Maratón de Málaga - Vini, vidi, vinci

7 diciembre

 Llegó el día de la verdad. Atrás quedan las semanas de entrenamiento, el cansancio, las cábalas y los nervios. El sábado llegada en Ave, así da gusto, bien descansada. Recogida del dorsal, mas descanso y un poco de turismo. 

 El domingo madrugón, bueno no mas que para un half, ya que la carrera sale a las 8.30. El bufet de desayuno del hotel está como en hora punta, gente de nacionalidades varias tomando lo que creen que les sentará mejor. Hay para todos los gustos, los que se atiborran de galletas con mermelada, los que lo prueban todo y los que se toman varios cuencos de macedonia de frutas. Para mi lo mas sorprendente el pan solo y sin tostar que junto con varias tazas de te americano se come la élite africana.  Por mi parte lo de siempre, pero un par de tostadas mas (luego me arrepentiría).

 Todo listo, me pongo el traje de faena y paseito hasta la salida. De camino me pilla por banda un escoces dicharachero y con pinta de genio despistado que me da palique todo el camino. Y yo que pensaba ir reflexionando, jejejeje. A esas horas y en inglés la charla resulta un diálogo de besugos pero tiene su gracia. Llegando a la zona de salida le digo a mi acompañante que voy a sacar una foto para enviar a mis amigos y le pierdo. Solo queda mandar la foto, ir al guardarropa y prepararme para salir.

Rematando el plan de entrenamiento - La hora de la verdad

 Aunque a estas alturas mi debut maratoniano ya se ha cumplido he preferido seguir el orden cronológico y hacer una entrada con el pequeño repaso a la segunda parte del plan. Es decir las últimas cuatro semanas.

 La semana quinta empezó con la resaca de la media, aunque debo confesar que es la vez que menos agujetas he tenido después de una carrera de 21 km en toda la temporada. Así que seguí el plan en condiciones y el lunes hice un rodaje de 16km aunque a ritmo tranquilo, bueno en realidad dentro de los ritmos marcados y que me empeño en reducir. El miércoles las series con 5x2000 que al final se hacen largas y un nuevo rodaje el jueves ya mas ligerito. 

Con Víctor por Madrid Río

  Para poner broche de oro a la semana tirada larga, de 24km, el sábado con mis compañeros Víctor y Álvaro.

 Llega la sexta semana, empieza a verse cerca el objetivo. Esta será la última semana con cuatro sesiones y también las mas largas. Empiezas a pensar en no lesionarte y en qué material vas a usar en carrera, que nada te arruine el gran día. 

 Arranco de nuevo con la tirada del lunes, 12 km sin novedad. Las series el miércoles, esta vez 3x3000 que ya se van notando pero aún así manteniendo buenos ritmos. Noto unas ligeras molestias en el empeine izquierdo en ese momento no le doy importancia, pero a la larga me van a generar algún que otro problema. El martes por la tarde, en el trabajo se me escurrió de la mano una herramienta de cierto peso que fue a caer sobre mi empeine, ni me acordaba hasta que me empezó a molestar. El viernes toca la tirada de 20km, me ato las zapas y salgo por el barrio hasta el carril bici, a partir del kilómetro ocho las molestias empiezan a ser bastante fuertes. Aguanto hasta casa, pero al desatarme las zapatillas veo que tengo el pie hinchado. Frío, crema y a por la tirada larga del sábado. Toca la tirada mas larga del plan, 28 km, los hago por Madrid Río y Casa de Campo. Salgo si atarme muy fuerte la zapatilla izquierda y aunque la primera parte se me pasa rápido y sin molestias al final me tocaría sufrir bastante. He ido sola y eso también se nota, pero el haberlo superado es un gran entrenamiento tanto físico como mental para el día de la carrera. 

Prueba de esfuerzo - Ya iba siendo hora

  Hay tres cosas que ha todos los que practicamos deporte, mas concretamente triatlón, de forma habitual nos recomiendan hacer. Estas cosas son : un análisis de la pisada, un estudio biomecánico para la bici y una prueba de esfuerzo.

 Por lo general la primera se la hace todo el mundo. Empiezas a correr y cuando te quieres comprar unas zapas te ves desbordado por la cantidad de modelos y encima no sabes si eres pronador o supinador. Por fortuna si has sido inteligente y te has dirigido a alguna tienda especializada todas tus dudas desaparecen rápidamente. Hoy en día son pocas las tiendas del sector en las que no te hagan un estudio de la pisada cuyo precio además te suelen luego descontar del de las zapatillas que te compres. Evidentemente hay estudios mas complejos y caros a los que muchas veces se llega por determinadas lesiones o problemas derivados del entrenamiento pero con uno de los básicos se puede rendir sin problemas. 

 Con lo segundo ya empezamos a meternos en terreno pantanoso. Cada vez es mas la gente que se lo hace, la mayor parte de las veces por no terminar de encontrarse cómodos encima de la bici. Otros seguimos con el método de ensayo y error, en mi caso sumado a los sabios consejos de un ciclista experimentado. Aún así llegará el día en que lo haga, pero creo que esperaré a tener "cabra" ya que en esa bici la precisión en los ajustes es aún mas importante máxime cuando hablamos de pasar muchos kilómetros acoplados.

 Y así llegamos a la tercera y seguramente la mas importante de todas, pero la que menos personas se hacen. La prueba de esfuerzo.

 Es cierto que no es algo barato, pero a cambio ganas la tranquilidad de que todo está en orden y puedes continuar exigiéndole a tu cuerpo que lo de todo. Y además te dan un estudio de tus diferentes zonas de trabajo de manera que puedes plantear un entrenamiento mucho mas eficaz que te ayude a mejorar en tu rendimiento, que a la larga es lo que todos buscamos. Pese a saber esto yo no me he hecho este estudio hasta este año, he de confesar que además del precio había algo que en el fondo me hacía ir dándole largas. ¿Y si resulta que hay algún problema y tengo que dejar de hacer lo que hago?. No es lo habitual, pero como en un par de ocasiones tras las revisiones médicas del trabajo he terminado visitando al cardiologo.....la duda estaba ahí. La verdad es que siempre han sido falsas alarmas, ni la máquina de los electros ni quien los interpretaba tenían su día pero nunca se sabe. 

Trofeo José Cano - Canillejas. Suma y sigue

23 de noviembre

  Un año mas, y ya van treinta y cinco, se celebra en Madrid el Trofeo José Cano mas conocido como la carrera de Canillejas. Uno de esos diez miles que todos dicen que es muy rápido. Pero la rapidez no sólo le viene de un trazado predominantemente en bajada y por amplias avenidas sino también por el plantel de pros que se colocan en la linea de salida. 

 Y para no ser menos Alex, Carlos, Víctor y yo nos plantamos allí para defender los colores de TriSport. 
 Teniendo en cuenta que esta carrera es justo al final de la semana en que mas kilómetros he hecho lo mas sensato hubiera sido no correr, pero con la excusa de que el dorsal me había salido gratis...... pues eso, que al final no me pude resistir. Eso si, la consigna es clara de lesiones nada. A la mas mínima sensación extraña me paro. Que no es plan de fastidiarla ahora.

 La mañana amaneció fea, con momentos de lluvia muy intensa. Como llegué pronto me dio tiempo de sobra para que me entrara la pereza y mas viendo que mis compañeros estaban bloqueados en la carretera por un accidente y lo mismo no llegaban a tiempo. Pero ya que me había levantado pronto y estaba allí..... al final mochila a los camiones militares que las llevan a la meta y a intentar calentar un poco. Empezaba el calentamiento con Esther, otra triatleta con la que he compartido unas cuantas carreras y piscina de entrenamiento, cuanto veo a mis compañeros. ¡ Que alegría !, les ha dado tiempo a llegar. Total que se termina el calentamiento antes de empezar, no vamos a romper la tradición de salir en frío, y nos situamos en la salida ni muy delante ni muy detrás. Mi intención es ir regulando y viendo sensaciones, la MMP quedará para otro momento. 

  Salida, giro de 90º a la izquierda y bajada. Víctor va por delante y yo a unos metros, no hemos terminado la bajada cuando se me desata una zapatilla. Toca parar, pasa Carlos que me ve y comenta la faena. Ato fuerte y toca zigzagueo para afrontar la primera subida en la que hay que ir recuperado puestos. Paso a Alex y poco después a Carlos, a Víctor no lo volveré a ver hasta meta. Una vez en la Avenida de Guadalajara y mas o menos asentada en mi posición toca correr con cabeza. Las sensaciones son buenas pero se nota la tirada larga del día antes, así que mejor mantener un ritmo alegre "ma non troppo". De hace dos años, cuando la corrí por primera vez, recuerdo que los repechos en el parque pueden ser mortales. Pero esta vez dosificando bien lo paso digamos que con comodidad. Desde que se sale del parque es prácticamente todo bajada hasta la meta y puedo ir con buen ritmo. La ventaja de estar haciendo tiradas de tantos kilómetros para la maratón es que esto se me está haciendo muy corto. 
 Para cuando me quiero dar cuenta ya estoy cruzando el arco de meta, con un tiempo neto de 44'13" que me deja muy buen sabor de boca y cierra la semana mas dura de entrenamiento. 
 Solo queda esperar que el resto de compañeros lleguen, Víctor ya estaba esperando cuando yo llegué y todos juntos comentar la jugada. Al final hemos tenido suerte con el tiempo, la lluvia cesó justo cuando daban la salida y hemos podido hacer una bonita carrera.

 Como siempre un placer correr tan bien acompañada, otro pasito mas en mi camino al maratón aunque esta vez haya sido un fuera de programa.

Media Maratón de Moratalaz 2014 - Cuesta va y cuesta viene

9 de Noviembre

  Desde hace un par de años tenía referencias muy buenas de esta carrera, aunque como me solía pillar centrada en las carreras de 10km la iba dejando pasar. Pero este año, con la "excusa" de la maratón no me la podía perder. Que además eso de correr cerca de casa, para variar, se agradece mucho.

Señalándonos el camino

 Un gusto salir de casa con calma y poder hacer parte del camino hasta el polideportivo andando. Primero hay carreras infantiles y a las 10.30 la salida de la media maratón y los 10km. El recorrido es a dos vueltas para los que hacemos la media y como no podía ser menos estando en el barrio en que estamos disfrutaremos de unas cuantas cuestas. Bueno, cuestas lo que se dice cuestas hay tres por las que haremos dos pasos. Pero también hay unos tramos de falso llano estupendos para poner a prueba nuestras fuerzas.

 Con lo que vamos a tener suerte es con la climatología. Después de pasarnos la semana convencidos de que llovería, la mañana se presenta soleada y con una temperatura en torno a los 12ºC. Decidido, toca correr de corto y tirantes para probar la que casi con seguridad será mi equipación para la maratón.

Antes de......

  Una vez dejamos las mochilas en el coche de Álvaro la representación de TriSport Getafe para esta carrera está lista para dar guerra.
  
  Se nota algo de fresco pero el paseillo hasta linea de salida, que está frente a la junta municipal, y unos cuantos saltos nos ayudan a ir entrando en calor mientras la organización hace los distintos sorteos.

 Es el momento de las buenas intenciones. ¿Tu a que ritmo piensas ir? No, si yo sólo vengo para ir acumulando kilómetros, no tengo objetivos. No, si para mi esto es un entrenamiento con ir a 5'20 o 5'30...vamos que el tiempo final es lo de menos. En el fondo no nos lo creemos ni nosotros, pero está bien decirlo ya que así las intenciones de ir con calma nos pueden durar al menos lo que tardamos en alcanzar el arco de salida una vez que suena el disparo.

   

En la mitad del camino - Cuatro semanas de entrenamiento

 
  Parece mentira lo rápido que pasa el tiempo a veces, casi sin darme cuenta mañana habré cumplido la mitad de mi plan de entrenamiento para el maratón.

  A mediados de octubre, con un Retiro vestido ya de otoño empezaron mis rodajes. En las dos primeras semanas del plan me tocó entrenar tres días a la semana, fueron sesiones de carrera continua rematadas con cuatro rectas de 70m. Las distancias iban en aumento con un mínimo de 10km y un máximo de 18km. Y los días restantes continué haciendo algo de rodillo, gimnasio y natación.
  Pero claro, esto era demasiado fácil y bonito. Así que el día 26 de octubre, final de la segunda semana corrí el trail cuya crónica hice en la entrada anterior. Lo que no conté ahí fueron las tremendas agujetas que me quedaron durante la semana siguiente.

 Dado el nivel de agujetas tocó reajustar un poco el plan de la tercera semana, en la que se suponía que ya debía hacer cuatro sesiones de las cuales una sería de series. Para empezar el lunes, día en que bajar escaleras con dignidad era de todo punto imposible, suspendí la sesión de 12km de carrera continua. Total el día antes ya había hecho 25km. Además ese día me venía bien descansar ya que a la mañana siguiente me tocaba una analítica de control. Así pues ni lunes ni martes realicé ningún entrenamiento aunque, de no ser por la analítica, el lunes me hubieran ido de perlas unos largos en la piscina. Por supuesto el miércoles las agujetas persistían y opté por realizar una sesión muy suave de rodillo y 1500m en la piscina. El agua hizo su efecto balsámico y el jueves empecé a andar con algo mas de normalidad y retomé las sesiones programadas. Fueron tres días seguidos de carrera, empezando con la sesión de 8x1000m y siguiendo con las de carrera continua de 14 y 16 kilómetros y con las piernas aún tocadas. Rematé la semana con un poco de mtb muy tranquilo con mi amigo Pedro por la Casa de Campo.

Taktica Trail La Cabrera - Del paso ligero al trote gorrinero

26 de Octubre

 Llevaba yo sin colgarme un dorsal desde el short de la Casa de Campo, y no se me ocurrió nada mas "suave" que apuntarme a un trail de 25 km. 

Parece que con la práctica una ya no tiene que ponerse nerviosa y mas en una carrera como esta en la que no me juego nada. Pero nada mas lejos de la realidad, la noche del sábado al preparar las cosas no pude evitar esa sensación de mariposas en el estómago. Es curioso cuanto había echado de menos esa sensación sin darme cuenta, esa mezcla de felicidad y emoción tiene algo que engancha.

 Y para mayor disfrute no fui sola, sino que nos plantamos allí cuatro aguerridos y pelín locos miembros de TriSport Getafe. El mas sensato Javi, que para su debut en un trail optó por la distancia corta. Diez kilómetros que compartían la primera parte del recorrido, unos seis kilómetros, con el trazado largo. Otro debutante fue Álvaro, pero mas cercano a mi locura se apuntó a la larga. Y completando el grupo el único experimentado y consciente de lo que se nos venia encima, Doca.