muy estilosos le voy pillando el tranquillo. La velocidad de la máquina irá subiendo poco a poco y tras el aviso de la doctora, mientras todo vaya bien pulgar para arriba para indicarle que podemos seguir, cuando se empiece a complicar oscilación de la mano para indicar que va quedando poco y cuando ya no pueda mas pulgar para abajo y la máquina bajará la velocidad. Tras trece minutos que se me hacen eternos doy la señal de fin, la cinta afloja su ritmo y te agarras a la barra para que te suelten la mascarilla y con el aire fresco recuperar mejor. E inmediatamente te toman la tensión y te dan una toalla para que te puedas secar el sudor que empieza a caer a chorros. Antes de bajar de la cinta aún te toman la tensión un par de veces mas. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dwwqNb7fvgHVYGv2_GY9Bt7Sw_Vazqs2cLKGXYona4WjcQ5Dve9KgFTfI2iXQ1q1M_mlfdrDaAgN8tAMsnFYg' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Y para finalizar la Dra. te hace un primer comentario de los resultados. Cuando terminas es bastante común tener la sensación de haber podido aguantar algo mas. Pero desde luego en mi caso no creo que hubiera cambiado mucho ya que he llegado a 185 pulsaciones, máxima que no había alcanzado en esta temporada. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Unos días después recibes por mail los resultados completos con las indicaciones de tus zonas de entrenamiento, y sinceramente hay datos que me resultan muy sorprendentes ya que no pensaba que me pudiera manejar en esos ritmos. Veremos a ver si soy capaz de llevarlo a la práctica. A modo de resumen diré que para trabajar mi base aeróbica he de ir a ritmos de 5.00 min/km y entre 145-155 pulsaciones por minuto. Para trabajar la resistencia aeróbica ritmos de 4.15 min/km entre 155-165 pulsaciones. Capacidad aeróbica anaeróbica a 3.30 min/km entre 165 - 175 pulsaciones. Y para la potencia aeróbica anaeróbica a 3.20 min/km y por encima de las 175 pulsaciones. Vamos, que queda mucho por sufrir afortunadamente.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Como conclusión sólo puedo recomendar el hacerse esta prueba y dentro de lo práctico aconsejar estirarse bien cuando te miden si no quieres que te encojan un centímetro como me pasó a mi. Y llevar un bidón con agua para empezar a correr con la garganta bien hidratada ya que el aire que entra por la mascarilla la deja como el papel de lija y además cuando terminas también se agradecerá beber un poco.</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07746105849350474140noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1164328700655387306.post-89070470703860305672014-12-01T17:43:00.003+01:002014-12-01T17:43:53.503+01:00Trofeo José Cano - Canillejas. Suma y sigue<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">23 de noviembre</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Un año mas, y ya van treinta y cinco, se celebra en Madrid el Trofeo José Cano mas conocido como la carrera de Canillejas. Uno de esos diez miles que todos dicen que es muy rápido. Pero la rapidez no sólo le viene de un trazado predominantemente en bajada y por amplias avenidas sino también por el plantel de pros que se colocan en la linea de salida. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-68HlEJqRQIg/VHyR8zv3UNI/AAAAAAAADO8/Xnozn2lTjZM/s1600/img_3151.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-68HlEJqRQIg/VHyR8zv3UNI/AAAAAAAADO8/Xnozn2lTjZM/s1600/img_3151.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Y para no ser menos Alex, Carlos, Víctor y yo nos plantamos allí para defender los colores de TriSport. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Teniendo en cuenta que esta carrera es justo al final de la semana en que mas kilómetros he hecho lo mas sensato hubiera sido no correr, pero con la excusa de que el dorsal me había salido gratis...... pues eso, que al final no me pude resistir. Eso si, la consigna es clara de lesiones nada. A la mas mínima sensación extraña me paro. Que no es plan de fastidiarla ahora.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> La mañana amaneció fea, con momentos de lluvia muy intensa. Como llegué pronto me dio tiempo de sobra para que me entrara la pereza y mas viendo que mis compañeros estaban bloqueados en la carretera por un accidente y lo mismo no llegaban a tiempo. Pero ya que me había levantado pronto y estaba allí..... al final mochila a los camiones militares que las llevan a la meta y a intentar calentar un poco. Empezaba el calentamiento con Esther, otra triatleta con la que he compartido unas cuantas carreras y piscina de entrenamiento, cuanto veo a mis compañeros. ¡ Que alegría !, les ha dado tiempo a llegar. Total que se termina el calentamiento antes de empezar, no vamos a romper la tradición de salir en frío, y nos situamos en la salida ni muy delante ni muy detrás. Mi intención es ir regulando y viendo sensaciones, la MMP quedará para otro momento. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-BNusXMyMMnk/VHyVbhm9QkI/AAAAAAAADPI/PQCK570L8ZE/s1600/img_8182.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-BNusXMyMMnk/VHyVbhm9QkI/AAAAAAAADPI/PQCK570L8ZE/s1600/img_8182.jpg" height="246" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Salida, giro de 90º a la izquierda y bajada. Víctor va por delante y yo a unos metros, no hemos terminado la bajada cuando se me desata una zapatilla. Toca parar, pasa Carlos que me ve y comenta la faena. Ato fuerte y toca zigzagueo para afrontar la primera subida en la que hay que ir recuperado puestos. Paso a Alex y poco después a Carlos, a Víctor no lo volveré a ver hasta meta. Una vez en la Avenida de Guadalajara y mas o menos asentada en mi posición toca correr con cabeza. Las sensaciones son buenas pero se nota la tirada larga del día antes, así que mejor mantener un ritmo alegre "ma non troppo". De hace dos años, cuando la corrí por primera vez, recuerdo que los repechos en el parque pueden ser mortales. Pero esta vez dosificando bien lo paso digamos que con comodidad. Desde que se sale del parque es prácticamente todo bajada hasta la meta y puedo ir con buen ritmo. La ventaja de estar haciendo tiradas de tantos kilómetros para la maratón es que esto se me está haciendo muy corto. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Para cuando me quiero dar cuenta ya estoy cruzando el arco de meta, con un tiempo neto de 44'13" que me deja muy buen sabor de boca y cierra la semana mas dura de entrenamiento. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Solo queda esperar que el resto de compañeros lleguen, Víctor ya estaba esperando cuando yo llegué y todos juntos comentar la jugada. Al final hemos tenido suerte con el tiempo, la lluvia cesó justo cuando daban la salida y hemos podido hacer una bonita carrera.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Como siempre un placer correr tan bien acompañada, otro pasito mas en mi camino al maratón aunque esta vez haya sido un fuera de programa.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-ZPrDZhpyZFY/VHyascux_2I/AAAAAAAADPY/SVpbbrGcWaU/s1600/img_8733.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-ZPrDZhpyZFY/VHyascux_2I/AAAAAAAADPY/SVpbbrGcWaU/s1600/img_8733.jpg" height="307" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07746105849350474140noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1164328700655387306.post-59256930499959889892014-11-10T20:55:00.002+01:002014-11-10T20:55:17.287+01:00Media Maratón de Moratalaz 2014 - Cuesta va y cuesta viene<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">9 de Noviembre</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Desde hace un par de años tenía referencias muy buenas de esta carrera, aunque como me solía pillar centrada en las carreras de 10km la iba dejando pasar. Pero este año, con la "excusa" de la maratón no me la podía perder. Que además eso de correr cerca de casa, para variar, se agradece mucho.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-hPDWnXDY3qc/VGEEy1m21kI/AAAAAAAADNw/YOp3WHAl2hQ/s1600/IMG_20141109_091017-EFFECTS.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-hPDWnXDY3qc/VGEEy1m21kI/AAAAAAAADNw/YOp3WHAl2hQ/s1600/IMG_20141109_091017-EFFECTS.jpg" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Señalándonos el camino</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Un gusto salir de casa con calma y poder hacer parte del camino hasta el polideportivo andando. Primero hay carreras infantiles y a las 10.30 la salida de la media maratón y los 10km. El recorrido es a dos vueltas para los que hacemos la media y como no podía ser menos estando en el barrio en que estamos disfrutaremos de unas cuantas cuestas. Bueno, cuestas lo que se dice cuestas hay tres por las que haremos dos pasos. Pero también hay unos tramos de falso llano estupendos para poner a prueba nuestras fuerzas.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Con lo que vamos a tener suerte es con la climatología. Después de pasarnos la semana convencidos de que llovería, la mañana se presenta soleada y con una temperatura en torno a los 12ºC. Decidido, toca correr de corto y tirantes para probar la que casi con seguridad será mi equipación para la maratón.</span><br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-4zuuyFIk5to/VGEHQ-w6qII/AAAAAAAADN8/-PCtRJyHnaw/s1600/IMG-20141109-WA0001.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-4zuuyFIk5to/VGEHQ-w6qII/AAAAAAAADN8/-PCtRJyHnaw/s1600/IMG-20141109-WA0001.jpg" height="310" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Antes de......</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Una vez dejamos las mochilas en el coche de Álvaro la representación de TriSport Getafe para esta carrera está lista para dar guerra.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Se nota algo de fresco pero el paseillo hasta linea de salida, que está frente a la junta municipal, y unos cuantos saltos nos ayudan a ir entrando en calor mientras la organización hace los distintos sorteos.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Es el momento de las buenas intenciones. ¿Tu a que ritmo piensas ir? No, si yo sólo vengo para ir acumulando kilómetros, no tengo objetivos. No, si para mi esto es un entrenamiento con ir a 5'20 o 5'30...vamos que el tiempo final es lo de menos. En el fondo no nos lo creemos ni nosotros, pero está bien decirlo ya que así las intenciones de ir con calma nos pueden durar al menos lo que tardamos en alcanzar el arco de salida una vez que suena el disparo.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-Mf_8KxmtReE/VGEKoKvcz6I/AAAAAAAADOI/q4biWOm2x-g/s1600/Panorama_sin_t%C3%ADtulo1%2Bcopia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-Mf_8KxmtReE/VGEKoKvcz6I/AAAAAAAADOI/q4biWOm2x-g/s1600/Panorama_sin_t%C3%ADtulo1%2Bcopia.jpg" height="96" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Y efectivamente, nos duró la calma hasta que pasamos por debajo del arco. Unos cinco segundos, a partir de ahí ya había que empezar a ganar posiciones porque nos dijimos que había mucha gente. Ja,ja,ja. La compañía de Vic nos duró poco ya que necesitaba arrancar con un poco mas de calma así que se descolgó. Y unos metros mas adelante perdimos a Ivan que necesitaba ir mas rápido y salió escopetado para delante. Así pues la formación de ataque quedó con Ivan en la vanguardia, Álvaro y yo de tropa de asalto y Vic cubriéndonos la retaguardia. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-R3OWqKf4lJ8/VGEMBySc_OI/AAAAAAAADOU/DBH8HSFHCvg/s1600/IMG_0519.jpg.webp" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-R3OWqKf4lJ8/VGEMBySc_OI/AAAAAAAADOU/DBH8HSFHCvg/s1600/IMG_0519.jpg.webp" height="223" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Mi Iron-liebre y yo</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Cuesta va y cuesta viene iban cayendo los kilómetros con bastante buenas sensaciones. Llegando al final de la primera vuelta aún había mucha gente por delante aunque imaginábamos que bastantes se quedarían en los 10km. El recorrido tiene bastantes puntos de avituallamiento, incluido uno con esponjas mojadas para los de la media. Todo un detalle que en carreras mas famosas y en épocas mas calurosas ni se huele. Otro punto a favor de esta organización. Seguimos con nuestro "entrenamiento tranquilo", aunque las cuestas empiezan a pesar y parece que nos está bajando el ritmo lo menos dos a tres segundos (léase con la ironía que merece). No me gustan las carreras a vueltas, pero tienen una ventaja y es que te cruzas con tus compañeros y se intercambian gritos de ánimo. Si, para mi sorpresa a pesar del ritmo aún era capaz de hablar. Pero esto fue poco a poco desapareciendo. Álvaro iba marcando el ritmo, se encontraba bien y en algunas subidas me aprieta el jodío. En unas le aguanto bien, pero en otras tiene que aflojar. A pesar de que le digo que tire se queda a mi lado, gracias, gracias, gracias. Tiene su mejor marca en esta carrera y por momentos pasa por el "si seguimos así, bajo marca " y por el " si da igual, ya no bajo". </span><br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-4y8sqJ3Wyg8/VGEPGcAxmWI/AAAAAAAADOg/sbpXk0NuRKE/s1600/IMG_0520.jpg.webp" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-4y8sqJ3Wyg8/VGEPGcAxmWI/AAAAAAAADOg/sbpXk0NuRKE/s1600/IMG_0520.jpg.webp" height="320" width="248" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Se iba notando el ritmo, aunque lo disimulo</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Superada la última subida, que a estas alturas parece el Turmalet, giro y bajada que nos dejará en la entrada del polideportivo. Ya en el tartán hasta esprintamos, cualquiera no lo hacía con Ivan desgañitándose para animarnos. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Al final si que Álvaro consiguió bajar su marca, un minuto que podría haber sido mas si me hubiera soltado. Una razón mas para darle las gracias y alegrarme de su marca. Sólo nos falta Vic, que no tardaría mucho. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Resulta que a pesar de la dureza del recorrido todos menos yo han mejorado sus marcas. No me cansaré de decirlo: este equipo es muy, muy grande. No sólo por la calidad deportiva sino también por la humana. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Poco mas se puede decir de una mañana estupenda. La organización muy cuidada en una carrera por debajo de los mil corredores en la media, perfecta señalización y mucha policía cuidando de la seguridad de todos. Los voluntarios de diez y todo muy familiar. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Casi me olvidaba, el tiempo en meta 1h34'35". En mi caso sólo cincuenta segundos por encima de mi mejor marca, pero esa la hice en Aranjuez con un recorrido llano que no se parece en nada a la exigencia del trazado de este pasado domingo. Y ese tiempo me ha servido para ser la cuarta de las 53 chicas que entramos en meta.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-UhJuRfk-B-8/VGETNYHxuBI/AAAAAAAADOs/swhBZQCodbE/s1600/IMG-20141109-WA0002.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-UhJuRfk-B-8/VGETNYHxuBI/AAAAAAAADOs/swhBZQCodbE/s1600/IMG-20141109-WA0002.jpg" height="248" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Y después. La verdad que no se nos ve muy mal.....</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">ALIMENTACIÓN EN CARRERA</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Algo importante es arrancar bien hidratado, por lo que hasta el momento de dejar las mochilas estuve tomando el Sports Drink de 3Action. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Durante la carrera utilicé las Energy Tabs, una en el km 7, otra en el 14 y la última pasado el 18 y por supuesto pequeños tragos de agua de los avituallamientos. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Y una vez terminamos el que para mi es el mejor recuperador del mercado, el Muscle Constructor por supuesto de mi patrocinador 3Action. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07746105849350474140noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1164328700655387306.post-31441072414937948482014-11-08T21:07:00.000+01:002014-11-08T21:07:17.542+01:00En la mitad del camino - Cuatro semanas de entrenamiento<br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Parece mentira lo rápido que pasa el tiempo a veces, casi sin darme cuenta mañana habré cumplido la mitad de mi plan de entrenamiento para el maratón.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-SqxcnyLEOuY/VF5qBj-kzAI/AAAAAAAADNE/WiQ2F4Lu2-Y/s1600/IMG_20140917_124934-EFFECTS.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-SqxcnyLEOuY/VF5qBj-kzAI/AAAAAAAADNE/WiQ2F4Lu2-Y/s1600/IMG_20140917_124934-EFFECTS.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> A mediados de octubre, con un Retiro vestido ya de otoño empezaron mis rodajes. En las dos primeras semanas del plan me tocó entrenar tres días a la semana, fueron sesiones de carrera continua rematadas con cuatro rectas de 70m. Las distancias iban en aumento con un mínimo de 10km y un máximo de 18km. Y los días restantes continué haciendo algo de rodillo, gimnasio y natación.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Pero claro, esto era demasiado fácil y bonito. Así que el día 26 de octubre, final de la segunda semana corrí el trail cuya crónica hice en la entrada anterior. Lo que no conté ahí fueron las tremendas agujetas que me quedaron durante la semana siguiente.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Dado el nivel de agujetas tocó reajustar un poco el plan de la tercera semana, en la que se suponía que ya debía hacer cuatro sesiones de las cuales una sería de series. Para empezar el lunes, día en que bajar escaleras con dignidad era de todo punto imposible, suspendí la sesión de 12km de carrera continua. Total el día antes ya había hecho 25km. Además ese día me venía bien descansar ya que a la mañana siguiente me tocaba una analítica de control. Así pues ni lunes ni martes realicé ningún entrenamiento aunque, de no ser por la analítica, el lunes me hubieran ido de perlas unos largos en la piscina. Por supuesto el miércoles las agujetas persistían y opté por realizar una sesión muy suave de rodillo y 1500m en la piscina. El agua hizo su efecto balsámico y el jueves empecé a andar con algo mas de normalidad y retomé las sesiones programadas. Fueron tres días seguidos de carrera, empezando con la sesión de 8x1000m y siguiendo con las de carrera continua de 14 y 16 kilómetros y con las piernas aún tocadas. Rematé la semana con un poco de mtb muy tranquilo con mi amigo Pedro por la Casa de Campo.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-Pp8fVczPusw/VF5u4eUda6I/AAAAAAAADNU/NH7247DIaNo/s1600/IMG_20141006_135913.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-Pp8fVczPusw/VF5u4eUda6I/AAAAAAAADNU/NH7247DIaNo/s1600/IMG_20141006_135913.JPG" height="320" width="240" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> La cuarta semana también ha requerido de algunos ajustes. El viernes tenía programada una prueba de esfuerzo lo que suponía tener que descansar el jueves. De nuevo las tres primeras sesiones han sido en días consecutivos. El lunes 12km de carrera continua con sus rectas. El martes venían las series, esta vez 4x2000m, que hice por la tarde ya que me tocó trabajar por la mañana. Y el miércoles, de nuevo por la mañana, 16 km de carrera continua. El cuarto de la semana también de carrera continua lo haré mañana. Cómo tocan 20km nada mejor que correr la Media Maratón de Moratalaz, de la que siempre me han hablado muy bien y a la que iré con tres compañeros del club y hasta es posible que alguno de mis compañeros de grupeta se acerque a animar. Ventajas de correr en casa.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> En cuanto a los ritmos el plan especificaba que la carrera continua se hiciera entre 5'30 y 5'45 el km. Pero he de confesar que en general he ido mas rápido, salvo la sesión post agujetas que entré en esa horquilla el resto he estado mas cerca del 5'20 por km. Y en las series mas de lo mismo, las de 1000 marcadas a 4'30 y las de 2000 a 4'45 han ido todas por debajo.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Otra cosa que he observado y que a mi, que en esto del entrenamiento soy una total ignorante, me da mucha confianza es que en las sesiones de carrera continua he podido mantener unos ritmos muy estables que incluso han ido mejorando a lo largo de la sesión aunque sólo sean unos segundos. Por tanto las sensaciones, a punto de finalizar la mitad del plan, no pueden ser mejores.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07746105849350474140noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1164328700655387306.post-68103876155282391012014-11-04T20:56:00.001+01:002014-11-04T20:56:35.894+01:00Taktica Trail La Cabrera - Del paso ligero al trote gorrinero<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">26 de Octubre</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Llevaba yo sin colgarme un dorsal desde el short de la Casa de Campo, y no se me ocurrió nada mas "suave" que apuntarme a un trail de 25 km. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-MFb_VmqG9dw/VFka9EwHpFI/AAAAAAAADL8/48FZ7JpnPU4/s1600/_upload_la-cabrera-carrera-larga-perfilcoloresjpg.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-MFb_VmqG9dw/VFka9EwHpFI/AAAAAAAADL8/48FZ7JpnPU4/s1600/_upload_la-cabrera-carrera-larga-perfilcoloresjpg.jpg" height="202" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Parece que con la práctica una ya no tiene que ponerse nerviosa y mas en una carrera como esta en la que no me juego nada. Pero nada mas lejos de la realidad, la noche del sábado al preparar las cosas no pude evitar esa sensación de mariposas en el estómago. Es curioso cuanto había echado de menos esa sensación sin darme cuenta, esa mezcla de felicidad y emoción tiene algo que engancha.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Y para mayor disfrute no fui sola, sino que nos plantamos allí cuatro aguerridos y pelín locos miembros de TriSport Getafe. El mas sensato Javi, que para su debut en un trail optó por la distancia corta. Diez kilómetros que compartían la primera parte del recorrido, unos seis kilómetros, con el trazado largo. Otro debutante fue Álvaro, pero mas cercano a mi locura se apuntó a la larga. Y completando el grupo el único experimentado y consciente de lo que se nos venia encima, Doca.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-AyLj_8G1LR4/VFkdW0nxqSI/AAAAAAAADMI/_Uwo0rCNkWI/s1600/10669355_10202539004310940_5185727311211564254_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-AyLj_8G1LR4/VFkdW0nxqSI/AAAAAAAADMI/_Uwo0rCNkWI/s1600/10669355_10202539004310940_5185727311211564254_o.jpg" height="180" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> La mañana se presentó soleada y con buena temperatura, recogimos los dorsales con un ambiente festivo y antes de darnos cuenta ya estábamos preparados para salir, primero los de la larga y unos minutos después los de la corta. Doca se fue para la primera linea ya que iba a por un buen resultado mientras Álvaro y yo nos quedábamos guardando la retaguardia, fieles al principio de "si no vas a ir como un tiro al menos no molestes".</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-z0wrgb_RGWg/VFkoniI-hQI/AAAAAAAADM0/BOEpKWTmo8U/s1600/10683610_685180084913863_902336102920786347_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-z0wrgb_RGWg/VFkoniI-hQI/AAAAAAAADM0/BOEpKWTmo8U/s1600/10683610_685180084913863_902336102920786347_o.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> El recorrido empezó con algo menos de dos kilómetros por una pista hormigonada que nos sacó del pueblo. Cada uno iba cogiendo su sitio para luego desviarnos a la derecha entrando ya en la tierra y la subida. Con algún tramo de sendero la cosa se iba empinando hasta no permitirnos correr, imagino que los primeros si lo harían pero los simples mortales</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">subimos </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">las rampas del 40% andando mas o menos rápido. Aquí</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> el camino, por el GR 10, era una colorida fila de corredores que subían sudando la gota gorda bajo un sol de justicia.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-bG4zY8wfVzM/VFkf0cPw19I/AAAAAAAADMU/1qpkRs1-sLY/s1600/tactika-trail-la-cabrera-178977-6608-559-low.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-bG4zY8wfVzM/VFkf0cPw19I/AAAAAAAADMU/1qpkRs1-sLY/s1600/tactika-trail-la-cabrera-178977-6608-559-low.jpg" height="320" width="213" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Llegamos Álvaro y yo juntos a coronar el Cancho Gordo, punto mas alto del recorrido. </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Afrontamos la primera bajada. Ahí no tomé riesgos, se pierde práctica en esto de bajar y lo que no estoy dispuesta a hacer es lesionarme tan cerca del maratón. Así que a Álvaro le toco ir esperándome en algunos tramos. Llegamos al</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> primer avituallamiento y separación del recorrido largo y el corto.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Seguimos bajando, esta parte no es especialmente compleja, fui recuperando sensaciones y así empezamos la que creíamos que era segunda subida. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pero en realidad en esta zona mas que una segunda subida lo que tenemos es una sucesión de subidas y bajadas. Será uno de los tramos en que podamos correr, alternando cominos mas estrechos con tramos mas trialeros. Sin duda la parte menos técnica de lo que llevábamos de carrera que nos dejó en el segundo avituallamiento y en el kilómetro 10. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Ahora toca otro buen tramo de subida que hacemos mas bien a paso ligero, los kilómetros y su exigencia se van notando y lo de correr se hace difícil. Por suerte llevamos un tiempo en zona de pinares lo que nos evita parte del fuerte calor. Tras coronar nueva bajada esta vez sencilla, por el pinar. Y yo que decía que no iríamos solos, menos mal que el recorrido está magníficamente balizado porque hacemos unos cuantos metros sin nadie a la vista. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Nos incorporamos a una pista amplia por la que seguir bajando. La organización ha previsto un punto de escape en el km 14 para todos aquellos que pasen por allí en mas de dos horas y media de carrera. Nosotros pasamos en menos y uno de la organización nos dice que ya tenemos muy cerca el siguiente avituallamiento. Pues menos mal que está cerca, porque parece que no llega nunca y eso que vamos bajando. Voy pillando algo mas de ritmillo de bajada, aunque tengo que confesar que voy notando hambre. A ver si llegamos pronto.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-zwQ7po64noU/VFkkO3R5yxI/AAAAAAAADMg/eAKYEvFfrCg/s1600/tactika-trail-la-cabrera-178977-6609-620-low.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-zwQ7po64noU/VFkkO3R5yxI/AAAAAAAADMg/eAKYEvFfrCg/s1600/tactika-trail-la-cabrera-178977-6609-620-low.jpg" height="320" width="213" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Parecía que no iba a llegar nunca, pero al fin estamos en el avituallamiento del km 16. Ya quedan sólo 9 km, eso si los cinco primeros son de subida ya que tenemos que volver al Cancho Gordo. Lo mejor es no pensarlo mucho y tirar pa' rriba. Empezamos por camino amplio que poco a poco se irá estrechando. En este punto pierdo a Álvaro, pensaba pararme a esperarle pero mis piernas me avisan de que si se paran lo mismo no dan un paso mas. Así que sigo adelante, afrontamos un tramo de subida entre grandes piedras. Por si alguien lo duda, no, de correr nada. Con ir trepando hay mas que suficiente. Llegamos a un pequeño falso llano que nos permite relajar un poco aunque a esas alturas el dolor de piernas ya es compañero constante. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Aún queda subida, pero intercalada con algún tramo de sendero que aprovecharemos para ir trotando. Voy con un pequeño grupo que me marcan el ritmo y al que se unen dos chicas mas que nos dan alcance. Alternando trotes con pasos rápidos coronamos, allí pese a lo angosto del lugar la organización ha situado un último avituallamiento. Merece una mención especial ya que no debió de ser fácil levar hasta allí botellines de agua suficientes para todos nosotros. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Bueno, pues "solo" queda bajar. La prueba de fuego para nuestras piernas, y nunca mejor dicho lo de fuego ya que las tenemos ardiendo. Es un tramo muy técnico cuando ya estamos muy cansados. Una vez mas no voy a arriesgar, llegados a este punto había acariciado la idea de bajar de las cuatro horas. Pero no me la voy a jugar bajando. Voy asegurando en las zonas complicadas y trotando un poco en los tramos de sendero hasta salir de nuevo a la pista de hormigón en la que adelantaré a tres corredores que había dejado pasar en la bajada. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Parece mentira lo largo que se me hace este tramo, ya hay poca gente y en algún momento hasta me cuesta saber por donde tengo que ir. Menos mal que está la policía local para indicarlo. Termino cruzando la meta en 4h07', ya queda poca gente, pero ahí está Javi cámara en mano para inmortalizar el momento.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-Y7Ydnkcxl_U/VFkoh9fdRBI/AAAAAAAADMs/OVnJeMvVcwk/s1600/1795370_10202539005110960_6488314529588481462_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-Y7Ydnkcxl_U/VFkoh9fdRBI/AAAAAAAADMs/OVnJeMvVcwk/s1600/1795370_10202539005110960_6488314529588481462_o.jpg" height="180" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> En resumen puedo decir que fue una mañana estupenda. Un recorrido precioso y de gran dureza con tramos bastante técnicos. La organización de diez, avituallamientos muy bien surtidos tanto para los primeros cómo para los últimos, gente a lo largo de todo el recorrido pendientes de los corredores, señalización perfecta, voluntarios animando constantemente y en meta lo mismo. Sin duda nos veremos en año que viene en alguna otra carrera del circuito o por que no, en todas. Aquí dejo el enlace al circuito ya que aún les queda una prueba este año, por si a alguien le interesa <a href="http://tactikatrail.com/" target="_blank">http://tactikatrail.com/</a></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Y cómo siempre mis compañeros lo mejor de la mañana. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">ALIMENTACIÓN EN CARRERA :</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Abro este apartado para especificar lo que tomé a lo largo de la carrera. Como he dicho los avituallamientos están muy bien surtidos, pero yo no me la juego y siempre tomo los productos de mi patrocinador 3Action. <a href="http://www.3actionshop.com/es/webshop/" target="_blank">http://www.3actionshop.com/es/webshop/</a></span><br />
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En esta ocasión me preparé la mochila de hidratación con el Energy Drink, así que en los avituallamientos cogí sólo agua y plátanos. En el del km 6 tomé medio plátano y una Carbo Fruit, en el km 10 me tomé una Energy Tab y en el km 16 de nuevo medio plátano y aproveché para probar el Energy Gel sabor limón. En la subida final fui tirando de las Energy Tabs que me ayudaron a mantener el ritmo.</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07746105849350474140noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1164328700655387306.post-36622040634134661532014-10-13T21:22:00.001+02:002014-10-13T21:22:44.654+02:00LLEGÓ EL MOMENTO #42alos42<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-eEn9WdpY7NU/VDwbD_XANCI/AAAAAAAADLU/9Vx_aMWpjk0/s1600/atletas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-eEn9WdpY7NU/VDwbD_XANCI/AAAAAAAADLU/9Vx_aMWpjk0/s1600/atletas.jpg" height="185" width="320" /></a></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ya está, llegó el momento. Después de sopesarlo y meditarlo la decisión está tomada. Este año correré, si todo va como debe, mi primera MARATÓN. Y lo escribo así, con mayúsculas porque no es para menos. La distancia reina del atletismo, la que marca un antes y un después. Y también, por que no decirlo, un paso que me acerca mas a la distancia ironman que se que algún día llegará. No será esta temporada, pero llegará.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Empiezas apuntándote a una carrera de 10 km y ya no hay vuelta atrás. Bueno, no para todo el mundo es igual hay mucha gente que es feliz corriendo esos 10 km y nunca se plantean ir mas allá. Gente muy sensata sin duda, entre la que cómo siempre, no me encuentro. Ya en 2013 dí el salto a las medias maratones, creo que en su momento me impuso mas que ahora mismo la maratón (eso es ahora, dentro de un mes ya veremos), y es una distancia en la que cada vez disfruto mas. Al final una es deportista de fondo y eso me lleva irremisiblemente de cabeza a la maratón. Por si aún lo dudaba está claro que eso de disfrutar sufriendo es lo mío, creo que en algún momento debería hacérmelo mirar.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-CwXTPqjM4KE/VDwdaPaQAwI/AAAAAAAADLg/y2Jx_CbGqoM/s1600/DSC_0827.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-CwXTPqjM4KE/VDwdaPaQAwI/AAAAAAAADLg/y2Jx_CbGqoM/s1600/DSC_0827.JPG" height="214" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> El caso es que en el fondo toda competición tiene un algo de metáfora vital. No deja de ser un camino que uno recorre con sus momentos de sufrimiento y de alegría, sus sudores, sus lágrimas y su esfuerzo. Tomas la salida y por muy preparado que estés nunca sabes qué puede pasar, son muchas las vicisitudes que se te pueden plantear y has de poner el corazón y toda tu fuerza mental para superarlas. Vamos, la vida misma.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Así que si una carrera es una metáfora, para mi no puede haber mejor momento para afrontar</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">los 42 km de una maratón que hora que yo también tengo 42, pero años. De manera que cada kilómetro corrido será un recuerdo especial de cada uno de mis años de vida. Esperemos que esto sea un empujoncito añadido que me ayude a superar este nuevo objetivo.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Toda esta filosofía casera está muy bien, pero hay que ponerse a trabajar para poder llevar a buen puerto los planes. Que las piernas tienen que estar a la altura del reto propuesto. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Buscando fechas me encontré que el 7 de diciembre se corre la maratón de Málaga, así que para allá que me voy. Se supone que por allí el clima será benévolo y el recorrido no es tan exigente como otros. Que aún me queda un ápice de sensatez de vez en cuando.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Ahora sólo queda ponerse a entrenar, dicho así parece poca cosa. Pero el siguiente paso fue empezar a buscar planes de entrenamiento. Porque claro, aunque evidentemente el objetivo es terminar, si encima se puede hacer un tiempo curioso pues mejor. Está visto que no tengo arreglo. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Total que cuando los planes van mas allá de el mero hecho de terminar la cosa se va complicando, tanto en días de entrenamiento a la semana como en complejidad de las sesiones. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-GdnLTzlk3Sc/VDwhhN1jHgI/AAAAAAAADLs/s1j6hzUsfQg/s1600/2014_03_09-135208.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-GdnLTzlk3Sc/VDwhhN1jHgI/AAAAAAAADLs/s1j6hzUsfQg/s1600/2014_03_09-135208.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Entre que no quiero que mis entrenamientos sean exclusivamente de carrera y que empiezo a leer un motón de abreviaturas misteriosas, que parecen complejas fórmulas alquímicas, he tardado en decidirme. Pero finalmente voy a seguir un plan que aparece en el libro "El manual del buen corredor" de Javier Serrano. Es un plan para terminar en 3h 45' que me parece un tiempo accesible pero no inalcanzable. Una máxima que procuro seguir a la hora de marcarme objetivos es que sean alcanzables, que requieran un cierto grado de arrojo pero que no sean un imposible.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Así pues, dentro de ocho semanas, con los deberes cumplidos, espero estar en la linea de salida de la <a href="http://www.maratonmalaga.info/" target="_blank">http://www.maratonmalaga.info/</a> . Y si encima puedo seguir durante algunos metros al gran Martín Fiz que va de liebre para 3h 30' pues mejor que mejor.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Los mas hábiles ya habrán hechado cálculos y se habrán dado cuenta de que mi plan de entrenamiento empieza esta semana. Pues si, mañana tengo prevista la primera sesión. Confío en que la lluvia me respete y si no habrá que enseñarle quien manda.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Ahora que parece que me he reformad y estoy retomando el blog, espero ir dando cuenta de la evolución de mis entrenamientos.</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07746105849350474140noreply@blogger.com0